Tempo?

Vill du utvecklas som löpare, orka mer och springa snabbare, då är det nog bra att dra upp tempot lite då och då. Det behöver ju inte enbart handla om att försöka springa en viss sträcka lite snabbare än du brukar. Du kan köra fartlek där du varierar hastigheten, olika typer av intervaller eller korta ner distansen lite ibland och samtidigt öka farten. Med ett sådant upplägg kommer du på sikt märka att du kan springa snabbare men ändå uppleva tempot som behagligt. Den långsamma lunken får dock inte underskattas. Genom att sänka tempot kan du vara ute längre utan att det blir allt för slitsamt och därav bygga upp uthålligheten.

För att förbättra konditionen rekommenderar jag variation. Olika underlag, olika längd och i olika tempo. Men det viktigaste är helt klart att du tränar på det sätt som passar sig bäst, som du mår bra av och tycker är roligt. Även om det är lite "sämre" för konditionen att bara jogga långsamt kan det ju vara fullt tillräckligt. Det beror helt på dig och vad du vill uppnå med din träning!

Tack för svaret!

Jo, ibland måste man nog ta sig ur sin bekvämlighets-zon för att förbättras.
Innebär det alltid att man har sämre kondis om man inte orkar hålla hög hastighet, men däremot tuffa på jääättelångt i behagligt tempo? Eller är man olika som person?

Tänk på ultra löparna, de springer absolut inte fort men däremot väldigt långt. Jag anser inte att de har dålig kondis. Men att variera sin träning tycker jag att man ska göra. Mina långpass går inte fort, men jag tränar även fartlek och intervall för att kunna förbättra mina tider.
Du ska springa så att du mår bra och inte tycka att det är en plåga, då är risken att du tröttnar på att träna, vill du sen pressa dig ibland så gör det.

"Run for fun"