Löpning • Skador & Rehab • 6 inlägg • 10177 visningar •

Varför får jag ont i halsen?

Kristina Sund
1978 • Lindome
#1
•
22 mars 2007 - 15:14 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Har mestadels löptränat på löpband, men nu när våren kommer vill jag ut och springa.

Idag var det +10 grader och solsken så det kändes perfekt att ta mig en liten runda utomhus. Men det hände som alltid händer - efter bara nån kilometer fick jag ont i halsen. Jag kan förstå om jag får ont när det är 2 grader ute (då får jag så ont så jag inte kan fortsätta springa) men att jag fortfarande känner av det (men inte lika mycket) när det är så pass varmt som idag?!! Andra verkar inte ha några problem att springa utomhus nästan hela året. För mig måste det var runt 15 plusgrader verkar det som :-/

Nån som har några tips och råd? Nån som har samma problem?
Josefine Bonde
1978 • Åkersberga
#2
•
22 mars 2007 kl 16:03 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
jag har samma problem som du fast ännu värre låter det som.
Jag har väldigt känsliga lungor, om jag springer ute när det är kallt blir jag sjuk direkt.
Förkyld, lunginflammation you name it. Jag kan inte springa ute om det är kallare än 10 då blir jag riktigt sjuk, helst runt 15 för att slippa bli förkyld.
FInns nog inte så mycket att göra åt det annat än att springa inne på löpbandet... och ute när det blir varmare...
Kristina Sund
1978 • Lindome
#3
•
22 mars 2007 kl 20:56 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tack Josefine för ditt svar.
Så man har alltså olika nivåer man klarar kylan på?! Min nästa fråga blir då - Kan man träna upp hur mycket kyla lungorna klarar?
Fredrik Lidzén
1978 • Färjestaden
#4
•
23 mars 2007 kl 09:16 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag har det problemet du beskriver, men vid 0°C och neråt. Vid några minus får jag riktigt ont och det nästan krampar i halsen när jag anstränger mig. Jag köpte en Lungplus (värmeväxlare) på apoteket och det blev kanon, känner inte av det alls när jag använder den. Vet inte om det funkar lika bra när det gäller +10°C, men kanske värt ett försök.
Henrik Nyström
1981 • Dals-Ed
#5
•
23 mars 2007 kl 10:09 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Om man kan träna upp lungorna att tåla kyla bättre vet jag inte men genom att klä sig rätt med lager på lager (tunt ställ längst in på kroppen som inte är bomull för det kyler ner dig), en lite tjockare tröja och kanske en träningsjacka om det är riktigt kallt + halsduk och mössa så har man iallafall bra förutsättningar att inte förfrysa sig och kyla ner lungor/hals onödigt mycket.

Runt -15c är min smärtgräns och då går det väldigt bra att springa om man börjar lugnt och anpassar löpningen efter andningen - in genom näsan och ut genom munnen så gott det går.

Nu är ju lager-på-lager-på-lager inte nåt vidare med +10c (förutom kanske ett underställ och t-shirt) så kanske är det andningen du ska jobba på, inte inandas med munnen så mycket (om du gör det) utan hitta en balans mellan näsa och mun och din löphastighet.
Kristina Sund
1978 • Lindome
#6
•
23 mars 2007 kl 11:11 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tack för era råd!
Andas alltid både in och ut genom munnen... ska försöka tänka mer på att andas in med nästan då.
Som sagt, vid +10 grader är det inte så farligt, men blir det kallare så kan jag glömma att kunna springa ute.
Värmeväxlare är säkert bra, men det lär ser lite kul ut om jag kommer med en värmeväxlare i munnen när det är så här varmt ute ;-) Där emot när det är kallare ska jag testa det.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.