Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Johan Westberg
1983 • Bollnäs
Foruminlägg
Följer
Följs av
Johan Westberg
1983 • Bollnäs
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
13
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
15
h
Medlem sedan 30 april 2018
Foruminlägg
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
Maj 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 19
6
Pull/Baksida
2:00:00
Pull/Baksida
2:00:00
Uppvärmning kontakt: Axelrotationer Hantelrodd Marklyft (Bulgarian vid ...
Ben
1:00:00
Ben
1:00:00
Uppvärmning: Cykel Benböj (Lowbar fall bakåt, vid knäskada Framsida lårcurl ...
6
7
Push
1:00:00
Push
1:00:00
Bänkpress 80kg Cableflyes 20kg Hantelpress Axlar 20kg Axelpress maskin Dips 3x10
7
8
Abs
1:00:00
Abs
1:00:00
Situps i låsbänk Benlyft i dipsställning Russian twist
Pull/Baksida
1:30:00
Pull/Baksida
1:30:00
Uppvärmning kontakt: Axelrotationer Hantelrodd Marklyft (Bulgarian vid ...
8
9
Push
1:30:00
Push
1:30:00
Bänkpress 80kg Snebänk Militärpress (vila vid skada Cableflyes ...
9
10
Ben+Abs
1:00:00
Ben+Abs
1:00:00
Uppvärmning: Cykel Benböj (Lowbar fall bakåt, vid knäskada Framsida lårcurl ...
10
11
11
12
Ben Rehab
1:00:00
Ben Rehab
1:00:00
Cykel Framsid lårcurl Utfallssteg bakåt
12
v. 19
Styrka:
10:00:00
Totalt:
Total tid:
10:00:00
0,0 km
Vecka 20
13
Pull/Baksida
1:00:00
Pull/Baksida
1:00:00
Uppvärmning kontakt: Axelrotationer Hantelrodd Marklyft (Bulgarian vid ...
13
14
Ben Rehab
1:00:00
Ben Rehab
1:00:00
Cykel Framsid lårcurl Utfallssteg bakåt med vader Vadpress, ej dupa
Push
1:00:00
Push
1:00:00
Bänkpress 80kg Snebänk Militärpress (vila vid skada Cableflyes 20kg Hantelpress ...
14
15
Abs
1:00:00
Abs
1:00:00
Cykel Situps i låsbänk Benlyft i dipsställning Russian twist Starfish
Pull/Baksida
1:00:00
Pull/Baksida
1:00:00
Uppvärmning kontakt: Axelrotationer Hantelrodd Marklyft 95kg (Bulgarian vid ...
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 20
Styrka:
5:00:00
Totalt:
Total tid:
5:00:00
0,0 km
Vecka 21
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 21
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
