TräningStärker i huvudsak:
Vadmuskulaturen
Utförande:
Stå på en kant/trappsteg med hälen utanför.
Gå upp på tå och sänk sedan ner hälen långsamt.
Kör både med rakt och lätt böjt knä för att träna alla delar av muskeln som har två "ytliga" delar och en "djup".
För att göra övningen svårare kör enbensvarianten.
