Peter Karlsson

Peter Karlsson

1955 • Lycke

Peter Karlsson

1955 • Lycke
217 st Aktiviteter i år
94 st Löppass i år
126 h Tränat i år
726 km Löpt i år

Klubb: IK Jogg.

Springer för att må bra och mår bra gör jag när jag springer.
Nu ser jag ljuset. Det verkar som om tidigare problem med järnvärden och annat är i balans. Under hösten 2019 har jag kunnat öka träningsdosen igen. Jag kör nu en ”run streak”. Alltså ett löppass om dagen. Jag har inte hållit på så länge men det känns överraskande lätt nu. Jag har blivit bättre på att variera passen. De lite kortare mellanpassen får bli lite lugnare och mer av återhämtning/genomblödning.
I dagsläget får jag ändra målbilden och avbryta satsning på marathon! Satsningen framöver är mer mot träningsvolym, snabbhet på upp till 1/2-maraoch hälsa.
Knäoperation 2016 gick bra men det har varit problem att få upp ordentlig styrka, rörlighet, kondition och uthållighet. I september 17 konstateras trolig Borrellia och tomma järndepåer. På det följer mängder av provtagningar och medicinering. Slutet på 2018 med liknande problem men nuvarande läkare tror inte på Borelia. Jag har skickats vidare till andra läkare som hittar lite att förhålla sig till. Ett första steg är då att inte tävla på sträckor längre än 1/2-mara och att bli mer noggrann med dryck och energi efter krävande träning/tävling.

Målsättning:

Målet för vintern 2019/2020 blir att komma tillbaka med full kraft. Under vintern ska jag försöka hålla min run streak och öka styrketräningen. Jag har även som mål att få in mer morgonlöpning och fler långpass upp till 30 km. På vägen känns det som om jag behöver få upp farten igen på 5K och milen.
Tanken är att hitta en bekväm känsla i löpningen och utvecklas tekniskt. Tanken är att till hösten 2020 nå ett tydligt steg i den riktningen. Mer löpning på nya platser och gärna mer skogslöpning. Vilka lopp det blir får jag se men gärna lite nya som jag inte sprungit innan.?

Medlem sedan 26 december 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
F&S Måndagsdistans 9,5 km • 6:05 m/km
F&S Måndagsdistans 9,5 km • 6:05 m/km
Helt OK löparväder och en runda i Kungälv. Två nya löpare som gled in i gruppen ...
Styrketräning - före o efter löppasset33:54
Styrketräning - före o efter löppasset33:54
Rörlighet, stretch, plankan o lite styrkeövningar.
24
25
F&S Distanstisdag 10,4 km • 6:10 m/km
F&S Distanstisdag 10,4 km • 6:10 m/km
En blöt kväll med sura fötter men ett bra gäng med mig som sänke. Hade ont, ont,...
25
27
F&S Intervalltorsdag 9,9 km • 6:17 m/km
F&S Intervalltorsdag 9,9 km • 6:17 m/km
En fin, klar, vindstilla kväll med kall luft (för ovana). Gångvägar på skuggplat...
Efter löppasset1:09:11
Efter löppasset1:09:11
Plankan, stretch, rörlighet, trampmaskin och bred styrketräning.
27
28
Stillsam kvällsrunda8,7 km • 6:25 m/km
Stillsam kvällsrunda8,7 km • 6:25 m/km
En snäll, stillsam snigelrunda i fint väder.
28
29
29
1
Eftermiddagsrunda Tjuvkil6,8 km • 6:22 m/km
Eftermiddagsrunda Tjuvkil6,8 km • 6:22 m/km
Lite trött o seg idag efter i går kväll med fest, dans och livets glada! Robban ...
1
v. 9
Löpning:
50,4 km
Cykel:
6,0 km
Styrka:
3:10:16
Total tid:
8:40:37
Vecka 10
2
F&S Måndagsdistans 10,4 km • 6:06 m/km
F&S Måndagsdistans 10,4 km • 6:06 m/km
En fin klar löparkväll med en stark uppställning löpare. Vi lyckades ändå hålla ...
Uppvärmning/Styrka/Stretch/Rörlighet1:02:58
Uppvärmning/Styrka/Stretch/Rörlighet1:02:58
Före och efter löppasset. 11 minuter innan med uppvärmning o rörlighet. Efter b...
2
3
Löpband Friskis3,2 km • 6:28 m/km
Löpband Friskis3,2 km • 6:28 m/km
En kortis efter stressig dag och sent möte i Kungälv.
3
4
Löpband Friskis1,8 km • 5:54 m/km
Löpband Friskis1,8 km • 5:54 m/km
Nu blir det en period med minimal löpning. Jag håller mig till korta löpbandspas...
F&S Onsdagsdistans10,1 km • 9,88 km/h
F&S Onsdagsdistans10,1 km • 9,88 km/h
Cyklande ledare för en liten grupp idag. Kallt att cykla långsamt med löparna!
4
v. 10
Löpning:
29,7 km
Cykel:
56,1 km
Styrka:
4:01:48
Total tid:
10:48:41
Vecka 11
v. 11
Löpning:
33,7 km
Cykel:
101,2 km
Styrka:
4:04:03
Total tid:
12:30:56
Vecka 12
21
Styrketräning, rörlighet, stretch 36:07
Styrketräning, rörlighet, stretch 36:07
Hyggligt mycket benstyrka, både med vikter och i maskiner.
21
v. 12
Löpning:
47,6 km
Cykel:
59,6 km
Styrka:
3:11:28
Promenad:
20:13
Total tid:
12:10:51
Vecka 13
26
F&S Intervalltorsdag - cyklande ledare13,0 km • 12,74 km/h
F&S Intervalltorsdag - cyklande ledare13,0 km • 12,74 km/h
Fin vindstilla, lite kylig kväll. Kvällens intervaller var 2 gånger 5, 3, 1 minu...
Löpning utomhus0,5 km • 6:57 m/km
Löpning utomhus0,5 km • 6:57 m/km
Efter snabb inlastning av cykeln i bilen, mötte jag upp löparna och fick några m...
26
27
Karantänmaran (kvart 1/4) - Hela landet10,6 km • 5:56 m/km
Karantänmaran (kvart 1/4) - Hela landet10,6 km • 5:56 m/km
Får se om det blir fler, men det gick OK idag. Med en skada i höger lår kan jag ...
27
28
LördagsLöpning i Tjuvkil11,1 km • 6:21 m/km
LördagsLöpning i Tjuvkil11,1 km • 6:21 m/km
Utelöpning idag i vackert väder. Till o med vindstilla vid havet idag! Idag funk...
28
29
Löpning Tjuvkil12,2 km • 6:04 m/km
Löpning Tjuvkil12,2 km • 6:04 m/km
Fint vårväder idag med! Strålande sol och en del vind. Jag sprang mest skog, sti...
29
v. 13
Löpning:
56,6 km
Cykel:
32,5 km
Styrka:
2:14:32
Total tid:
10:32:03
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Total tid:
0:00