10 mars 2014 kl 19:44
Till att börja med ska du strunta i Göteborgsvarvet, hinner du bli bra så spring men låt det inte stressa dig, det går varje år.....
Om du har ont och inte vet vad det är bör du inte springa. Prova att gå till någon annan,en naprapat kanske, om du inte har någon fotspecialist inom räckhåll. Det viktigaste är att få en korrekt diagnos och det räcker oftast med ett besök - om du hittat rätt person.
För mig låter det som om den ursprungliga skadan var en överbelastningsskada (hälsenefästet), såna kommer typiskt tillbaka om man bara vilar bort dem. Man måste styrketräna för att stärka det svaga område som visat skadan. Det kan du göra även i avvaktan på diagnos: excentriska tåhävningar, balansplatta, tågång, dra dig framåt barfota med tårna osv, förutsatt att övningen inte gör ont (eller att du får ont efteråt, annat än träningsvärk då).
Om det du har nu är en annan skada kan den ha uppkommit av att du går och springer lite annorlunda nu för att undvika smärtan av ursprungsskadan, då är det naturlig att det drabbar samma fot.
Jag skulle för min del prova att stretcha området också men jag är komplett amatör. Har dock haft fotskador. Det finns några övningar på nätet i en artikel som visserligen handlar om metatarsalgi, men stretcharna kan vara relevanta:
http://www.sportsinjurybulletin.com/archive/metatarsalgia.html(kan finnas nåt annat intressant också men mest är det reklam).
Men allra bäst är alltid att hitta ett proffs som kan ge en diagnos, då får man också ett träningsprogram, har man inte tid till återbesök kan man ofta klara sig bra med nätet men diagnosen är grunden.