Löpning • Träning • 17 inlägg • 7702 visningar •

Ont i höften

Linda Lundgren
1991 • linköping
#1
•
9 mars 2012 - 17:38
Gilla
Hej! Är ny här på jogg.se och tänkte passa på att fråga om ngn av er vet vad som kan göra att jag får ont i höften efter löpturerna.
Har alltid sprungit mkt, om än i perioder, ända sedan jag var 15, som max 2,5mil och har aldrig haft några problem med skador.

Men nu har jag börjat få problem med att höften gör ont efter jogging, det försvinner till nästa dag men just när jag kommer hem är det väldigt jobbigt. Vad kan det bero på?
Monika Johansson
1967 • Gunnarsbyn
#2
•
9 mars 2012 kl 19:01
Gilla
Jag har haft samma problem, har vit tidigare tillfällen gett detta råd, som jag har tyckt har fungerat. Även andra har haft positiva resultat.

Sitt på en pall, trapp eller stol. Sitt rak i ryggen och lägg upp ena benet med hälen över knät. Fäll rak över kropp över hälen och håll i ca 15 sec
Räta på ryggen och fäll rakt över smal benet i 15 cek, upp i gen och fäll över knät och håll i 15 cek. Upprepa med andra benet. Gör detta efter dina rundor även om du går. Det kan ta ett tag innan man har hittat muskeln men när den sitter är den helt oslagbar.

Hoppas att den kan hjälpa dib mig har den nästan förändrat mitt löparliv.

MONIKA.
Ingemar Eriksson
1975 • Wanaka
#3
•
9 mars 2012 kl 19:43
Gilla
Detta kanske?
http://www.runnersworld.com/video/1,8052,s6-6-0-2,00.html?bcpid=772559539001&bckey=AQ~~,AAAAABjSC4E~,YBF36HfcFnZeqZMwmU2oQb7me4-NwQYO&bclid=1352465354&bctid=1568084508
Jörgen Sagmo
1952 • Mörrum
#4
•
9 mars 2012 kl 20:12
Gilla
Beror klart på var i höften problemet finns men ganska vanligt är inflammerat muskelfäste på utsidan, trochanterit. Var själv drabbad i början av löparkarriären men lyckades med intensiv stretching typ den Monika beskiver bli kvitt det. Om inte stretching efter varje pass hjälper kan stötvågsbehandling vara ett alternativ.
Peter kaijansinkko
1968 • Handen
#5
•
9 mars 2012 kl 21:15
Gilla
Kan även vara osteitis pubis.
Gå till en idrottsläkare eller naprapat
Dana
1965 • Helsingborg
#6
•
10 mars 2012 kl 06:53
Gilla
jag vet inte riktig om piriformis (som monika beskriver stretching för) är riktig orsak till ont i höften. jag stretchar priformis ordentlig för och efter träning, medan jag jobbar, när jag är hemma eetc. men hade också ont i höften. intressant är att jag hade ont i höften BARA när jag sprang långsamt. har tränat i 3 månader enligt maffetones metod, och så kom ont i höften också. så snart jag sprang/joggade snabbare, försvann ont...
Pernilla Otto
1969 • Björkhagen
#7
•
10 mars 2012 kl 07:35
Gilla
Hej!
Jag har haft problem med min ena höft. Gick till en naprapat som hittade en låsning mellan skulderbladen!! pga det har jag belastat höften fel, den onda sidan var svag och överrörlig och den icke onda sidan stark och stel. Hade inte känt av låsningen mellan skulderbladen något. Naprapaten åtgärdade låsningen jag gick på ett par behandlingar och sen fick jag styrkeövningar för den svaga sidan och stretch övningar för den starka sidan. Det tog lite tid att komma till rätta med det onda men det gick.
Sarah Hellström
1977 • Stockholm
#8
•
10 mars 2012 kl 08:13
Gilla
Jag har haft ont i höften i 4 månader och har inte kunnat springa alls. Nu håller jag sakta på att ta mig tillbaka. Jag har bara ett råd, för problem med höften kan vara riktigt lurigt och bero på väldigt många olika saker i kroppen.
Gå till en naprapat som specialiserar sig på löparskador.
Gabriella Göthberg
1974 • Stockholm
#9
•
10 mars 2012 kl 09:41
Gilla
@Sarah: Har du förslag på naprapat med löpskadeinriktning i Stockholm?
Björn Clausen
1966 • Ramlösa
#10
•
10 mars 2012 kl 10:05
Gilla
Alltid tråkigt när man får känningar efter att man "äntligen" har kommit igång med t. ex sin löpning.
Alla känningar, smärtor har ofta sin förklaring. Har själv tidigare haft problem med min hö höft och knallade iväg till en naprapat. En förklaring till mitt problem var att jag då var ganska så orörlig i detta parti, och fick förslaget att stretcha ( samma förslag som tidigare insändare) muskelfästet utsida höft + baksida lår.
Har efter detta även sökt info om detta problem, och ganska så snart så förstod jag att en stor av mitt problem bestod i för svag bålstruktur. Så nu blir det stretch + att stärka bålen med jämna mellanrum.

Tänk bara på att inte ge upp, det tar tid!

Kämpa på & lycka till:)
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#11
•
10 mars 2012 kl 17:44
Gilla
@Gabriella, Jonas på Kroppscompagniet (och även Jogg medlem såvitt jag minns)
Gabriella Göthberg
1974 • Stockholm
#12
•
10 mars 2012 kl 18:14
Gilla
Tack Anders!
Sarah Hellström
1977 • Stockholm
#13
•
10 mars 2012 kl 19:33
Gilla
Gabriella, Access Rehab! De samarbetar/ sitter i samma lokaler som RunningSweden. En perfekt kombination !
Linda Lundgren
1991 • linköping
#14
•
10 mars 2012 kl 23:20
Gilla
Tack så jättemycket för alla svar! Var ute på en lugn runda idag och nu sitter jag här med en väldigt smärtande höft, så ska absolut testa strestching övningen som många rekomenderare!
Gabriella Göthberg
1974 • Stockholm
#15
•
11 mars 2012 kl 10:13
Gilla
Tackar Sarah, det låter ju riktigt intressant!
Jenny
1971 • Årsta
#16
•
5 april 2012 kl 17:05
Gilla
Monika, jag vill verkligen tacka dig för tipset om höftstretch, flera års ömhet i höger höft är så gott som borta!
Walker67
1947 • Växjö
#17
•
5 april 2012 kl 23:23
Gilla
Vad har du för skor, se upp med vridstyva skor, inte bra ifall du har "supinerarben". För mig kan det räcka att bara gå i affären för att jag skall känna i vänster höft, med rätt sko inga problem alls oavsett hastighet.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.