Löpning • Avancerad träning • 10 inlägg • 3585 visningar •

Den magiska sub40-gränsen

Kristofer Hindersson
1975 • Norrtälje
#1
•
14 juni 2007 - 23:05 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Tänkte bara höra om det finns några löpare modell "tyngre" här som gör milen under 40 minuter? Jag har alltid velat komma under denna magiska gräns men som läget nu är (Pressade 9.7 km blandat underlag idag på 42.56 min och väger 98.5 kg) så verkar detta mål avlägset. Är det i överhuvudtaget möjligt? Jag har hört sägas att 1 kilo kroppsvikt motsvarar ungefär 1 minut i löptid men jag tycker att detta låter väldigt förenklat. Finns det några ordentliga belägg för denna teori? (Något i still med E = mc^2 för löpare...)
Peter Edlund
1977 • Alnö
#2
•
15 juni 2007 kl 08:11 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag väger ca 95 kg och gör nog milen på ca 39 minuter beroende på terräng. Det jag har märkt till skillnad från andra "lättisar" är att branta backar är min svaghet. Man får så att säga pressa upp sin egen vikt vid varje steg vilket gör att mina träningskompisar med lätthet kan springa ifrån mig uppför. På svagmoter och flackpartier hänger jag dock med dem. Men nog är det så att det inte är optimalt att väga så mycket. Skulle nog gärna vilja tappar en ca 5 kg för att se vilken skillnad det gör. Synd bara att mat är så gott!
Matti
1977 • Göteborg
#3
•
15 juni 2007 kl 09:38 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag ligger inte riktigt i din viktklass (väger 88kg) men förstår mycket väl vad du menar med att det är svårt att pressa tider. Jag ligger själv strax under 40min på milen som personbästa senaste åren (var snabbare på den sträckan förr men då var jag lättare också). Senaste åren har jag styrketränat mig tyngre och det känns i löpningen. Men vad det gäller vikter och löpprestationer fick jag mig en tankeställare för två år sen, då var det en kompis till mig som väger 95kg som sprang gbg-varvet på 1:26 så nog finns det hopp även för oss heffaklumpar ;-)
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
#4
•
15 juni 2007 kl 13:29 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Usch. Jag väger "bara" 80 kg, och tycker det är svårt nog att komma under 55 minuter på milen.
Masih Yazdi
1980 • Stockholm
#5
•
15 juni 2007 kl 13:32 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Det är klart det går att komma under 40 min även fast man är tungviktare! Välj en tävling där banan är hyfsat flack, förslagsvis Hässelbyloppet och träna mycket intervaller innan så ska du se att det går. En ökad träningsdos kommer förmodligen också leda till att du går ner i vikt vilket gör prestationen ännu lite enklare.
Men det är klart att det går! Tänk på att det finns de som springer sträckan på 26 min...
Kristofer Hindersson
1975 • Norrtälje
#6
•
15 juni 2007 kl 15:34 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tack! Det är skönt att få besked att det faktiskt är möjligt även för oss "heffaklumpar" (hah!) att komma ned på bättre tider. Jag har legat så länge på ungefär samma tider att jag började tro att jag nått någon slags fysisk gräns. Och jag håller med dig Peter, det skulle vara skönt om vågen visade 90 men även jag gillar att äta gott. Jag misstänker att jag springer lite ensidigt Masih, brukar vanligtvis kuta milen 3 ggr i veckan och springa en lite längre sträcka på helgerna. Jag har aldrig kört intervaller, annat än naturliga tempoändringar i samband med min vanliga löprunda.
Marie Bankhed (embla-)
1967 • Karlstad
#7
•
15 juni 2007 kl 19:29 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Lägg in lite intervall träning så kommer du nog dit. Om du bara lunkar på i samma tempo och samma sträcka vecka efter vecka så anpassar sig din kropp efter det, du måste ha lite variation i träningen, intervall, backe, långdistans

"Run for fun"
Jonas Utmanaren
1961 • Stockholm
#8
•
15 juni 2007 kl 20:00 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Någons teori om hur vikt påverkar löptid på valfri sträcka ... http://www.runningforfitness.org/calc/weighteffect.php

Hur väl det stämmer ? Ingen aning.
Karin Burlin
1962 • Skokloster
#9
•
15 juni 2007 kl 20:42 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Ok, risken att bli anorektiker på den länken höjdes helt plötsligt med 100%;-). Nä, man får nog träna lite intervall istället och äta gott samtidigt.
Karin
Eddie
1977 • Uppsala
#10
•
19 juni 2007 kl 03:06 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
okej grabbar o tejer.. ni har snackat tyngd o så.. men det är väl inte allt!!! själv är jag väldigt kort och tro mig.. det är skilnad på stegläng!!!!
är oxå ute efter 40 gränsen och har väl en 10 min dit..
172 och 85 kg... man kanske skulle droppa 10 kg???
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.