Visa mer
Visa mer
  • Håkan Larson
  • Håkan Larson

    Man född 1961 bor i Göteborg - www.jogg.se/joggare/larson

    Klubb: IK Jogg

    Löpt under 2012: 194 km

    Personbästa (senaste året): 4:30 min/km

    Om Håkan Larson:

    Tycker om att röra på mig. Har motionssprungit en del i min ungdom men sedan inte haft tid eller ork. Har försökt röra mig ganska mycket i min vardag allt sedan jag tvingades cykla till skolan när jag började högstadiet. Tycker inte om att sitta i bilen eller på buss och spårvagnar, tar hellre cykeln eller benen till hjälp. En mix av miljöansvar och hälsa. Har ett antal Göteborgsvarv bakom mig, första varvet 1987.

    Målsättning:

    Årets mål, 2012, är att sätta en del PB, sedan ska jag pensionera mig och försöka hålla mig till att "bara" öka mina tider med 3% per år.

Visa år:    Visa månad: 
  • Träningsdagbok 2012


Februari 2012
Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Vecka 5

  • Total tid: 5:02:23
  • Löpning: 58,7 km
+ jan 30+ jan 31+ feb 1+ feb 2+ feb 3+ feb 4+ feb 5

Kustrundan
20,0 km - 5:24 m/km

8 km på 40 min
8,0 km - 4:55 m/km

Nerjogg
1,1 km - 7:30 m/km

Uppjogg
2,0 km - 5:22 m/km

Koordination 5x100m
0,6 km - 3:33 m/km

Intervall 1/5 km
1,0 km - 4:17 m/km

Intervall 2/5 km
1,0 km - 4:19 m/km

Intervall 3/5 km
1,0 km - 4:22 m/km

Intervall 4/5 km
1,0 km - 4:18 m/km

Intervall 5/5 km
1,0 km - 4:17 m/km

Nerjogg
2,2 km - 6:17 m/km

8 km på 40 min
8,0 km - 4:54 m/km

Uppjog
2,0 km - 5:14 m/km

5 km i 4:50 tempo
5,0 km - 4:47 m/km

3 km i 4:30 tempo
3,0 km - 4:29 m/km

Nerjogg
1,8 km - 6:20 m/km

Vecka 6

  • Total tid: 0:00:00
+ feb 6+ feb 7+ feb 8+ feb 9+ feb 10+ feb 11+ feb 12

Vecka 7

  • Total tid: 0:00:00
+ feb 13+ feb 14+ feb 15+ feb 16+ feb 17+ feb 18+ feb 19

Vecka 8

  • Total tid: 0:00:00
+ feb 20+ feb 21+ feb 22+ feb 23+ feb 24+ feb 25+ feb 26

Vecka 9

  • Total tid: 0:00:00
+ feb 27+ feb 28+ feb 29+ mar 1+ mar 2+ mar 3+ mar 4