24 maj 2010 kl 23:19
Varför ska man tycka så mycket, när det faktiskt finns forskning på vad som är bäst? Anledningen till att man inte ska dra på sig mjölksyra är att du inte behöver den sortens muskelträning, om du inte är snabbdistansare. Det du behöver är att orka många repetitioner under många pass, år ut och år in, och då räcker det med 5.00-tempo ungefär, om det är tröskelfart du håller, medan 4.42 om du håller på med de snabba Vo2-maxpassen.
Visst känns de första tre repetitionerna i 4.42-fart lätta, men hur känns den fjärde och femte? Är de verkligen så lätta? Om du tycker att alla sex är lätta, då är det dags för att persa ett nytt personbästa på milen, det kan jag lova. Du är säkerligen redo för ett nytt personbästa. Gissningsvis skulle du kunna springa milen på 42-43 minuter. Jag ska springa mina Vo2-maxintervaller i 4.17-fart och jag lovar att jag är helt slut efteråt, om jag springer sex stycken.