15 maj 2011 kl 19:56
När mina höftproblem var som värst var jag stadigt på väg upp över 100 kg, så springa fanns inte på kartan (annat än när jag var sen till bussen). Då, från 2007-2010, sysslade jag bara med yoga och förbättringen var markant i mitt vardagsliv och förstås på yogamattan. Men det tog lång tid eftersom jag var så dåligt grundtränad, kanske 2 år?
Jag började gå mycket (och sedan springa) förra året och jag kände ganska omgående av mina gamla besvär, vilket inte är så konstigt eftersom min kropp inte var van vid den typen av träning. Yoga är inte direkt high impact, om man säger så. Bet dock i och lade extra fokus på bäcken- och höftområdet vid varje pass och numer känner jag väldigt sällan av mina gamla problemområden.
Du är ju, till skillnad från mig, bra grundtränad (vad det låter som i alla fall) varför jag inte kan se varför t.ex. yoga inte skulle kunna ge dig en märkbar skillnad bara på någon månad.
Det knepiga är ju att dina problem kan ha ursprung eller sprida sig till nästan var som helst i kroppen. Du säger att du får ont i knäna när du lyfter rätt och alla som läst om knäproblem här på jogg.se vet ju att det kan bero på nästan vad som helst. Teorier poppar upp i skallen, men jag är ingen expert.
Har du en känsla av att något är fel, t.ex. i fötterna, ska du absolut kolla upp det, men inget hindrar dig från att hoppa på en nybörjarkurs i yoga, eller så kan jag tipsa dig om var man kan hitta bra grejer på nätet.
Det viktiga för dig är att fokusera mer på styrka och stabilitet än flexibilitet. Man har ingen nytta av att vara vig om man inte är stark är en av mina yogalärares ständiga mantran. Så om du provar ska du vara noga med att inte hela tiden vara och trampa på gränsen av vad du klarar av vad gäller din kropps förmåga att sträcka ut och böja sig, utan snarare hålla dig där du känner att du verkligen kan vara stark, om det är begripligt.
:)