Löpning • Kom igång • 34 inlägg • 7673 visningar •

Vinterlöpning för nybörjare

Michaela Arbestål
1985 • Vetlanda
#1
•
22 oktober 2010 - 10:37
Gilla
Hej!

Jag har bestämt mig för att börja jogga ca 2-3 dagar i veckan. Jag har dålig kondition och är en riktig soffpotatis, men någon gång ska man ju börja :) Har egentligen i ett par års tid tänkt att jag ska börja jogga, men jag brukar alltid tänka att "jag börjar till våren när det blir bra väder igen". Sen när våren kommit har det aldrig blivit av. Men nu tänkte jag att jag börjar nu till höst/vinter även om det är mörkt och ruskigt ute.

Min egentliga fråga är: hur ska jag klä mig när det är kallt ute? För jag orkar än så länge inte jogga mer än några minuter, vilket betyder att jag kommer varva mellan att springa och gå.

Mvh// Michaela
< < < 1 2 > > >
Anders Rosdahl
1976 • Göteborg
#2
•
22 oktober 2010 kl 10:50
Gilla
Hej!
Det pågår en diskussion om klädsel vid vinterlöpning i den här tråden: http://jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=13692
Det finns även fler liknande trådar i forumet.

Lycka till med träningen!
Malin Eriksson
1970 • Uppsala
#3
•
22 oktober 2010 kl 11:04
Gilla
Ville inte tillföra något bara gratulera dig till ett bra beslut! =) Välkommen i gänget!
Johnny Bråttom
2007 • Stockholm
#4
•
22 oktober 2010 kl 11:07
Gilla
Man tar på sig löparkläderna, knyter löparskorna, går ut genom dörren och börjar springa.

Några fler frågor?
Magnus
1968 • Västerås
#5
•
22 oktober 2010 kl 11:48
Gilla
Klä dig som om du skulle ut på en rask promenad. Värm upp lite inomhus innan. Använd ex. jogg-dagboken för att notera klädsel & väder och om det kändes lagom varmt/kallt.. Efter ett tag har du stenkoll. Lycka till :-)
Michaela Arbestål
1985 • Vetlanda
#6
•
23 oktober 2010 kl 14:34
Gilla
Ok tack för svaren! :)
Mårten Hemström
1969 • Sala
#7
•
23 oktober 2010 kl 19:47
Gilla
Vinterlöpning för nybörjare? Svar ja!
Eva Stenberg
1966 • Varberg
#8
•
23 oktober 2010 kl 20:15
Gilla
Vinterlöpning är bara bäst!
Sprang härom dagen i solsken och stilla snöfall. Så vackert! Och sen en annan dag när blötsnön piskar en i ansiktet känner man verkligen att man lever!
Lycka till; och så var det detta med kläderna; vintertights, funktionströja, löparjacka, tunna handskar, tunn mössa och skor med grepp (trailrunning skor, jag kör med Mizuno Wave Cabrakan) funkar bra för mig i snö och lera.
När det blir riktigt kallt kan jag vid alla tillfällen rekommendera merinoull i underställ, sockar och merinoulls-buff. Jag rider ofta direkt efter löpträning utan att ha möjlighet till dusch/ombyte och då drar jag bara på mig merino-stället och håller mig varm och go.

Kajsa B
1987 • Göteborg
#9
•
23 oktober 2010 kl 20:28
Gilla
Bra val :) Vintern är underbar att träna på. själv brukar jag komma igång på hösten och lugna ner mig när värmen kommer.

Gällande klädsel är främsta tipset att undvika bomull! något vindtätt gör mycket för värmen. annars lager på lager. de regniga dagarna är det skönt att antingen ge sig ut när det inte regnar lika mycket (några minuter räcker) eller har ett yttersta lager som håller ute vätan en stund. när man väl fått upp värmen gör det inte särskillt mycket om man blir blöt.

när det blir kallare, lägg på nya lager när det behövs. Merinoull som eva nämner är det bästa när det kommer till funktionsmaterial i kyla. värmer även när det blir svettigt, kliar inte, och till på köpet så luktar det inte äckligt trots svett!
Magnus Gustavsson
1968 • Skärplinge
#10
•
24 oktober 2010 kl 18:11
Gilla
@Eva Stenberg
Citat:
"Och sen en annan dag när blötsnön piskar en i ansiktet känner man verkligen att man lever!"

Så ska det låta... :)

...jag älskar när det är tuffa väderförhållanden när man tränar... fast helst regn då..
Susanne Olofson
1969 • Skattkärr
#11
•
25 oktober 2010 kl 12:35
Gilla
Här kommer en fråga från mig - vintertajts? Vad skiljer dem från sommartajts? Jag var ute en sväng igår - 4 grader på varma sidan, men eftersom jag är kroniskt (nåja) kall om låren tog jag ull-cykelbyxor under mina långa tajts. Det funkade finfint för mig.
Ulrika A
1971 • Höganäs
#12
•
6 november 2010 kl 22:34
Gilla
Som så många andra tjejer fryser jag om lilla rumpan när det är kallt ute. Hittade boxer från Craft som visserligen var svindyra men som värmde bra när jag hade dem på inomhus för att "gå in dem". Imorse tittade pojkvännen storögt när jag drog på mig dem utanpå trosorna och hävdade att underställsbyxor, även i boxermodell ÄR trosor och att man såklart inte ska ha nånting under dem. Snälla säg att han har fel! Uäck liksom...
Richard
1975 • Orsa
#13
•
7 november 2010 kl 14:37
Gilla
Bra beslut och lycka till... håller med Kajsa B: Ta på dig ett tunnt underställ med en högre andel ull (merino ull tex.) Ullen kommer att värma dig även om du blir svettig. Planerar du att gå delvis under passen kommer du att bli kall annars.
Är det minus grader ute är ett lager 2 plagg nödvändigt på överkroppen tex en lager 2 tröja från Craft. Ovanpå detta ett par vintertajts på benen och en vindjacka på överkroppen. Blåser det kan en softshell jacka tas på ist för vindjackan. Glöm inte en bra mössa och ett par sköna vantar! Hade flera pass med -15 - -25 grader förra vintern och det gick som en dans!!
Senad Suhonjic
1984 • Fagersta
#14
•
8 november 2010 kl 14:32
Gilla
Ju värre väder. Desto bättre! Tänk så mycket mer yta man har att röra sig på när alla andra håller sig inomhus ;)
David Celinder
1980 • Brålanda
#15
•
9 november 2010 kl 13:35 Redigerad 9 november 2010 kl 13:36
Gilla
Tycker att ni gör för stor grej utav detta. Jag kör med en helt vanligt bomullströja (!) och är det kallt tar jag på mig ett helt vanligt underställ innanför. Jag är i regel ute i ca 40 min och på den tiden spelar det inte så stor roll vad man har på sig, bara man inte klär sig för varmt så man svettas alldeles för mycket. Utöver det har jag ett par gamla Adidas gympabyxor, fingervantar, mössa och mina vanliga löparskor. Detta funkade hela förra vintern (förutom när det var riktigt smällkallt ute då höll jag mig inne)

Är ganska anti denna hets kring att man måste ha så mycket grejer för att komma ut och springa. Så orka stå emot, prova istället vad som funkar och vad som inte funkar och komplettera när det verkligen behövs.

EDIT: Noterade att du ska varva att gå och springa, då ska du ju i regel ha mer kläder på dig men när du börjar din runda ska du känna att det är kallt och frysa lite. Då blir det lagom när du fått upp värmen.
Magnus Gustavsson
1968 • Skärplinge
#16
•
9 november 2010 kl 16:37
Gilla
strax ut i snöstormen, längtar ut i kaoset.... säger som Senad, "det finns ju mer yta när alla andra håller sig inne" .... :)
Stelios G.
1968 • Älvsjö
#17
•
9 november 2010 kl 16:42
Gilla
Körde intervaller vid lunchtid idag vid zinkensdamms ip. Ett par dojor med GoreTex kanske inte är så dumt ändå:)
Annelie andreasson
1978 • Göteborg
#18
•
9 november 2010 kl 19:23
Gilla
Är oxå nybörjare/soffpotatis! Finns det ingen löparrunda för nybörjare el nåt så man får lite feedback? Springa själv som nybörjare är tråkigt och omotiverande hjälp!
Niclas Andersson
1972 • Sjöbo
#19
•
9 november 2010 kl 22:51
Gilla
Det är lite knepigt det här med kläder. Min regel är att nu under hösten springer jag med långärmad undertröja, vindjacka och långa tights till det blir minusgrader. Då tar jag på mig en extra t-shirt och ett par långkalsonger i funktionsmaterial. Mössa och vantar använder jag när jag tycker det är motiverat. En slutsats kan jag dra. Lite kall i början men efter en km eller två har jag aldrig frusit oavsett om det var plus eller 15 minus. Använder man bara sitt sunda förnuft så klarar man sig bra. Däremot har jag lagt mig till med att omedelbart efter hemkomst byta till torra kläder (jag eftersvettas en bra stund så jag duschar först efter 20-45 min).
Ava
1958 • Lindome
#20
•
9 november 2010 kl 23:26
Gilla
Annelie: Jogg har nybörjarträningar i Skatås på tisdagar, se http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=13050 Kanske något för dig?
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.