1 mars 2008 kl 12:48
Ojojoj, vad mycket goda råd man får! Riktigt bra forum det här.. :-)
Mikael: Jag tycker att jag ökat mängden relativt sakta och nu hjälper det inte att jag drar ned på träningsdosen. Jag tror inte det beror på det - utan på en kombination av andra faktorer, vilket andra också fått mig att tro på - "hällöpning", nedförsbackar, långa löpsteg och så vidare...
Leena: Då är man inte ensam om det här! Sa sjukgymnasten något om att man inte ska springa och så?
Magnus: Tack, det fick mig verkligen att tänka igenom ett och annat! Ska testa att börja springa med framfoten! Sen ska jag genomföra den där stretchövningen! Har stretchat mycket på sistone, men inte just den stretchövningen..
Karin: Jo, tror det kan vara så, för när jag var ute å sprang och tänkte på det så kändes det att man belastade knät något oerhört i backar, främst nedför!
Isak: Stretching kanske är vägen att gå då.. Stretchat allt mer, och nu blir det även till att stretcha enl bilden i Magnus inlägg!
Peter: Jag har försökt läsa på en del på forum och i böcker, men naturligtvis kanske det är en idé att prata med något riktigt kunnig också för ett mer personligt träningsupplägg. Gymmet har jag mer och mer stoppat åt sidan, men det ska förebygga skador, så om jag inte löper på ett tag så tänkte jag att det är en god idé att gå dit - eftersom jag inte gillar att springa när jag har träningsverk så är det lika bra att passa på nu när jag inte kan springa - men att träna ben på gym kommer vara mycket längre ned i prioriteringslistan när jag litar på knät igen! Sedan så ser jag fotbollen nästan som någon form av intervallträning - fast roligare! :-) Fotbollen är det sista jag kommer sluta med..
Jag förstår att det låter som att jag är lite överambitiös och att jag gör lite för mycket olika saker, men jag tror man får mindre skadeproblem om man varierar träningen då man belastar olika delar av kroppen vid olika sorters träning. Men visst har du rätt i mycket! Ska jag göra en så bra tid som jag vill så måste jag få igång knät så jag kan komma igång med löpningen igen! Visst ger roddmaskin och simning bättre kondition - men som du sa, men blir bra på det man tränar! Jag känner att min löpteknik blivit lite sämre sista tiden då jag inte kunnat springa så mycket - och då bara på någon vecka!
Tack för alla råd! Så här tror jag att jag gör:
Benpass på gymmet + fotboll i 2 veckor + läser på om framfotslöpning och prövar att springa någon kortare runda med ett kortare löpsteg(och ev framfotslöpning).
Därefter: Ta det lite lugnt 1 vecka och pröva på framfotslöpning och det nya löpsteget på riktigt - kommer känslan tillbaka så kontaktar jag idrottsläkare - annars ökar jag träningsmängden och fokuserar helt på löpning (och lite fotboll..) fram tills det är dags för maran.
Eller är det lika bra att gå till en idrottsläkare nu på en gång? Var kan man hitta en sådan?