Anders Björk

Anders Björk

1968 • Floda

Anders Björk

Född 1968, bor i Floda har löpt 1386 km hittills i år och har ett personbästa på 4:27 min/km.

Precis fyllt femtio och tränar varierat löpning och styrketräning.
Lång tid sedan jag var så här genomtränad. Sprang Valencia maraton 2 december och är nöjd med 3.48.29 som sluttiden blev.

Säger som Björn Dählie, det var inget fel på farten första hälften utan det är den andra halvan jag måste orka hela vägen...

Målsättning:

Att må bra och umgås med trevliga vänner, att få ny energi till ytterligare några kilos viktminskning.

"Jag tränar nästan varje dag - jag har nästan tränat idag med"

Medlem sedan 11 november 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
25
26
Löparkvällen - backe7,0 km • 7:20 m/km
Löparkvällen - backe7,0 km • 7:20 m/km
Skulle vart 30-60-90 i ny tappning men blev lite blandat, backe och styrka. Fort...
26
27
27
29
29
30
30
1
1
v. 48
Löpning:
13,1 km
Total tid:
1:30:43
Vecka 49
2
2
3
Löparkväll 30 - 60 - 90 8,3 km • 6:04 m/km
Löparkväll 30 - 60 - 90 8,3 km • 6:04 m/km
Fler än 20 st är bra på en tisdag i december. Körde intervaller med de snabba po...
3
4
4
5
Intervaller LFI11,7 km • 5:48 m/km
Intervaller LFI11,7 km • 5:48 m/km
Som vanligt delad grupp i längd och fart. Vi lite långsammare körde 2x2400 och 2...
5
6
6
7
7
8
8
v. 49
Löpning:
20,0 km
Total tid:
1:58:04
Vecka 50
9
9
10
Löparkväll - Fartlek 5,4 km • 7:36 m/km
Löparkväll - Fartlek 5,4 km • 7:36 m/km
Blandade övningar och ganska ok i benen idag. Tack Tony för utmaningar
10
11
11
12
Intervaller LFI - 6 x 8007,8 km • 6:00 m/km
Intervaller LFI - 6 x 8007,8 km • 6:00 m/km
Missade lite av uppvärmningen så första körningen gav hjärtat i halsgropen. Känd...
12
13
13
14
14
15
15
v. 50
Löpning:
13,1 km
Total tid:
1:27:25
Vecka 51
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 51
Total tid:
0:00
Vecka 52
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 52
Total tid:
0:00
Vecka 1
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 1
Total tid:
0:00