26 juli 2015 kl 12:37
Har sökt i forumet och hittar liknande men inte exakt detta problem.
Vid längre pass upp mot 20 km blir jag stel och får ont i höften efter ca 15 km. Smärtan är inte stor utan stelheten är egentligen värre. Smärtan sitter precis i skarven mellan ben och höft, mitt på låret, typisk höftböjare. När jag springer kortare sträckor har jag _aldrig_ problem med höften och detta har fått mig att misstänka att jag har annat löpsteg vid långpass (långsammare) än vid kortare pass (snabbare). Tycker det är svårt att få bra löpteknik när jag springer långsamt (typ 6 min/km). Jag är dock noga med att försöka komma upp med höften och inte bli sittande vilket jag tycker jag lyckas bra med, men trots detta ont. Har alltid varit noga med att stretcha fram/baksida, sätesmuskeln samt höftböjare efter varje pass. Har ingen smärta dagen efter. Är det så enkelt att jag blir trött i höften eller tyder smärtan/stelheten på nåt annat och hur kan jag i så fall träna bort det?
