Löpning • Träning • 186 inlägg • 29673 visningar •

Abeba Aregawi andas bara genom näsan

Anders Olsson
1969 • Järfälla
#1
•
14 augusti 2014 - 15:57
1 Gilla
Jag har tidigare skrivit några inlägg och tipsat om fördelarna med näsandning vid träning. En hel del här på forumet har glädjande nog blivit inspirerade och testat med gott resultat. Vanligt är att man upplever att näsandning ger ett ökat inre lugn, bättre uthållighet, snabbare återhämtning och ökad fettförbränning. Om man upplever det som litet jobbigt i början är de bästa råden att sänka hastigheten och vara uthållig och testa vid flera tillfällen.

Många har också varit skeptiska, vilket är fullt naturligt, bland annat mot möjligheten att använda näsandning när man springer snabbare. En kvinna som motbevisar detta är Abeba Aregawi. Kolla in Abeba när hon springer finalen på 1500 meter imorgon kl. 19:25.

Här är en film från när hon vann VM-guld tidigare i våras i Sopot i helt överlägsen stil - http://youtu.be/W1cizDDSjFY. Det framgår tydligt att hon bara andas genom näsan vid 0:27, 2:33, 2:52, 3:05, 3:24 in i filmen och till och med när hon spurtar vid 3:53.

Grejen med näsandning är bland annat att vi behåller mer koldioxid i kroppen. Enligt Bohr-effekten så gör högre nivåer av koldioxid att mer syre frigörs från hemoglobinet i blodet och kan åka in i muskelcellerna och en hög energiproduktion kan bibehållas.

Låga nivåer av koldioxid ger omvänd effekt - syret stannar kvar i blodet bundet till hemoglobin i högre utsträckning och vi andas bara ut syret igen. När vi tvingas tillverka mer energi utan syre så ökar mjölksyran och vår uthållighet minskar då mindre energi produceras. För att fett ska kunna förbrännas krävs det att syre är närvarande. Så en ineffektiv andning, både vid träning och i vardag, där mindre syre når fram till muskler och andra organ, ger alltså sämre fettförbränning. Vi får då använda mer socker som bränsle.

När vi på detta sätt ställer om kroppen till att bränna mindre fett och mer socker tar sockret slut snabbare än tänkt (vi har ca 50 gånger mer energi lagrat som fett än socker i kroppen) vilket kan resultera i att vi får sockersug och trycker i oss läsk, kakor, godis, glass, och andra snabba kolhydrater.
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Mikael Karlsson
1959 • Rönnäng
#101
•
20 augusti 2015 kl 15:39
Gilla
Tråden handlar ju om att Aregawi påstås (av Anders Olsson) andas genom näsan (tom i tävlingar) , vilket hon ju alls inte gör.
Konstaterat, avslutat och klart.
Fredrik Vestin
Örnsköldsvik
#102
•
20 augusti 2015 kl 20:32
2 Gilla
Om det hade varit avsevärt effektivare att andas genom näsan hade evolutionen redan sett till att vi andats så, case closed.
jesper svensson
1967 • staffanstorp
#103
•
20 augusti 2015 kl 21:14
Gilla
@fredrik Vestin. Då menar du att vi är helt färdig evolverade och perfekta? Köper iofs inte grundinlägget men inte heller ditt argument.
Tobias Larsson
1974 • Arvika
#104
•
20 augusti 2015 kl 22:14
3 Gilla
Nej, för bövelen, liket lever! Underbar tråd!
Stephan Nylinder
1975 • Göteborg
#105
•
21 augusti 2015 kl 09:08
4 Gilla
Förutspådde att Anders Olsson skulle starta nästa "näsandning-löser-allt-evolutionen-har-fel-och-jag-tänker-inte-bemöta-någon-kritik"-tråd redan runt jul förra året, men attans så fel jag hade. Nu börjar jag tro att det inte ens kommer en ny post innan året är över.

Väntar också på den episka striden mellan IR-bastuns och näsandningens förespråkare. En debatt som kommer att få världen att skaka i sina grundvalar!
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#106
•
21 augusti 2015 kl 09:33
2 Gilla
Jag tycker ni lägger näsan i blöt !
Åsa
1978 • Tyresö
#107
•
21 augusti 2015 kl 16:49
1 Gilla
Tyckte precis att har jag inte läst en sån här odödlig tråd om näsandning förr här på forumet. Och det hade jag.
Jag älskar internet.

En variant vore en tråd med barfotafascister versus näsandare.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#108
•
21 augusti 2015 kl 16:56
4 Gilla
Åsa.
Så enkelt är det inte.
En barfotafascist som andas genom näsan har större benägenhet att börja äta kött (om personen var vegan från början) genom den outhärdliga irritation som uppstår då man ska andas genom näsan samtidigt som smärtan i fötterna ska ignoreras. En köttätande dito däremot kommer att uppleva ett liknande obehag av andnöd och få rådet att bli vegetarian då köttkonsumtion aktiverar svällkroppar i näsan negativt och då hämmar näsandningens positiva effekter. Genom att praktisera näsandning kan man eliminera köttätandes negativa effekter och slippa nämnda obehag vilket får veganerna att rasa då deras värld rämnar och de måste bli köttätare för att uppleva näsandningens positiva inverkan på köttätandes skadliga effekter.
Vill ni veta något mer är det bara att fråga för jag vet allt.
Åsa
1978 • Tyresö
#109
•
21 augusti 2015 kl 19:30
2 Gilla
Svällkroppar.
Jag behövde bara skriva ut det ordet, för att det vilar något lätt obehagligt över det.
S v ä l l k r o p p a r
*brrr*
Mattias
1974 • Borås
#110
•
21 augusti 2015 kl 20:43 Redigerad 21 augusti 2015 kl 20:46
3 Gilla
Svällkropp är alltså en kropp som ligger i soffan, mumsar chips och dricker öl och sväller upp allt efter som?

Jag har för övrigt, genom hård träning, lärt mig att andas enbart genom porerna. Har sytt igen näsa och mun (lämnat ett litet hål för sugröret för intag av näringsämnen) och upplever en kraftig förbättring av syreupptagningsförmågan eftersom jag kan använda hela hudytan för att få in luft i kroppen.
Åsa
1978 • Tyresö
#111
•
22 augusti 2015 kl 08:33
2 Gilla
Efter flera års träning med munkar i Tibet, har jag lärt mig att inte andas alls.
Marcus Nilsson
1967 • www.sapiens.se
#112
•
22 augusti 2015 kl 08:41
3 Gilla
Efter flera års träning med munkar på Dunkin' är andningen det minsta problemet. Men det finns nog en lösning runt hörnet på det också.
Stephan Nylinder
1975 • Göteborg
#113
•
22 augusti 2015 kl 11:38
2 Gilla
Tänkte starta ett företag i näsandningsbranchen jag också. Metoden går ut på att man betalar mig ohemula pengar för ett tiostegsprogram jag är självauktoriserad utbildare inom. Första övningen är enkel - genom att hålla andan en kvart tränar man upp koldioxidtoleransen.

Det är bevisat effektivt, för väldigt få har efterfrågat det andra steget i programmet.

Har även tillgång till en trimmad IR-bastu som kommer upp i dryga 1200 C, om någon är intresserad. Där snackar vi effekt!
PerNygren KeneNisa
1968 • Säter
#114
•
22 augusti 2015 kl 11:56
Gilla
Är det rädsla för att utvecklas för det mest viktiga vi läser om?
=)
Bojan_300
1976 • Tystberga
#115
•
22 augusti 2015 kl 16:28
Gilla
Hej Anders
Intressant och fint skrivet samt värt att läsa . Diskutera trots mitt hela äkta namn bredvid tänker inte göra av enkla anledning att ser inte syfte .
Läs , prova eller låt bli det .
Det är saknad av grund uppfostran att gömma sig bakom " ME" eller liknande smeknamn och kalla folk för lögnare ,
Att någon väljer ta upp ett ämne och påstå saker ger inte någon snorunge rätt att tilltala den person mer än med ens äkta namn .
Återigen bevis på ett egoistiskt samhälle där en plats/forum som är avsett för att ha träningsdagbok , motivera varandra samt växla tränings erfarenheter missbrukas av depressiva egoister .
Du som kallar dig för " ME" bör tilltalas för " meeemeeemeee "
Marco L
1973 • Lysekil
#116
•
22 augusti 2015 kl 23:03
1 Gilla
Glöm inte att man kan avsluta sin prenumeration på tråden om man blivit allergisk mot näsandning :)
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#117
•
22 augusti 2015 kl 23:30
1 Gilla
Eller tillämpa näsandning för att bli av med allergin..
Johan Kleman
1975 • Ystad
#118
•
23 augusti 2015 kl 08:59
Gilla
Suck.
Andreas
1984 • Kävlinge
#119
•
27 augusti 2015 kl 14:29
Gilla
Hej på er. Jag springer en hel del barfota, är lakto-ovo-vegeterian och nosandas på en del av mina intervaller (inte alla). Ha en bra dag!
Jonas Wincent
1970 • Sala
#120
•
27 augusti 2015 kl 14:42
1 Gilla
Jag fnyser bara genom näsan.
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.