Foruminlägg av Krister Strömqvist

< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
#1
•
14 juli 2006 kl 22:35 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jäpp Jäpp! Jag skall som sagts springa EM-loppet och är väldigt laddad. Skulle tycka det var kul att höra vad ni andra tänker om sträckan. Själv tänker jag hårdträna såhär sista tre veckorna. Tänkte varva tempokörning, intervall och milen. Under loppet går jag nog ut lite för hårt och går i mål på vilja och andrenalin.
Har hört att det finns jogg.se tröjor i tryck. Visst vore det kul om vi kunde springa i matchande "klubbdräkter".
#2
•
14 juli 2006 kl 22:37 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jimmie! Deppa inte, du är snart tillbaka i form igen.
#3
•
14 juli 2006 kl 22:40 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Härligt att forumet är igång. Skall bli kul att få snacka lite mer med er andra joggare. Först och främst: Eric du är min stora idol. Hur håller du ihop? Och vilka tider på bara 10 månader. Hoppas nu att nattjobbet inte knäcker dig.
Färdigfjäskat nu. Måste ha lite tips om hur jag skall lägga upp intervallträningen. Som det är nu håller jag lätt samma tempo på milen. Skulle behöva öka speeden. Hur göra?
#4
•
15 juli 2006 kl 19:49 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Såg att Anja kommenterat sig själv som träningsnarkoman. Funderade just på i vilken mental balans jag själv befinner mig i. Gick nyss hem från intervallträningen(med gårdagens mil i benen) och var lite bekymrad över att inte kunna springa i morgon.... Undrar om det oxå hör hit att jag utmanade barnen(Eira 5 och Edda 3) i brottning under segelsemestern, då jag alltså inte kunde springa på fyra dar. Tur att man i alla fall är åter på landbacken.
#5
•
16 juli 2006 kl 21:43 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Det låter absolut fino...
#6
•
16 juli 2006 kl 22:16 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tjena Sophia. Det finns en schysst sida som heter map 24 (är länkad på startsidan) som funkar ganska bra för att mäta upp sträckor med. Möjligen är jag lite tveksam över dess exakthet. Återkommer till detta efter kontrollmätning. Hur som helst kan kaske den hjälpa dig under dina "planlösa rundor i gamla stan".
#7
•
17 juli 2006 kl 20:37 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
jäpp, det går absolut för sig. Snyggt med 4.58 på 1500 och att du sedan bara körde på.
#8
•
20 juli 2006 kl 21:09 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tjena Eric. Det där med jorden runt löser väl du och Sophia åt oss?
#9
•
20 juli 2006 kl 21:17 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Om inte annat så verkar samuel habtessillasie vara god bit på väg. Och ok då, vi andra skall väl bidra oxå. Hur som testar jag och Niklas funktions varianten så snart de kommer. Dessutom kommer de vara rena joggar magneterna under Em-loppet. Särskilt nu när vi matchat shortsen och allt....
#10
•
21 juli 2006 kl 18:22 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag kör med druvsocker, de dagar jag känner att det behövs. Tycker att det funkar ok. Det är något billigare och på nåt sätt lättare att bunkra upp. Blandar 0.5 dl dextropur 1krm salt och lite limekonc. i en liter vatten.
#11
•
22 juli 2006 kl 12:42 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Halloj alla tjejer och killar. Egentligen är det väl bana som ger den stora tidvinsten. Har själv just övergått till att köra halva min mil på asfalt. Märker framförallt att asfalten är stummare och ger att bättre fäste. Tror dock inte att stummheten helt tar ut fästet. Ytterligare en vinst ligger oxå i att motionsspår och ren terräng är mer kuperad vilket givetvis gör en del. Vågar inte tippa säkert men nån minut kapar det nog åt dig 5 aug.
#12
•
24 juli 2006 kl 22:03 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tja frida å alex!

Verkar inte som om vi är några träningsexperter nån av oss ännu. Jag har i alla fall uppfattat det såhär. Långlöporna ger musklerna och kondisen. Intervallträningen kommer in i bilden då vi inte längre ökar tempo bara genom att springa några gånger i veckan. Vi når helt enkelt ett, för kroppen, bekvämt och kontrollerat tempo.

För att råda bot på detta förargerliga tillstånd kan vi på ett eller annat sätt träna in ett "alltför" högt tempo. För att orka springa i maxfart kortar vi sträckan. Här är nu varianterna nästan lika många som antalet löpare. Antingen kan vi köra temporundor(några få km), rena intervallpass (tex 6x500m), backträning eller så kan man välja Erics absolut vetenskapliga upplägg (skall kolla om Niklas kan lägga ut det på nåt sätt).

Hur vi än lägger upp denna träning så är poängen att vi får kroppen att såväl fysiskt som mentalt vänja sig vid ett högre tempo. Det blir alltså lättare att springa snabbt även på längre sträckor. Det underbara i denna kråksång är att vi ju sen kan börja med nästa målsättning.

slit på å lycka till!
#13
•
25 juli 2006 kl 22:27 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tjenahejsan Daniel,
Skulle nog av säga att gränsen för vätskeanvändning eller ej, går nån stans runt dina fem km. Naturligtvis klarar vi oss runt utan vätska på en sån sträcka men vi får inte ut allt av vår löpning. Dessutom spelar vätskebalansen stor roll för vår återhämtning.
För längre sträckor är det viktigt att dricka ofta och lite varje gång. Kroppen kan bara tillgodogöra sig 1dl var 15:de min. Vi har ju knappast råd med onödigt tunga magar och evighetslånga pissepauser.
#14
•
25 juli 2006 kl 22:33 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tja fast tillskillnad från en bilmotor blir ju benen starkare av träning...
#15
•
30 juli 2006 kl 21:44 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Nu du eric, är funktionströjan invigd! Satt jäkligt skönt och kändes hyffsat lätt. Kan pga av en typ 150% luftfuktighet inte säga hur den tog hand om mina floder av svett. Men jävlar vad snygg man blir!!!!
#16
•
1 augusti 2006 kl 21:22 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Formtoppning ja. Den stora formfrågan är väl hur det går med solbrännan nedanför shortsen. Jag kan svara direkt. Vi talar här om ett totalt fiasko!
För övrigt så känns det riktigt riktigt kul att det snart är dax. Beslutade i helgen att det var färdigtränat. Joggade därför bara terrängmilen i söndagags för att tömma benen. Utöver det tror jag att det bästa jag kan göra är att vila och äta. Alltså en underbar I-lands vecka.
Har reviderat min målsättning det senaste. Hoppas nu kunna springa under 4,30 min/km vilket skulle innerbär 47,30 eller bättre.

Hur går det för er andra? Jimmie står du fast vid dina 45?
Lycka till alla glada joggers!
#17
•
5 augusti 2006 kl 20:58 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag är en idiot!!! Tog inne på det 40 gradiga ullevi idiotbeslutet att starta sist för att slippa trängas på vägen ut. Fick nu istället trängas hela vägen. Var stundtals tvungen att springa utanför banan för att alls kunna komma förbi. Faan vad surt detta blev! Hade ju laddat hela semestern och så går det såhär. 4 min sämre än förväntat. Tror nog att det är dax att satsa på kaninhoppning istället
#18
•
16 augusti 2006 kl 18:38 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Löparklocka och vattenförvaring räcker för min del.
#19
•
16 augusti 2006 kl 18:57 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tja Thomas,
Läste ditt inlägg ovan och blev intresserad. Dels över tanken att springa "smartare" men oxå för att jag till och från haft stramningar vid det högra knäts utsida. Provade på tålöpningen igår och idag under kortare sträckor. Igår stramade det värre än någonsin men idag var det å andra sidan kanon.
Steget i sig känns verkligen som ett löparsteg. Man flyter på snabbt och bra. Verkar oxå som om att det kommer att ge en del löparekonomi när det verkligen sitter. Möjligen kan det sägas att så här i börja när det svårt att hitta tempot. Tackar i alla fall för tipset och återkommer när jag fått in steget
#20
•
22 augusti 2006 kl 22:41 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Oss emellan, har länge lurat på att dra igång detta ämne. Tänker mig att det har hänt oss en del kul grejer i spåret som inte bara har med löpningen att göra.
Inleder därför med en svårslagen toppnotering för den som intresserar sig särskilt för statistik i kombination med klövdjur.
Under en 13 km runda lyckades jag och Nisse se 7 rådjur 1 älgtjur och 10 dovhjortar. Allt som allt blir detta 5.54 klövar/km.
Det ni joggers!
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >