Löpning • Kom igång • 5 inlägg • 1946 visningar •

Varför får jag ont i benen?

Jörgen Klementsson
1968 • Oxie
#1
•
29 maj 2011 - 17:49
Gilla
Jag har börjat att springa igen efter ett tags uppehåll pga min astma. Jag ha börjat försiktigt med vardags motion. Gått på lunchen i 30 min, tagit trapporna i stället för hissen.Jag sprang första gången den 27/5. Uppvärmning 1 km sen sprang jag och min son 2*1,2 km sen gick vi 1 km. När jag sprang för en stund sedan ( i 7 - 8min tempo) så tog benen helt slut efter 2 km. Jag fick smärta i båda benen nedan för knäskålen samt bak på vaden i båda benen. Jag fick sluta att springa och gå 1 km tillbaka. Är det någon som vet vad detta beror på? Samma sak hände för några månader sedan när jag försökte komma igång.
Tacksam för tips och råd
Jörgen
Conny Adolfsson
1954 • Hyltebruk
#2
•
29 maj 2011 kl 21:50 Redigerad 29 maj 2011 kl 21:51
Gilla
Tror att det blir bättre nästa gång du springer. Men låt det inte gå en månad till nästa försök, spring minst 2 gånger i veckan. Det behöver ju inte bli så långt i början.
Matilda Sigemo
1996 • Saltsjö-Boo
#3
•
4 juni 2011 kl 13:49
Gilla
Gör tå övningar, stå vanligt sen ställer du dig på tårna och sen ner igen! :) Det stärker dina vader! :)
Ann-Louis Edén
1963 • Gislaved
#4
•
4 juni 2011 kl 16:09
Gilla
Har du inte sprungit förrut gick du helt enkelt ut för hårt. Kan låta tramsigt men när man passerat 40 så tar det tid för muskler, senor m m att vänja sig, Prova att gå 5 min, *spring 1 min gå 1 min * gå 5 min

Upprepa * * 7-8 gånger. Öka lte på springtiden efter 1 vecka. Jag följde detta och har inte ont :-). Lycka till!!
Agne Ek
1948 • Bergsjö
#5
•
4 juni 2011 kl 18:13 Redigerad 4 juni 2011 kl 18:18
Gilla
Testa med ett par andra skor, jag fick väldiga problem med ett par skor som inte alls passade mig.
Trots att dom var svindyra, och jag fick springa på ett löpband före köpet. Jag fick ungefär samma symptom, efter att ha använt dom en period, så jag gick tillbaka till ett annat beprövat märke, och sedan upphörde värken efterhand.
Det kan vara en av anledningarna.
Nu alternerar jag mellan 2 - 3 joggingskor som passar mig och terrängen förträffligt.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.