Löpning • Träning • 71 inlägg • 9503 visningar •

Från 50 till 45 på milen

Anders Carlsson-Nilsson
1974 • Knivsta
#1
•
13 februari 2013 - 20:53
Gilla
Jag har som mål att satsa på att komma ner till 45 på milen från förra årets ca 50 minuter. En toppnotering på 49.10

Är det fler som har samma mål som jag tänkte jag att vi kunde
Skapa en grupp för att stötta varandra och kunna jämföra med mot- och medgångar som ligger på samma nivå.

Än så länge har jag ingen offentlig träningsdata men börjar med
Det ifall intresse finns.

Någon med liknande mål?
< < < 1 2 3 4 > > >
Björn Baummann
1982 • Solna
#2
•
13 februari 2013 kl 22:35
Gilla
Ja det är ett av mina mål i år, även om jag nog är nära nu utan att ha försökt (känns bra med 21:48 på 5k). Tänker lägga upp det så skonsamt jag kan och inte slita ut mig.

Ska springa Kungsholmen på 45 tänkte jag, och sedan se vad jag kan komma ner till på milen i höst. Gjorde 48:56 i höstas, så vi är väldigt nära varandra där!
hxman
1976 • Skåne
#3
•
13 februari 2013 kl 22:56 Redigerad 13 februari 2013 kl 22:56
Gilla
Jag har samma mål. Tränar dock ffa mängd nu på vintern pga underlaget och LL50 i början av maj. Jag räknar med att ett par kompletterande fartpass när snön smält ska jag göra kicken även om jag har svårt att hålla mig under 4.30min/km på längre intervaller i dagsläget... Skulle nog ta mig runt på ca 48 i dagsläget
Isa
1989 • Helsingborg
#4
•
13 februari 2013 kl 23:49
Gilla
Samma mål, siktar på 45 på milen, ska springa lopp i juni. (Kanske även maj)
Bör inte vara omöjligt men har inte fått till så mkt bra träning senaste tiden, i och försig klarade jag "januari-utmaningen" - att springa varje dag, åtminstone 1km.
Varit axelskadad sen december, kunde knappt röra mig i början men nu är det bättre. Dessutom hatar jag det mesta med vintern och snöslask.

Nu kör jag lite halvdana pass på löpband på gymmet o styrka plus alternativträning. Försökt få in mer mängd men annat i livet har också kommit emellan....

men. nu jävlar, eller något!
Tror jag ska satsa på mkt intervallpass och snabbhetsuthållighet.
Backpass när den där jäkla snön försvinner. Kanske blir det också att snöra på spikskorna o köra några brutala 400hundringar på bana. Och så få in den där mängdträningen....
Nicklas Nordborg
1970 • Hörby
#5
•
14 februari 2013 kl 08:23
Gilla
Klarade milen på drygt 47 i höstas "av bara farten" när jag tränade för en halvmara. Klarade tyvärr inte målet 1.45 på halvmaran, och sedan dess har det mest gått utför med förkylningar och annat som stört. I år har jag satt milen på 45 som första mål så förhoppningsvis återkommer formen samtidigt med våren...
Leonard
1981 • Hovet
#6
•
14 februari 2013 kl 09:13
Gilla
Jag är på för en sån grupp. Har haft lite träningsuppehåll sedan Oslo halvmaraton i september och håller på att träna inför årets Göteborgsvarv samt Oslo halvmaraton där målet är att sänka fjolårets båda tider med tio (10) minuter. Milen på under 45 är ett av delmålen. :)
www.sportburken.se
Stephan Nylinder
1975 • Göteborg
#7
•
14 februari 2013 kl 09:33
Gilla
Ett tips för träningsupplägg saxat från en annan tråd:
http://runnersconnect.net/running-training-articles/what-you-can-learn-from-the-history-of-training-methods/
Anders Carlsson-Nilsson
1974 • Knivsta
#8
•
14 februari 2013 kl 11:32
Gilla
Eftersom vi är några med samma mål. Så har jag startat en grupp.
Välkommen att delta!
Karl Avedal
1976 • Kvicksund
#9
•
14 februari 2013 kl 22:11
Gilla
Jag har också samma mål just nu. Min bästa tid hittills på 10K är 48:34, men det är på träning (jag har inte tävlat något).

Jag räknar inte med att sikta ner mot 45 förrän underlag och väder blivit bättre, men då ska jakten på det inledas! Under 45 2013!
Jimmie Espling
1975 • Stockholm
#10
•
14 februari 2013 kl 22:22
Gilla
Efter höstens fiasko på Hässelbyloppet då jag trodde SUB 45 skulle grejjas så är det dags att ta tag i det på allvar har jag tänkt. Första vintern jag springer utan uppehåll på ett par månader.

Kul med en grupp och kul om fler går med i den :)
Jonas Klint
1968 • Karlstad
#11
•
14 februari 2013 kl 22:37
Gilla
Har samma mål och hänger på.
Nicklas Månspers
1974 • Härnösand
#12
•
15 februari 2013 kl 08:41
Gilla
Hakar på här. Siktat ett tag på detta, och känner att det är i om räckhåll denna våren, eller ganska snart faktiskt.
Jörgen Nilsson
1974 • Bor
#13
•
15 februari 2013 kl 09:15
Gilla
Har samma mål på milen då jag gjorde 49.49 på Blodomloppet i höstas. Hade efter det en plan att sätta 45 nu under 2013. Är nära nu dock, gick på 45:53 på Sylvesterloppet. Har just nu drabbats av löparknä som jag hoppas jag ska komma till rätta med så snart som möjligt.
Görgen Nilsson
1956 • Lund
#14
•
15 februari 2013 kl 19:06
Gilla
Samma mål här. Mitt "moderna" milrekord sattes ifjor och är 47,25.
Michael Skärström
1975 • Strömstad
#15
•
15 februari 2013 kl 21:34
Gilla
Tuffa minuter att pressa!
47:47 på Strömstadmilen 2012.
Hade suttit fint med 44:59 2013.
Men jag har Lidingöloppet för första gången i år och tänka på också.
Blir ju en skön blandning :-)
Mikael C
1971 • Lund
#16
•
15 februari 2013 kl 21:52
Gilla
Vill gärna inspireras av denna tråd! Ligger på 48:22 på träning under vintern och hoppas att våren ska ge extra fart per automatik... men att kapa tre minuter till kräver lite insats! Kör jag sub-4:30 tempo nu så håller det inte riktigt 10 km... har aldrig sprungit ett lopp, men det är dags i mars, seedinglopp för Gbg-varvet. Hoppas på under 47 då.
Annika P-B
1967 • Hässleholm
#17
•
15 februari 2013 kl 22:43
Gilla
Vill också under 45 men just nu i "snömoddens tid" så känns det väldigt långt borta... Hoppas det går att hitta lite fart till våren ;)
Annika P-B
1967 • Hässleholm
#18
•
15 februari 2013 kl 22:46 Redigerad 15 februari 2013 kl 22:49
Gilla
Dubbelt inlägg... skyller på min iPhone! ;)
Mikael Eriksson
1974 • Märsta
#19
•
16 februari 2013 kl 07:31
Gilla
45 ... gillar att tänka tanken... 47:36 på hässelbyloppet 2012.

Phillip Strandmark
1971 • Helsingborg
#20
•
16 februari 2013 kl 07:52
Gilla
Riktigt roligt att läsa dessa inlägg. Har själv harvat kring 50 min på milen i många år. Sub 45 min är för mig en riktig drömgräns!!! Det stora målet är 1:45 på Gbg-varvet i maj och, precis som någon nämnde här, milen på 45 är ett tufft mål på vägen dit...

Detta grejar vi, eller hur?
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.