Johan Heinz

Johan Heinz

1972 • Västervik

Följer Följs av

Johan Heinz

1972 • Västervik
Joggpers
Joggpers 3:45 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 157 st
Löpt i år
Löpt i år 569 km
Tränat i år
Tränat i år 149 h

Klubb: Klubblösa IF

Medlem sedan 24 maj 2008

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Löpning 7,5 km • 6:00 m/km
Löpning 7,5 km • 6:00 m/km
Inkl 3km på 11.00 och inga problem med vaden.
1
v. 14
Löpning:
5:46/km
3:51:00
40,0 km
Skidor:
3:37/km
1:45:00
29,0 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Annat:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:06:00
69,0 km
Vecka 15
9
Intervall 45:00
Intervall 45:00
10x500m Helt slut, sjukt jobbigt Snitt runt 1.53
9
14
Intervall 10,6 km • 6:19 m/km
Intervall 10,6 km • 6:19 m/km
Korta intervaller med Lovisa 4x200,4x150,4x100
14
v. 15
Löpning:
5:40/km
4:01:00
42,5 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Annat:
 
1:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:36:00
42,5 km
Vecka 16
20
20
21
Löpnlng 14,1 km • 6:19 m/km
Löpnlng 14,1 km • 6:19 m/km
Hitta ut på Gränsö. Plötsligt kändes hälen ganska bra och första passet utan ...
21
v. 16
Löpning:
5:47/km
4:34:00
47,4 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Annat:
 
2:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:09:00
47,4 km
Vecka 17
24
Löpning11,3 km • 5:19 m/km
Löpning11,3 km • 5:19 m/km
Gränsöleden, tunga ben igen men inte speciellt ont
24
26
Löpning13,1 km • 5:57 m/km
Löpning13,1 km • 5:57 m/km
Runt Hörtingerum i finväder. Fick ta två jobbsamtal på vägen men bra pass ändå.
26
28
Löpning och lite fart7,5 km • 4:40 m/km
Löpning och lite fart7,5 km • 4:40 m/km
Jogg, uppvärmning, 2x1500m Nerjogg. 3.45 på första i lite motvind och 3.36 på ...
28
v. 17
Löpning:
5:20/km
3:48:00
42,8 km
Skidor:
3:25/km
1:43:00
30,1 km
Styrka:
 
2:15:00
 
Annat:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:16:00
72,9 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km