Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 641 inlägg • 27213 visningar •

Lidingöloppet 2013-09-28

Elias
1981 • Örebro
#1
•
4 augusti 2013 - 06:53
Gilla
Startar en ny tråd om LL 30 2013 där vi kan försnacka och dryfta frågor kring loppet.

Jag ska springa för första gången och funderar lite på kost före och under loppet. Jag har sprungit halvmara som längst tidigare och brukar då endast dricka lite vatten vid 10-15 km, kan jag köra samma upplägg på LL? Vad bjuds det på längs banan?

Fiundeear också på hur man bäst disponerar loppet. Målsättningen är SUB 2.15 men vilka miltider/mellantider bör jag ligga på för att disponera loppet på ett bra sätt?

Hur ser banan ut? Är backarna korta/branta eller långa/sega? Vilka backintervaller bör jag lägga in i min träning?

Börjar känna mig riktigt laddad och ser fram emot en ny erfarenhet som löpare!
< < < 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 > > >
Marcus G
1972 • Sollentuna
#581
•
2 oktober 2013 kl 08:20
1 Gilla
Staffan:

Det var nog jag som skrek "Tänk positivt" till den galne killen i Karins Backe. Jag sprang in på 2:12 och du var ju i närheten av mig.

Killen var ju galen och jag skrek några uppmuntrande ord då jag sprang om honom. Undrar hur det gick för honom?
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#582
•
2 oktober 2013 kl 08:52
Gilla
Haha, skoj Marcus! Ja, jag såg honom ju aldrig men han lät verkligen galen, jag gissar att han kom i mål några sega minuter efter oss :-)
Kristina Sörensen
1960 • Sundbyberg
#583
•
2 oktober 2013 kl 09:07
1 Gilla
Appropå positiv så såg jag två par som stannat och storgrälade längs banan. Kanske inte bra för förhållandet att ta sig runt tillsammans.... :-)
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#584
•
2 oktober 2013 kl 09:10
Gilla
Kristina>> Chokladbollarna missade jag! Låter lite lättare att få i sig under löpning än gifflar. Var de vid samma kontroll som gifflarna?
Jag minns iofs inte ens vilken kontroll det var men ändå... :)
David Orheden
1970 • Häggvik
#585
•
2 oktober 2013 kl 09:29
Gilla
Såg chokladbollar typ ett par km efter Grönstabacken på bergsknalle där det var ett tält över banan. Någon sponsor av något slag?
Stefan Jensen
1972 • LIDINGÖ
#586
•
2 oktober 2013 kl 10:10
1 Gilla
Det var vid SEAT-kontrollen som chokladbollar erbjöds. Övervägde för en halv sekund att stanna men risken är att jag blivit kvar där . . .
_
_
#587
•
2 oktober 2013 kl 15:49
Gilla
Hur hinner ni äta? :-).
Jag har fullt upp med att springa och tar fikat när jag är framme i mål. I år hann jag in innan bullarna var slut dessutom.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#588
•
2 oktober 2013 kl 15:59
Gilla
Jag missade både bullar och chokladbollar, såg enervit-stationerna men struntade i dem. Jag var välvätskad vid start, temperaturen var perfekt och krävde inte så mycket vätska, skippade första vätskekontrollen men tog en mugg Pripps Energy vid varje station efter det då jag saktade ner tempo för att få i mig vätskan.

Jag hade också en tre-portioners Maxim Gel som jag höll i handen hela loppet och sippade från vid ca 10, 18 och 24km. Ett perfekt upplägg för mig, gott om energi hela vägen.

Ju längre man är ute, ju större behov av energi naturligtvis.

Giffel, banan, blåbärssoppa och kaffe i mål, kaffet höll dock på att komma i retur :-)
KML
1975 • Luleå
#589
•
2 oktober 2013 kl 16:19
Gilla
Drack enbart vatten som vanligt och var pigg som attan hela vägen förutom att "uppförs"-benen dog strax före Aborrbacken (Nedför och på platten gick dt fortfarande lysande). Har på de successitv allt längre långpassen ibland känt eventuella föraningar om energibrist alldeles i slutet, speciellt om det gått fort i förhållande till min kapacitet, men inte nu. Varför verkar min energi räcka utan sockerintag trots att min kropps erfarenhet av längre jobb INTE är god förutom långpassen fram till en månad innan loppet (20km successivt upp till 26 km)? En förklaring kan ju vara att benen är begränsande samt att jag ev sprang för sakta inte bara abslout utan även i förhållande till min kapacitet. Hur kan glykogenet räcka?

Och ja, nästa år ska det laddas in kolhydrater under loppet, tordes inte nu för magen.
Stefan Jensen
1972 • LIDINGÖ
#590
•
2 oktober 2013 kl 17:35
Gilla
Nötcréme är guds gåva till långlopp. Dock är förpackningen lite meckig när man har vantar på sig.

Missade blåbärssoppan i mål. Tycker det är ganska dålig målgångsmat i största allmänhet. Kred till Erdinger som bjussar på öl.
Christian Persson
1980 • Avesta
#591
•
2 oktober 2013 kl 19:13
Gilla
Vad åt ni dagen före loppet? Själv åt jag en kebabpizza med pommes och sambons halva pizza. Sprang in på 2:08 så pizza är inte så dumt :)
Elias
1981 • Örebro
#592
•
2 oktober 2013 kl 19:18
Gilla
Ja så får det bli kebabpizza nästa år för i år åt jag kebabtallrik och då gick det inte snabbare än 2,17!
Rickard Mattsson Haack
1988 • Helsingborg
#593
•
2 oktober 2013 kl 20:11
Gilla
Hotellets potatismos och fläskfilé i peparsås åt jag och då gick det på 2.54 ;) Måste helt klart vara bäst med kebab alltså!
Peter P
1965 • Kungsholmen
#594
•
2 oktober 2013 kl 22:03
Gilla
Åt? Jag skriver inte dagbok ;-)
Jag åt väl vanlig mat antar jag. Brukar undvika den sista whisky så man är nykter då man vaknar annars lever jag som vanligt inför lopp ;-)
Christian Persson
1980 • Avesta
#595
•
2 oktober 2013 kl 23:11
Gilla
Jag tog faktiskt en whisky på kvällen så man hade lite bränsle till loppet :)
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#596
•
3 oktober 2013 kl 09:50
Gilla
Åt Thaimat. Minns inte exakt vad den innehöll dock, var nog lite nervös. :D Kyckling var det i den iaf.
Var rätt sugen på en whisky eller en GT (eller något annat lugnande) kvällen innan men hoppade det. ;)
Åt rätt så mkt godis under dagen på fredagen också. Tror att det var bra. :)
Mats Hagwall
1966 • Spånga
#597
•
3 oktober 2013 kl 09:54
Gilla
@#595: Va, bjöd Erdinger på öl? Hur kunde jag missa det. Nåväl. Hederlig köttbit och fet rotfruktsgratäng kvällen innan, dubbel portion gröt på morgonen och en flapjack (500 kcal) en timme före start räckte utmärkt hela vägen.

Men varför gick jag och gäspade hela promenaden från Lidingövallen till Koltorp? Nervositet?
Robert Vestberg
1983 • Sundsvall
#598
•
3 oktober 2013 kl 11:23
Gilla
Mats, om andningen är lite för ytlig och högfrekvent, t ex pga nervositet eller stress, så får man ofta den paradoxala upplevelsen av att få för lite syre eller att man behöver gäspa eller dra åt sig andan. Nyckeln är att andas med magen och få ner andningsfrekvensen. Att andas ännu mer förstärker bara effekten :)
cherwil
1974 • Örebro
#599
•
4 oktober 2013 kl 14:58
Gilla
2.35 med 180 mil i kroppen innan detta år är väl inte godkänt?
Mattias Karlsson
1978 • Örebro
#600
•
5 oktober 2013 kl 14:45
Gilla
Jag gjorde 2:39 med 70 mil fram till LL under 2013. Jag var nöjd - det beror nog mkt på vilken träning man ägnat sig åt.
< < < 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.