Löpning • Träning • 53 inlägg • 14448 visningar •

Löpband värdelöst eller bra?

Anders Peterson
1965 • Uddevalla
#1
•
16 februari 2013 - 07:25
Gilla
Jag håller på o försöker komma igång med min löpning. Jag siktar på gbg-varvet på ca 2 timmar. Det mesta av min träning nu (ca 3 ggr per vecka o ca 7 km per gång) sker på löpband i ca 6.15-tempo. Nu hör jag kompisar säga att det ä ganska värdelös träning. Man "lyfter bara på benen o bandet gör jobbet". Kan detta stämma? Kom gärna med synpunkter o träningstips!.

Ha det gott!
< < < 1 2 3 > > >
jan oskarsson
1966 • Stockholm
#21
•
16 februari 2013 kl 12:27
Gilla
intervallträning och fartlekar passar löpbandet perfekt, helt annan löpteknink på löpband än utomhus dock. tider på löpband ska tas med en nypa salt. all träning är bra träning!
Björn Baummann
1982 • Solna
#22
•
16 februari 2013 kl 13:08
Gilla
Att träna löpteknik och huvudräkning får kilometrarna att gå på bandet tycker jag.

Det är även en bra formkoll då man kan ha exakt samma förutsättningar från en gång till en annan.
Tobias Drugge
1980 • Stockholm
#23
•
16 februari 2013 kl 13:12
Gilla
Det är suveränt när man vill träna ihop med någon som inte har liknande kapacitet.
Åsa Nelin
1958 • Onslunda
#24
•
16 februari 2013 kl 13:51
Gilla
som ganska ny löpare, började i höstas och har fram till för några veckor sen bara sprungit på löpband, och endast en gång per vecka, har cyklat och använt crosstrainer nån gång i vecka för konditionens skull, men inga problem att springa ute och orka de 5 km jag springer på löpbandet, tom enklare ute då bandet kräver mer motivation för det blir ganska trist, så fortsätt på bandet
Henrik Gustafsson
1977 • Bankeryd
#25
•
16 februari 2013 kl 15:48
Gilla
Jag kör löpband när det inte är barmark ute. På löpband tränar jag alltid intervall och ofta intervallstege för att få lite variation. Sedan kör jag inte mer än 40-50 minuter för att inte bli uttråkad. Jag kör alltid med 1 grads lutning på bandet. För mig är detta en perfekt träning under vintern. Men självklart längtar man till våren!
HR
1972 • Stockholm
#26
•
16 februari 2013 kl 16:00
Gilla
Vaxade jag benen i somras för ynka 0,6% !??
ALDRIG MER. :-X

Spännande siffror Mathias!
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#27
•
16 februari 2013 kl 17:03
Gilla


Re Lars

"Det är inte förflyttningen när man springer som kostar energi. Det som kräver energi är svänga benen+armar fram och tillbaka, samt att hoppa lite i varje steg."

En del av ben/fot-rörelsen ger ju behövlig kraft i löpriktningen så det går åt en del energi för det oxå eftersom löparen bromsas i varje steg och i luften av luftmotståndet (om inte medvinden är stark nog)

"Man kan tycka att luftmotståndet också kräver energi för att övervinna. Så är det så klart, men det är försumbart. "

Det är det alltså inte riktigt som mathias inlägg visade.


Re mathias

"Vidare ger väl varje extra kilo på kroppen ca 2-3 sekunder extra per kilometer."

Det är ju väldigt vikt och fartberoende hur mycket extra onödig vikt påverkar och bör inte förenklas onödigt mycket.

En 50-kilolöpare som går upp 1 kg försämrar potentiellt en miltid på 6 min/km med upp till ca 2 % eller kring 7 sekunder per km.

En 80 kg-löpare som går upp 1 kg försämrar potentiellt en miltid på 4 min/km med upp till ca 1.25 % eller 3 sekunder per km.

Ibland påverkas man lite mindre än så t ex pga viktförändringens påverkan på löpekonomin men upp till 3-7 sekunder per kg är således en ganska realistisk maximal påverkan för många olika löpare av onödiga extrakilon förutsatt att de ligger rätt jämnt fördelade över kroppen.

Mats Edelryd
1958 • Örbyhus
#28
•
16 februari 2013 kl 17:13
Gilla
Jag springer sedan december på löpband två tidiga morgnar varje vecka före jobbet. Alltid någon form av intervall eller snabbdistans. Kompletterar detta med två utomhuspass på helgen.
Vilket lyft i träningen det har blivit med dessa löpbandspass.

Tidigare vintrar har jag kört alla pass utomhus på sliriga och moddiga cykelvägar vilket gjort det svårt att hålla någon högre fart.
Lyssnar på en del intressanta POD radioprogram under löpbandspassen vilket gör att man trollar bort en del av tristessen med att nöta på bandet.

Hoppas nu med hjälp av löpbandspassen att komma ned till 3,20 på Stockholm Marathon :-)
Andreas Åkesson
1987 • Råcksta
#29
•
16 februari 2013 kl 20:29
Gilla
Tycker löpband endast fungerar, när det inte finns möjlighet alls att springa utomhus.

www.runandreasrun.se - Frihet är att springa
Leif Höglund
1978 • Stockholm
#30
•
17 februari 2013 kl 02:45
Gilla
Mo Farah och Galen Rupp kör en del löpband i sin träning, så man får väl säga att det inte är värdelöst i alla fall.
Anders Peterson
1965 • Uddevalla
#31
•
19 februari 2013 kl 22:16
Gilla
Jag ställde frågan här för några dagar sedan och måste tacka för alla bra tips och inputs! Håller med er om att löpband inte är det roligaste men ett bra komplement nu när det ligger en del förrädisk is. Tack allihopa för era synpunkter o tips!!!
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#32
•
20 februari 2013 kl 07:19
Gilla
Var och en blir salig på sin tro. För min del existerar inte löpband i samband med löpning. Såvida man inte skall göra arbets-EKG eller liknande. Springer gör man utomhus. Jag kan sträcka mig så långt som att gå 10-15 min som en lite pulshöjare om de andra redskapen är upptagna.
Den enda fördelen jag kan se med ett löpband är att det är bra träning i att hålla jämnt tempo.
Göran Svensson
1953 • Charlottenberg
#33
•
20 februari 2013 kl 18:55
Gilla
Löpband ÄR tråkigt men jag har hängt upp en tv på väggen framför bandet. Spännande filmer och bra musik förvillar bort tråkiga minuter. Halkade ute för några år sen och fick sy några stygn i pannan efter att jag hade tryckt in pannlampan i skallen. Såg ut som en tvättbjörn med ringar runt ögonen i flera veckor .
Linda Eriksson
1978 • Skara
#34
•
22 februari 2013 kl 15:00
Gilla
För er som anser att löpband är tråkigt... Ni har inte testat att köra träningspass på motionscykel... Där passen ofta är längre oxå. Löpband-passen är (i mitt fall) oftast relativt korta ändå... Laddar just nu för 2x20min på motionscykeln/Monarken... =)
Kristin Bjerså
1984 • Göteborg
#35
•
22 februari 2013 kl 15:22
Gilla
Alltså jag har till och från under alla år kört på löpbandet, jag har också sprungit en massa ute under alla årstider och så, men kan tycka att det är rätt gött och bara mata på på bandet. Visst, det är ganska uttråkande men som någon annan medlem skrev tidigare, det är ett bra sätt att känna av kroppen. Dock sa en spinningtränare till oss för ett par veckor sen att 'ska ni springa på löpbandet ska ni göra det med lutning, annars är det ingen nytta överhuvudtaget! Alltid minst 0,5 eller 1,0 för att det ska ge nåt, särskilt baksida ben'. Å nej tänkte jag, vad jobbigt (är ju ganska lätt att bli bekväm på bandet ;)). Började med detta, samvetet satte ju in, och I tell you, det har gett resultat!! För det första så har jag satt upp en regel, springer jag på ett lägre tempo på bandet = då måste jag ha minst 0,5 i lutning och drar jag upp hastigheten då ör det ok att jag plockar bort. Löpbandet i sig är såpass tråkigt och för mig har det blivit det bästa sättet att förlika :) Det har gjort att det går lättare för mig att höja tempot och känner mig redan starkare i löpningen!

Lycka till med din träning!!
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#36
•
22 februari 2013 kl 15:41
Gilla
Jag tycker liksom många andra att löpband är tråkigt och att det dessutom är ganska jobbigt (varmt, lite annorlunda rent tekniskt).

Den har vintern har jag dock sviktat mer än vanligt vad gäller min motivation i att springa ute och speciellt i försöken att hålla någon som helst fart på pasen ute har jag upplevt att jag blivit ganska sliten. Lugna distanspass har gått bra men lusten att springa ute har varit mindre i år.

Sedan en tid tillbaka springer jag kvalitestpass på band i form av backpass, progressiva intervallstegar, intervaller o s v och håller mig til lugna pass utomhus. På så sätt upplever jag en bra variation i träningen och fastnar inte i samma tempo hela tiden, motivationen har återvänt och jag ser fram emot träningen på ett annat sätt. Bandpassen är tunga och jag upplever en bra träningseffekt av det så visst är löpning på band bra träning om än inte att jämföra med löpning ute.
Leif Höglund
1978 • Stockholm
#37
•
22 februari 2013 kl 18:55
Gilla
Jag blir så glad av att se Rupp. Han verkar så otroligt glad och ödmjuk/tacksam över sin framgång. Hoppas verkligen han får en lång och rik karriär.
Åsa Nelin
1958 • Onslunda
#38
•
20 mars 2013 kl 16:52
Gilla
vad innebär det Kristin Bjerså att om man inte har lutning på löpbandet gör det ingen nytta överhuvudtaget???? det har jag verkligen svårt att tro på, man blit trött,svettig, gör av med kalorier och förbereder kroppen ganska väl för att så smånigom kunna springa utomhus
Rungirl
1990 • Hemma
#39
•
20 mars 2013 kl 17:39
Gilla
Brukar alltid springa utomhus, men råkade ha tillgång till ett löpband för några veckor sedan.. så sprang på de då. Ungefär sex kilometer blev det tror jag. Två dagar efter hade jag ont i benhinnorna! De har jag inte haft på väldigt länge...... Gick över efter några dagars vilande. Springer inte på löpband igen.
Mikael S
1960 • Sundbyberg
#40
•
20 mars 2013 kl 20:48
Gilla
"Nu hör jag kompisar säga att det ä ganska värdelös träning. Man "lyfter bara på benen o bandet gör jobbet". Kan detta stämma?"
Ja, du kan ju låta dina kompisar 'bara lyfta på benen' i en timme i, säg, 4,30-fart och höra med dem efteråt om de tyckte att bandet gjorde jobbet ;).
Själv tycker jag mest det är mördande tråkigt, även med TV eller musik, tacka vet jag dagens pass i isvindar, snö och minusgrader :)
Halkan gör ju också att man jobbar på det lätta, tassande löpsteget.
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.