Löpning • Kläder, Skor & Prylar • 9 inlägg • 12012 visningar •

Springa med stavar

Jakob
1979 • Göteborg
#1
•
23 november 2010 - 09:33
Gilla
Jag funderar på att börja springa med stavar, som nordic walking fast löpa istället för gå.

Vilken typ av stav skall jag välja och hur lång skall den vara? Funkar walking-stavar eller skall jag titta på "riktiga" längdstavar?

Är det någon som har någon erfarenhet av att springa med stavar, hur funkar det för er?
Niclas Andersson
1972 • Sjöbo
#2
•
23 november 2010 kl 10:58
Gilla
Spännande idé men jag undrar, varför ska du springa med stavar?

Finns en sida på nätet som heter stavgang.se. På den kan man räkna ut längden på stavarna när man går. Förslaget på olika hemsidor är att du sedan lägger till 10-15 cm när du ska springa med stavarna. Men jag är ingalunda någon expert på området.
http://www.stavgang.se/stavar.htm
Niklas Johansson
1973 • Sävedalen
#3
•
23 november 2010 kl 11:06
Gilla
Jag har provat att köra backintervall med stavar en gång. Min känsla då var att det gick att få upp pulsen högre innan mjölksyran slog till jämfört med vanliga backintervaller. Inte så konstigt kanske eftersom man slår ut belastningen på fler muskelgrupper.
Springa med stavar på plant underlag har jag inte provat.
Jag har kört med ställbara teleskopsstavar.
Christian Vartia
1980 • Veberöd
#4
•
23 november 2010 kl 13:55
Gilla
Har också funderat på detta som träning inför Vasaloppet. Jag har dock lite svårt att tänka mig hur stakningsmusklerna ska få jobba på plant inderlag. Trillar man inte framåt då?

Stavar i uppförsbacke kan jag däremot tänka mig. Såg ett reportage on Kalla när hon tränade på detta sätt. Hon sprang uppför ett mindre fjäll.
Mattias Thorén
1979 • Malmö
#5
•
23 november 2010 kl 14:18
Gilla
Längden brukar rekommenderas till 10 cm kortare än för klassisk skidåkning. Vilket schblonmässigt är ungefär 40 cm under kroppslängd.

Ska ni träna för skidåkning/Vasaloppet så är elghuffs/skidgång bättre än löpning med stavar. Google så hittar ni en bra youtube film där Mathias Fredriksson visar hur man gör.
Fredrik Petersson
1979 • Linköping
#6
•
23 november 2010 kl 15:30
Gilla
Johan Renström har skrivit om detta på sin blogg Hjärnfysik där han även har en liten film om det. Kan vara intressant att kolla: http://hjarnfysik.blogspot.com/2010/08/alglufs-och-skidgang.html

Han använder det just som träning inför skidsäsongen.
Jakob
1979 • Göteborg
#7
•
23 november 2010 kl 19:31
Gilla
Det var så jag hade tänkt det. Som ett alternativ till löpningen för att få med armar/axlar. Även lite bålstyrka kanske? Sen tänkte jag att det skulle hjälpa till lite vid halt underlag att ha ett par stavar att stötta sig med.

Har inga planer på att köra vasaloppet men lite alternativ träning är aldrig fel. Verkar som det blir till att köpa ett par vanliga längdskidstavar som är ca. 40cm kortare än min längd.
Håkan Jonsson
1974 • Kristinehamn
#8
•
23 november 2010 kl 23:13
Gilla
Ett ytterligre tips kan vara att ha något sorts släpande motstånd efter sig. Ett däck eller en mindre stock passar bra. Jag upplever att man på slätt underlag då får en lite mer skidåkningslik kroppsställning och frekvens. Fantastisk träning.
Karin M
1984 • Stockholm
#9
•
24 november 2010 kl 12:29
Gilla
Jakob! Jag råkade se det här precis innan jag läste den här tråden: http://www5.idrottonline.se/templates/NewsPage.aspx?id=622367
Skidträning på barmark med stavar till låns i Göteborg ikväll! Bara en tanke! Du kanske vill testa och få lite tips.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.