Foruminlägg av roland ruthström

< < < 1 2 3 4 5 > > >
#1
•
28 juli 2010 kl 11:14
Gilla
hejsan jag har sprungit ca: 30 gånger sedan jag började i april..innan dess så har jag kört en del spinning..

tycker att det går bättre å bättre,å skulle vilja prova på lite fartlekar,vill inte börja med intervaller ännu...

testa för nån dag sedan med en fartlek...

jag sprang ca: 5 km sammanlagt..

jag började med att jogga i 5 minuter..sen sprang jag ganska snabbt i 1 minut...sen joggade jag 5 minuter..sprang snabbt 1 minut..osv..

gjorde detta 5 gånger...

funkar detta bra...eller har ni nått bättre tipps för en hyffsat nybörjare?

förövrigt så försöker jag just nu springa 3 gånger i veckan(spinning 1-2)

pass 1: springa 5.6km i hyffsat tempo

pass 2: joggar 8.6-10 km i lugnare tempo.

pass 3..fartlekar..

ser detta bra ut?

mvh roland
#2
•
28 juli 2010 kl 11:49
Gilla
jaha där ser man...=)

hur funkar en fart lek då?

säg att man tänkt springa ca: 30 minuter..ska man lägga in fler korta ruscher lite här å där..som man känner för?
#3
•
30 september 2010 kl 20:13
Gilla
under november-mars så lär det inte bli så mycket löpning..pga..mörker å sånt..

tror ni att det räcker med 1 löppass i veckan för att behålla,inte försämras allt för mycket tills man börjar i april igen?

tänkte på muskler å ligament å sånt,så man inte beböver ta det så lugnt i flera veckor när man börjar igen..

utöver det tänkte jag köra spinning 2-3 gånger i veckan...eller ska jag kanske byta ut ett pass mot löparbandet..?
#4
•
2 oktober 2010 kl 12:31
Gilla
oki..tack för svaren...

har köpt på mig lite löpar kläder..en tunn vindtåt jacka + byxor..å en långärmad funkis tröja(craft shift free pull)...

guger det bra med långkalsonger under löparbyxorna,eller finns det någon bra som inte kostar allt för mycket?
#5
•
3 oktober 2010 kl 20:21
Gilla
om jag springer 5km på 26.42 så ger det en km tid på 11.24 km/h

om jag omvanlar det till 800m,så blir det en tid på ca: 4:16 minuter

tänkte börja prova på att springa lite 800meters intervall på löparbana..vilken tid tror ni blir lagom att hålla??

låter 4:12 bra??

springer jag 6 st 800 metersintervaller så blir det ca: 24 sekunder snabbare tid än på min 5km tid..
#6
•
10 oktober 2010 kl 12:53
Gilla
tänkte fråga om nån kan hjälpa mig...

jag har 192 i maxpuls...å ca: 54 i vilopuls..å jag är snart 43år(om 2 månader)...

vad ska jag då ha för puls om jag tränar enligt 180 metoden?
#7
•
10 oktober 2010 kl 21:00 Redigerad 11 oktober 2010 kl 18:22
Gilla
oj så lågt...ligger på ca: 124 i snittpuls,när jag går snabbt i 1 timme..

får väl testa å jogga riktigt sakta i morgon..
men jag tror att 122-132 är lite för lågt för mig..ska försöka å ligga 128-136 å se hur det funkar




fast jag tror att jag redan har sänkt min maffpuls lite...
förra året hadde jag en snittpuls på ca 134-136 när jag gick raskt..
nu har jag en snittpuls på ca: 124 i samma tempo..högsta puls har ochså sänkkts med ca:8 slag per minut..

samma sak när jag går med stavar..där har min snittpuls sjunkit från ca:150 till 136..å högsta puls från 175 till ca: 162..

testade idag mitt första 180 pass

sprang ca: 5.52 km...i 7.46..km/h..med en medelpuls på 127 å som max 135..
fick gå en del så att inte pulsen sken i väg

tycker ni att det ser bra ut?ska jag köra ungefär så här?
ska jag kanske springa lite lägre?
#8
•
16 oktober 2010 kl 18:54
Gilla
jag har ett par långkalsonger från craft(L1)..å en långärmad tröja från craft (L2)..+ en vindtät jacka å byxa..+ nån kortärmand funktionströja från protouch(som ska likna craft L1)..

tror ni att det räcker för benen att ha långkalsonger(L1) å den vindtätabyxan för temperaturer upp till typ -7 grader???eller finns det ytterligare nån långkalsong(L2)

å för överkroppen har jag tänkt ha 3 lager..funktionströja-craft(L2)-vintäta jackan???

sen blir det väl dubbla strumpor + mössa-vantar

föresten om craft säljer nån långärmad L1 tröja..länka gärna..
#9
•
17 oktober 2010 kl 19:17
Gilla
testade idag å springa..var väl noll till -1 grad..

hadde funktionströja-lager2 tröja-vindtät jacka..å på benen hadde jag..långkalsonger funktion-vindtätbyxa..+ mössa å vantar.(.kommer slänga på ett par extra strumpor om det blir kallare.).

var nästan på gränsen för varmt.

blev omsprungen av en med kortbyxor å t-shirt...tycker nog det va lite väl lite kläder..=)
#10
•
20 oktober 2010 kl 20:16
Gilla
tänkte fråga er som kört emligt denna metod,hur länge dröjde det innan ni började märka resultat?

jag har predis börjat,har kört 6 pass sedan den 11 oktober..

jag blir bara sämre å sämre för varje pass,borde jag inte bli bättre?

jag vet att jag bara kört 6 pass..men endå..

pass 1......5.56 km.....44min 43 sek.....7.46 km/h
pass 2.....5.58 km......43min 22 sek...7.72 km/h
pass 3....8.16 km.......66 min 39 sek...7.35 km/h
pass 4....7.83 km.......69min 6 sek....6.8 km/h
pass 5....5.54 km.......46 min..15 sek...7.19 km/h
pass 6....8.21 km.......69min 38sek.....7.07 km/h

snittpulsen har legat runt 129 på alla pass(jag ska väl ligga mellan 125-135)
har sprungit samma spår 5 av gångerna...

hur tycker ni att jag ska göra?köra på?
borde jag inte kunna springa snabbare på samma låga puls?
#11
•
21 oktober 2010 kl 20:55
Gilla
jag springer ungefär varanan dag..å jag tycker att jag känner mig frisk.jag har sprungit samma bana på både de långa å korta passen..å när jag sprang de längre passen så tittade jag på klockan efter ca:5.58 km..å det va nästan 3 minuter sämre än första passet...

men jag kör på ett tag till så får vi väl se..
#12
•
23 oktober 2010 kl 11:27
Gilla
gick en långpromenad idag innan frukost..9.12 km....74 minuter...7.4 km/h..snittpuls 117 som max 134..

jag går snabbare än jag springer i mafftempo...å ligger ungefär 12 slag mindre i minuten i puls..är lite lustigt..
#13
•
14 november 2010 kl 20:41
Gilla
jag läste nånstans

att man förbättrar varje km med ca: 3 sekunder för varje kilo man går ner..

så går man ner 5 kilo så blir man ca: 15 sekunder snabbare på varje km..
#14
•
21 november 2010 kl 16:50
Gilla
skulle ut å springa i spåret idag,men det va så isigt,så jag testade asfalt i stället..jag sprang ca: 6,5 km å det kändes faktiskt bra..känns faktist bra i ben å så...har viserligen bara sprungit en gång på asfalt,men trodde det skulle kännas i vader/senor m.m..
kanske man ska lägga in nått pass i veckan under vintern på asfalt,då det oftast är plogat å mindre halt..



#15
•
3 december 2010 kl 14:37
Gilla
jag har ett par brooks drb s-257 hydra flow som är ca: 1,5-2 år gamla..
då jag pronerar,så vill jag ha bra stöd
tycker att de har varit bra..å skulle vilja ha ett liknande par...har inte haft några problem med knän å så..

tror ni att dessa skor ligger nära???
http://www.wiggle.co.uk/brooks-vapor-9-shoes/?referid=affwin&utm_source=affiliate-window&utm_medium=affiliates&utm_campaign=www.ransacker.co.uk

de är billiga+fri frakt...
#16
•
23 december 2010 kl 16:09
Gilla
när jag springer på löpband brukar jag ha 2%(4 steg) lutning...

hur mycket motsvarar det på ett ungefär mot någon som springer på 0% lutning men med samma tempo?

tänkte på om jag tex springer i 10km/h med 2% lutning,klarar man då kanske 11km/h med 0 % lutning??

undrar bara om de dära 2%gör stor skillnad.

mvh roland....å godjul på er
#17
•
26 mars 2011 kl 15:12
Gilla
var inne på intersport å tittade på skor..då kom en försäljare fram å sa att jag skulle testa dessa skor(den svarta modellen)..tyckte de va jättesköna..
de kostade 990 kr(hadde kostat 1600 kr)..

är det ett par gamla skor som de vill bli av med?

eller tycker ni att jag ska slå till??
jag har ett par andra skor som har funkat bra i 2år..såg nog borde dessa klara det med,eller??
för jag springer ju inte så jätte mycket..
http://www.lannasport.se/sv/articles/1.2784.420047/asics-2150-herr?ref=prisjakt

har tittat runt lite på nätet..å hittat andra med samma namn,men inte samma färg,är det olika skor?
om ni hittar billigare..länka gärna..har 43,5(9,5uk)
#18
•
26 mars 2011 kl 15:31
Gilla
jag testade 2160 de gula..men tyckte inte att de va lika sköna..
tack "kim" för länken..undrar bara om dessa skor e likadana som de svarta...

ska in till city nästa lördag..kanske ska man gå in på RS eller löplabbet å se om de finns där å testa..
#19
•
26 mars 2011 kl 19:40
Gilla
oki..om jag köper så blir det nog storlek 9 då...för det fanns lite plats kvar framme vid tån på 9,5..
#20
•
3 april 2011 kl 09:47
Gilla
igår var jag inne i stockholmcity..gick in på intersportbutiken...de hadde ochså rea på 2150..fast där var de ännu billigare..690kr..så jag köpte mig ett par..fast jag köpte storlek 9 istället för 9,5....hoppas nu bara att de funkar bra..=)
< < < 1 2 3 4 5 > > >