Intervall som intervall?

Det där skulle jag också vilja veta. Jag tränar kampsport vilket är intervallträning hela tiden =)
Rent spontant vill man ju säga att det inte spelar någon roll vad du tränar utan att du får upp pulsen ordentligt. Men å andra sidan kanske det är bra att man springer fortare också för att få in det i kroppen.

Svar från experterna? ;)

Nu är ju inte jag expert, men löpning är löpning och jag har många åsikter. :-)
Travhästarna försöker vi variera träningen på med olika moment, bl.a. ridträning med klättring i backar, långa skrittpass, dvs enbart gång osv.
Man får mycket starkare och hållbarare individer med den varierade träningen och humöret blir stabilare, men de blir bättre på banan med kortare löpintervaller. Sen travhästarna började med intervallträning på rakbana och i backe har utvecklingen hoppat framåt rejält.

Som jag upplever det lägger man grunden till utvecklingen med allsidig träning, men farten och orken plockas fram med intervallerna som är till främst för att höja mjölksyretröskeln. I löpintervallen använder man också de muskler som behöver förbättras orkesmässigt i just löpningen.
Konditionsmässigt hjälper väl all träning som håller igång hjärtat med x antal slag/minut, och den biten tror jag är viktigast innan man börjar med intervaller. Att man är någorlunda grundtränad alltså.
Slutpoängen är att all form av träning ger något och det är individuellt vad som passar varje individ.
Sprinters behöver stora muskler och är för tunga för längre distanser. Långdistansare är för klena för att kunna accelerera mot en sprinter. Det är ju olika muskelfibrer som transporterar oss i olika hastigheter, och det är väl därför allsidig träning är det bästa. Man får se till vad man vill få ut av träningen.
Och det gäller väl samma för oss som för hästarna; om man våndas eller vantrivs inför träningspasset så hjälper det inte att det är kvalitetsträning. Man ska trivas och tycka att det är skönt.. åtminstone efteråt.

Jag tror precis som ovanstående var inne på att löpintervaller behövs just för att träna de specifika löpmusklerna till att springa fort.

Vill du bli en bättre löpare är det löpträning som gäller. Du behöver, som sagts ovan, träna de specifika löpmuskler. Kör du cykelintervaller får du förvisso säkert bättre kondis men förmodligen också större quads som är dig till last vid löpningen. Jag skulle inte göra det såvida jag inte hade skadeproblem. På runnersworld.com och marathon.se kan du få intervalltips. Här är en artikel från runnersworld: http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-263-265-7634-0,00.html

Äh, det funkade inte med länken. Här är artikeln:

SPEED THRILLS
What better way to usher in spring than by adding some giddyup to your stride? All it takes is one simple (but fast) workout per week.
By Doug Rennie
It was by accident that I did my first true speedwork--when I was well into middle age. I arrived at the track too late to hook up with my usual Tuesday 10-K-through-marathon training group (a.k.a. The Distance Guys). But our club´s milers (a.k.a. The Fast Guys) were just getting started--12 x 300-meters fast, with 100-meter jog recoveries between repeats.

Gulp.

These repeats were way shorter than the 800-meter or mile repeats that had been my Tuesday norm for years. Way, way faster, too. And included way, way, way less breath-catching time.

I hung on, but barely. I lurched along, my arms and legs on separate agendas, like some marionette with a drunk pulling the strings. And I could do no more than two reps in a row without sitting one out, chest heaving, sucking in air through my ears. I think I ended up doing only seven. Maybe it was six.

Eventually, though, after a few weeks of this, I managed to do the full set nonstop, albeit at the back of the pack. At which point it happened: My PRs, all of them--times that had been hung up in a holding pattern for several years--dropped. A minute-plus off my 10-K best, nearly three minutes off my half-marathon, and eventually a full five minutes (to the second) off the full 26.2.

This could happen to you, too. Here´s why:

According to Harvard researcher Peter Weyand, Ph.D., short-but-fast workouts help maintain the function of your spinal cord´s "motor nerve" cells, the ones that control fast running. Without high-quality speedwork, these cells deteriorate as you get older, slowing you down. And researchers at the Institute for Olympic Sports in Finland recently found that for average runners, "there is much to be gained from running sprint intervals of 50 meters to 200 meters once a week."

What´s that? Worried this will get you injured? You think it´s only a matter of time until you hear a loud, odious "Boiiinnnng!"--the sound of a snapped hamstring rolling up like a window blind? Not true. "In fact," writes training expert Owen Anderson, Ph.D., editor of Running Research News, "the best predictors of injury are high mileage, a previous history of injury, and a failure to include enough rest in your training." Not speed training.

Which brings us to our program of very speedy (but doable) workouts. Do only one session per week, which will dramatically increase leg turnover, and increase your speed in all race distances. Just be careful, says Ft. Collins-based coach Jon Sinclair. "The important thing is progression," he says. "If you start with a workout that is moderately challenging then gradually add intensity, you´ll be fine."

If you´re new to speedwork, start with "A 3-Pointer for Newbies," below. If you´re an old hand, skip to the four other workout options beginning with "Tried and True," and pick the ones you like best (but try them all initially).

Håller med, för att bli bättre löpare så finns det inga genvägar utan det är löpning som gäller, med varierande sträckor, olika intensitet, skiftande underlag... Inte bara kondis måste tränas, utan även löparmuskler, nerver, balans, hållning. Självklart annan träning också, men fokus på löpning.

Det går till exempel inte att cykla sig till löpare. Har en god vän som är cyklist, riktigt vass dessutom med imponerande syreupptagning, strålande laktatvärden och hög mjölksyratröskel. Fantastisk på cykeln... men långt därifrån i löpning. De trimmade "cykelmusklerna" blir snarare till nackdel i löpspåret.

Självklart förstår jag också att man måste löpa för att bli bra i löpning, men det jag undrar är om man kan byta ut vissa intervallpass mot tex hopprep?

Om man känner att det är flåset som är dåligt och musklerna hyfsade så borde väl all konditionshöjande träning vara bra för löpningen också?

Allt som ger hjärtrytm utöver vilopuls höjer naturligtvis konditionen, dvs hjärtats förmåga/ork att transportera syre, men du löper inte snabbare genom att hoppa hopprep.
Så snart du kliver ut i spåret för löpning aktiverar du andra muskelgrupper vilket gör att hjärtat måste pumpa ut mer syre än när du hoppar rep som muskler och hjärta vant sig med.
Det var lite enkelt uttryckt, men du förstår säkert vad jag menar. Som sagt; ALL träning som ökar hjärtfrekvensen höjer konditionen/förmågan att transportera syre, men för att bli bättre i något ska detta något upprepas för att kunna göra det med så lite syreåtgång som möjligt.