Foruminlägg av Matte

< < < 1 2 > > >
#1
•
12 april 2015 kl 11:45
Gilla
Hej

Jag har ett problem som jag gått med i många år egentligen. Har alltid blivit hungrig väldigt snabbt när jag tränar. Ofta kommer det efter 20-30 minuter på passen och blir värre och värre tills man känner sig nästan totalt utmattad.
Det spelar ingen roll om jag äter 15 min, 1 timma eller 2 timmar innan passet.
Det är väldigt frustrerande då hungern är det enda jag känner av, det är inte musklerna eller konditionen som tryter.

Jag tycker jag har ett bra kostupplägg, så jag förstår inte varför det är på detta viset. Det enda jag kan tänka mig är att det beror på stress, som jag haft problem med i en del år. Men jag tycker inte det borde påverka hungern på detta viset. Någon annan som lider av stress som upplever samma problem?

Här är dagens kostupplägg för den som orkar ta sig tid att läsa :)

Frukost kl 09:
1 dl havregrynsgröt med frysta hallon och 2 grova mackor med 1 ägg på varje.

Lunch kl 13:
2 torskfiléer med råris och champinjoner

Under cyklingpasset kl 14.30-16.00
2 bananer

Middag kl 17:
1 och 1/2 kycklingfilé med broccoli och couscous

Kvällsmat kl 20:
Omelett med 4 ägg, skinka och ost

Det här var ju bara ett ex på hur kosten ser ut idag, men det brukar väl se ut ungefär på det här viset. Är det något som ni tycker saknas i min kost som kan vara anledningen till dessa extrema hungerkänslor kort in på passet?

Mvh
#2
•
12 april 2015 kl 16:46
Gilla
Hej! Och tack för era svar :)

Jag är 28 år gammal, 175cm lång och väger 82kg, ca 15% kroppsfett skulle jag gissa på.

Håkan och Irene: Det med fett ska jag absolut testa!
Amir: Jag har läst mycket om att äta sällan gärna ger en mer ojämn blodsockernivå, och det triggar ju igång stressen också. Så jag försöker äta lite oftare istället.
#3
•
12 april 2015 kl 20:17
Gilla
Tack för svaret Amir!

Stressen påverkar ju väldigt många olika saker i kroppen, så det kanske är så att det är den som ställer till det. Hade hoppats att det var något enklare att fixa :)
Ja, jag kan käka ett rejält mål med mat och sen känna mig hungrig redan efter 20 minuter, jätteskumt.
Just nu är väl mina mål med träningen bara att ha roligt, må bra och att det ska hjälpa till att minska stressen.
#4
•
13 april 2015 kl 07:18
1 Gilla
Hej igen alla goa människor som tar sig tid att hjälpa till!

Oldboy: Antecknat! Grönsaker ska jag försöka lägga till mer. Jag har vart och köpt råris och andra lite långsammare kolhydratskällor igår faktiskt, så alla snabba kolhydrater tänkte jag försöka ta bort helt. Låter det bra?
Quinoa låter väldigt bra, det ska jag åka och handla. Och även Beluaglinser :)

Forrest Gump: Jag försöker undvika allt med socker, pga stressen. Så snickers och nötkräm osv går bort.

Tempot på passen är väl inte jättehårt. Jag kör mountainbike, så det blir lite intervall-aktigt, att man trampar och tar i när det är platt och uppför, och sen rullar utför.

Ja, det där med fysiskt stress har jag tänkt på en del. Om jag sovit för lite tex, så kan jag istället för att känna ett lugn efter träningen, känna en viss stress. Antar att det blir för mycket för kroppen då kanske?

Du har rätt i att man måste träna på att slappna av och varva ner. Har börjat med meditation det senaste, 20 min på morgonen och 20 min på kvällen, så det hoppas jag ska hjälpa :)

Menar du att man ska sikta på högre ansträngning och att hamna i "Runners high" eller att ta det lugnare?
#5
•
13 april 2015 kl 07:20
Gilla
Idag ser middagen ut så här, det blir tre portioner.

240 gram Chorizo (25% fett)
1 gul lök
1 paprika
Steks i flytande margarin
3 dl röda linser
500g krossade tomater
5 dl vispgrädde
1 grönsaksbuljong

Kanske borde vara mer protein och mer grönsaker?
Det är ju iaf en hel del fett med.
#6
•
13 april 2015 kl 08:03
Gilla
Vad tror folk om att köra enligt GI-metoden? Verkar ju som en bra metod för att hålla sig mätt längre.
#7
•
13 april 2015 kl 11:18
Gilla
Allie K: Ok, då blir det lite mer kolhydrater då och även vegetabiliska fetter istället :)

Forrest Gump: Ja, långsammare och längre är nog en god tanke. Kan inhandla jordnötter idag och testa det på nästa runda.
#8
•
13 april 2015 kl 11:24
Gilla
Läste lite om fetter. Vegetabiliska fetter skall tydligen vara mer inflammatoriska. Låter ju inte så bra.
#9
•
13 april 2015 kl 14:25
Gilla
Det är ju inte bara ett sug i magen. Jag känner mig verkligen kraftlös och utmattad.
#10
•
14 april 2015 kl 07:23
Gilla
Robert: Jag har gjort en hel del undersökningar, tror vårdcentralen är trött på mig nu :P
Jag har haft väldigt många olika problem med kroppen det senaste, som ont i olika leder. Har även haft stora problem med minne och koncentration, vilket ju självklart kan vara pga stressen.
Jag har dock funderat på Hypotyreos då många av symptomen stämmer in, och det ska tydligen vara svårt att hitta via blodproven som dom tagit på vårdcentralen.

Går att läsa om det här: http://www.wellnessguide.se/Nyheter/trott-och-deppig-med-en-allman-sjukdomskansla-med-frisk-som-en-notkatna-enligt-blodproven
#11
•
14 april 2015 kl 08:32
Gilla
Robert: Vart har du hört att man hittar det enkelt via blodprov? Eller jobbar du som läkare?
På de flesta ställen jag läst så skriver dom att väldigt många fall inte hittas, då blodprov inte är en bra metod.

Ja, den långvariga stressen måste jag absolut ta på allvar. Jag tror jag vet vad den beror på, men jag vet inte om stressen vart tillräckligt stark för att man ska gå in i väggen av den. Det känns som att folk som går in i väggen är väldigt mycket mer stressade.
#12
•
14 april 2015 kl 13:08 Redigerad 14 april 2015 kl 13:23
Gilla
Robert: Okej, jag förstår. Vad bra att att man hittade dig här då :)

Ja, det kan kanske vara så att den här långvariga stressen gjort att kroppen sakta med säkert rasat ihop. Tränade under några år styrketräning på hög nivå, och det lär ju ha slitit.
#13
•
14 april 2015 kl 14:16
Gilla
Här hittade jag nu några som gör tester för Hypotyreos och utmattade binjurar etc.
http://www.luningnaringsklinik.se/

Ska kontakta dom och se om dom kan hjälpa mig :)
#14
•
15 april 2015 kl 06:09 Redigerad 15 april 2015 kl 07:35
Gilla
Johan, Robert och Oldboy: Jag har ju gått med stressen i nästan 15 år, och nu när jag läst mer om det så är jag relativt säker på att mina binjurar är uttröttade och inte tillverkar tillräckligt med kortisol.

Om ni läser i denna artikeln så är texten nedanför med bla.

"Precis som det nämns ovan bör man ha i åtanke att många läkare inte erkänner uttröttade binjurar, utan endast erkänner den svåra typen av binjurehypofunktion som kallas Addisons sjukdom. På grund av detta kommer de att tro att en patient som klarar testet som kallas ATCH-stimulanstest, vilket är utformat för att känna av fullt utblommad binjurebarksinsufficiens, inte behöver ytterligare utredning. Uttröttade binjurar är emellertid subklinisk (mildare), men den orsakar fortfarande allvarliga symptom. En patient med uttröttade binjurar kommer att klara detta test varje gång, men vad de egentligen behöver testas för är de ”fria nivåerna” av de viktiga binjurehormonerna, nämligen DHEA och kortisol”."

De blodproven som görs hos vårdcentralen verkar ju inte upptäcka uttröttande binjurar om det inte rör sig om den svåra typen av binjurehypofunktion, Addisons sjukdom.
Så att gå till en näringsterapeut och känns som den enda lösningen.

#15
•
15 april 2015 kl 08:54
Gilla
Robert: Tack snälla för att du tar dig sådan tid att hjälpa mig! Man blir förvånad över att det finns snälla människor som orkar hjälpa en dom inte alls känner.

Jag har en tid hos vårdcentralen på tisdag, men så länge deras blodprover inte visar något så har jag förstått det som att man ytterst sällan får en remiss till en endokrinolog. Men jag får väl lägga fram mina tankar och hoppas på det bästa.
#16
•
15 april 2015 kl 09:26
Gilla
Tack återigen Robert!
#17
•
15 april 2015 kl 13:12
Gilla
En tanke till - om man är på väg in i väggen så ska man ju inte träna för hårt fysiskt. Det har jag läst kan göra stressen värre.

Vem rådfrågar man bäst om detta? Hur ska man veta om man kan träna eller inte och isf hur hårt man kan träna?
Jag vill ju att träningen ska hjälpa mig att minska stressen.
#18
•
15 april 2015 kl 16:08
Gilla
Tack återigen min personliga psykolog :)

Jag ska testa att köra lugnare pass. Får leta upp någon med riktigt dålig kondis :)
#19
•
20 april 2015 kl 07:45
Gilla
Jag har en teori. Skulle det kunna vara magnesiumbrist som är en stor del av problemet?
Långvarig stress drar ju ur magnesium ur kroppen. Även kalcium, i mjölk tex, drar ur magnesiumet. Och jag har druckit ca 8-10 liter mjölk i veckan.

Magnesiumbrist stämmer överens med många av symptomen. Har käkat det i lite mer än en vecka nu och inbillar mig i alla fall att mina inklämda Ulnarisnerver i båda armbågarna börjar bli bättre.
#20
•
21 april 2015 kl 10:58
Gilla
Oldboy: Kosten skall jag absolut jobba med. Men jag tror snarare på att det kan vara vissa brister på ämnen i kroppen som minskat pga stress.
< < < 1 2 > > >