Peter Karlsson

Peter Karlsson

1955 • Lycke

Peter Karlsson

1955 • Lycke
4:33 min/km Joggpers
39 st Aktiviteter i år
273 km Löpt i år
30 h Tränat i år

Klubb: IK Jogg.

Springer för att må bra och mår bra gör jag när jag springer.
Nu ser jag ljuset. Det verkar som om tidigare problem med järnvärden och annat är i balans. Under hösten 2019 har jag kunnat öka träningsdosen igen. Jag kör nu en ”run streak”. Alltså ett löppass om dagen. Jag har inte hållit på så länge men det känns överraskande lätt nu. Jag har blivit bättre på att variera passen. De lite kortare mellanpassen får bli lite lugnare och mer av återhämtning/genomblödning.
I dagsläget får jag ändra målbilden och avbryta satsning på marathon! Satsningen framöver är mer mot träningsvolym, snabbhet på upp till 1/2-maraoch hälsa.
Knäoperation 2016 gick bra men det har varit problem att få upp ordentlig styrka, rörlighet, kondition och uthållighet. I september 17 konstateras trolig Borrellia och tomma järndepåer. På det följer mängder av provtagningar och medicinering. Slutet på 2018 med liknande problem men nuvarande läkare tror inte på Borelia. Jag har skickats vidare till andra läkare som hittar lite att förhålla sig till. Ett första steg är då att inte tävla på sträckor längre än 1/2-mara och att bli mer noggrann med dryck och energi efter krävande träning/tävling.

Målsättning:

Målet för vintern 2019/2020 blir att komma tillbaka med full kraft. Under vintern ska jag försöka hålla min run streak och öka styrketräningen. Jag har även som mål att få in mer morgonlöpning och fler långpass upp till 30 km. På vägen känns det som om jag behöver få upp farten igen på 5K och milen.
Tanken är att hitta en bekväm känsla i löpningen och utvecklas tekniskt. Tanken är att till hösten 2020 nå ett tydligt steg i den riktningen. Mer löpning på nya platser och gärna mer skogslöpning. Vilka lopp det blir får jag se men gärna lite nya som jag inte sprungit innan.?

Medlem sedan 26 december 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
F&S Måndagsdistans 6,3 km • 6:13 m/km
F&S Måndagsdistans 6,3 km • 6:13 m/km
Denna kväll blev det en liten grupp - det var jag. Körde en liten runda utan att...
30
1
Kvällsrunda 9,3 km • 6:18 m/km
Kvällsrunda 9,3 km • 6:18 m/km
Lite stel och trög i kroppen idag. Men det blev en runda.
1
2
F&S Intervalltorsdag 13,0 km • 5:48 m/km
F&S Intervalltorsdag 13,0 km • 5:48 m/km
Första Friskis-passet 2020 i helt OK väder med lite tuff vind. Vi tog oss upp ti...
2
3
Eftermiddagsrunda 13,7 km • 6:20 m/km
Eftermiddagsrunda 13,7 km • 6:20 m/km
Hård vind idag så det blev en runda mer i lä som även var ordentligt kuperad.
3
4
Långpasslördag - start i Diseröd20,1 km • 6:26 m/km
Långpasslördag - start i Diseröd20,1 km • 6:26 m/km
En lördag med hårda vindar, lite kallt men klart o fint. Jag hade lite datorfixa...
4
v. 1
Löpning:
84,5 km
Total tid:
8:28:03
Vecka 2
6
F&S Måndagsdistans 9,7 km • 5:46 m/km
F&S Måndagsdistans 9,7 km • 5:46 m/km
I kväll blev vi tre som startade fuktig luft. Gradvis gick det över till regn. H...
6
7
F&S Distanstisdag 13,7 km • 5:41 m/km
F&S Distanstisdag 13,7 km • 5:41 m/km
Fin löparkväll. Vi körde en runda med bra blandning och en sväng över Fontinberg...
7
8
Eftermiddagsrunda 9,5 km • 6:00 m/km
Eftermiddagsrunda 9,5 km • 6:00 m/km
Tungt, stelt och blåsigt! Lite smärta i vänster knä.
8
9
F&S Intervalltorsdag 12,5 km • 5:42 m/km
F&S Intervalltorsdag 12,5 km • 5:42 m/km
Först kom det lite lätt duggregn, sen regnade det, sen ökade det, sen blev det v...
9
10
Kvällsrunda 5,4 km • 6:43 m/km
Kvällsrunda 5,4 km • 6:43 m/km
Idag gjorde det ordentligt ont i knät. Jag var tvungen att stanna för att stretc...
10
11
Kvällsrunda 6,6 km • 6:16 m/km
Kvällsrunda 6,6 km • 6:16 m/km
På kvällens pass blev det en försiktig löpning, mer som ett mellanting mellan lö...
11
12
Eftermiddagspass7,0 km • 5:42 m/km
Eftermiddagspass7,0 km • 5:42 m/km
Bra väder med svag vind! Ovanligt! Försiktigt i början men ökade lite eftersom. ...
12
v. 2
Löpning:
64,3 km
Total tid:
6:19:07
Vecka 3
13
F&S Måndagsdistans 12,4 km • 6:00 m/km
F&S Måndagsdistans 12,4 km • 6:00 m/km
En fin löparkväll med milt och vindstilla. Vi var 5 som körde en lugn runda i Ku...
13
14
F&S Distanstisdag 13,1 km • 5:49 m/km
F&S Distanstisdag 13,1 km • 5:49 m/km
En go tjötrunda i Kungälv i milt väder som inte störde. Däremot störde mitt knä....
14
16
F&S Intervalltorsdag 12,3 km • 5:44 m/km
F&S Intervalltorsdag 12,3 km • 5:44 m/km
En bra löparkväll med varmt och torrt. Vi var ett litet kvällsgäng på 4 pers. Lå...
16
17
Uppvärmning på Cykel4,7 km • 16,96 km/h
Uppvärmning på Cykel4,7 km • 16,96 km/h
Valde en ny kombination för att spara knät! Kan det vara nåt?
Kvällsrunda i Lycke10,4 km • 5:29 m/km
Kvällsrunda i Lycke10,4 km • 5:29 m/km
Efter en cykeltur tog löpningen över. Första biten kändes det lite i knät. När f...
Nerjogg på Cykel4,2 km • 16,14 km/h
Nerjogg på Cykel4,2 km • 16,14 km/h
Valde upp o mervarvning på cykel i stället för långsam löpning som smärtar i knät.
17
18
Cykel till löpstart 6,2 km • 17,55 km/h
Cykel till löpstart 6,2 km • 17,55 km/h
Hård motvind, blir nästan stillastående!
Lördagspass med start vid Lycke Golf12,8 km • 5:51 m/km
Lördagspass med start vid Lycke Golf12,8 km • 5:51 m/km
Hård vind och regn som kom och ökade under passet. Cyklade till starten på pass...
18
19
Cykel - Uppjogg o volym10,6 km • 21,46 km/h
Cykel - Uppjogg o volym10,6 km • 21,46 km/h
Starta dagens löppass med uppvärmningen 10,5K på cykeln.
Löpning i Tofta9,2 km • 5:46 m/km
Löpning i Tofta9,2 km • 5:46 m/km
Start på löpningen vid Lycke Golf. Bort till Äggdal o Myggstaviken sen tillbaka ...
Cykelresan hem8,9 km • 16,00 km/h
Cykelresan hem8,9 km • 16,00 km/h
Nerjogg på cykel. Det blev lite träningsvolym :-)
19
v. 3
Löpning:
79,3 km
Cykel:
34,5 km
Total tid:
9:36:28
Vecka 4
20
F&S Måndagsdistans 11,0 km • 6:05 m/km
F&S Måndagsdistans 11,0 km • 6:05 m/km
Det blev en tjötrunda med Jörgen idag. Jag tjötade o han hummade. OK väder! Känd...
20
21
F&S Distanstisdag 13,3 km • 5:46 m/km
F&S Distanstisdag 13,3 km • 5:46 m/km
Distansrunda i Kungälv. Det blev en tjötrunda med lite fartökning på slutet.
21
22
Kvällsrunda - 6 månaders RS6,7 km • 5:41 m/km
Kvällsrunda - 6 månaders RS6,7 km • 5:41 m/km
Kvällens pass innebar 6 månaders Run Streak. Det funkar! Håkan undrar o jag ska ...
22
24
Förkyld förmiddagsrunda 5,0 km • 6:17 m/km
Förkyld förmiddagsrunda 5,0 km • 6:17 m/km
Ordentligt förkyld så det blev en del stopp på vägen. Med ena ögat på pulsnivån ...
24
25
Friskis Löpband med lite stegring8,0 km • 5:41 m/km
Friskis Löpband med lite stegring8,0 km • 5:41 m/km
Startade väldigt lugnt och stegrade lite o sen ner igen.
Styrketräning Friskis30:09
Styrketräning Friskis30:09
Styrka o rörlighet i maskiner, med vikter och olika former av rörlighet.
25
v. 4
Löpning:
54,9 km
Cykel:
19,7 km
Styrka:
41:09
Total tid:
7:15:06
Vecka 5
27
F&S Måndagsdistans 11,3 km • 5:39 m/km
F&S Måndagsdistans 11,3 km • 5:39 m/km
En bra löparkväll med OK löparväder. 5 pers i kväll som sprang runt Kungälv förb...
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Löpning:
11,3 km
Total tid:
1:03:39