Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 1131 inlägg • 53795 visningar •

Stockholm marathon 2017

Jasko - Yugo Boss

Dubai

•

9 november 2016 - 13:14 (Redigerad 9 november 2016 - 13:20)

1 Gilla

Tänkte dra igång en tråd om Stockholm Marathon 2017 där alla som vill får skriva lite om hur man tränar/tränat, vilka mål man har osv.
Jag är ingen maratonfantast, men eftersom alla löpare på motionärsnivå frågar vad man gjort för tid på maran så har jag bestämt mig för att springa Stockholm Marathon nästa år. Målet är högt satt; jag ska vara topp 50 totalt. Enligt årets resultatlista skulle det innebära 2:43:07. Det finns alltid en risk med att endast ha ett mål, men jag känner att allt annat är misslyckade givet den träning jag planerar att genomföra.

I år har jag sprungit i genomsnitt 30-40 km/vecka. Distansmässigt längsta genomförda loppet i år var LL 15 km (56:06). Under de senaste veckorna har det blivit 50 km/vecka innehållande pinsamt långsamma joggar, ett långpass (ca 5:30 min/km) och ett kvalitetspass. Planen de kommande sju veckorna i grundträningen är att öka mängden till minst 70-80 km/vecka genom att öka ett par km varje vecka. Jag springer 6 dagar i veckan.

Efter nyår inleder jag ca 10 veckor med specifik träning för 5/10 km vilket betyder att jag endast kommer ha 12 veckor till att förebereda mig för maraton. Jag tycker att 12 veckor är tillräckligt länge om man redan är bra igång och har regelbundna långpass på 20-28 km. Under träningen för de kortare distanserna kommer träningsmängden att vara 60-80 km/vecka med två kvalitetspass/vecka. Denna mängd hade jag tänkt behålla även i min maraträning. Kanske att någon enstaka vecka närmar sig 100 km, men i snitt ca 80 km/vecka.

Hur långt i förväg förbereder ni er för maraton? Hur ser er träning ut?
Hur tränar ni för att orka när det tar emot efter 30 km? Tips på pass?

< < < 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 > > >

Ulrik Svensson

1972 • Kungsholmen

#901

•

3 juni 2017 kl 17:34

3 Gilla

Så var debuten avklarad. Över förväntan - men aj vad det var tungt sista 5-7 km.

Åke

1973 • Byn

#902

•

3 juni 2017 kl 17:36

Gilla

Jaja,siktade på 3.20 låg en bit bakom 3.15. Det höll i runt 28 sen kramp i magen något förhöjd puls så det kändes rätt kört. Ligger nu i frossa o feberkänsla.som tur är kommer nya lopp.Bra jobbat alla.

Linus Therén Hovnert

1988 • Göteborg

#903

•

3 juni 2017 kl 17:43

2 Gilla

Planen var 3.07, den planen övergav jag efter 5km för det kändes så bra. Hakade på två amerikanska killar som gick för Sub 3,trodde inte på det själv men kände att jag skulle ångra mig om jag inte testade. Vid 28km släppte jag de killarna och det började bli tungt. Kamp in i mål precis över min första måltid. Kanske hade gått bättre om jag hållt mig till planen men är ändå väldigt nöjd, och nu har jag en tid att förhålla mig till.

Martin

1976 • Östersund

#904

•

3 juni 2017 kl 17:44 Redigerad 3 juni 2017 kl 18:12

5 Gilla

Min första riktiga mara. 428km löpt iår, 3 pass över 15km.
Jag sprang in med väldigt pigga ben på 03:48:13. Jag är grymt nöjd, min uppladdning med kopiösa mängder öl och bastu bad helgen innan gjorde susen för mig.

Sen blev det inte sämre av att jag hade djävligt roligt hela tiden och har nog high fivat mer personer än en amerikansk presidentkandidat. Jag passade även på att ta av kepsen och buga en hel del för publiken vilket gjorde susen. Nu har jag även sprungit 83km i mina nya skor.

Nu en fråga till "tidsräknarna". OM jag skulle försöka att träna lite mer i sommar och sikta på en platt mara i augusti, tror ni då att jag skulle kunna kapa tiden?

Jonas

1985 • Tyresö

#905

•

3 juni 2017 kl 18:05

1 Gilla

Fantastiskt väder idag för övrigt.

Hobbylöparn

Östermalms IP

#906

•

3 juni 2017 kl 18:38

3 Gilla

Grattis till väldigt bra resultat. Själv 3:48 och är nöjd med det.

Oldboy

1952 • Danderyd

#907

•

3 juni 2017 kl 18:41

1 Gilla

@Martin i Östersund: klart att du kan, kör lite fler långpass och kanske nåt millopp och/eller nån halvmara på vägen så får du nån indikation på hur hårt du ska gå ut. Dagens lopp ser ut att ha varit väl disponerat och vädret var ju bra men banan kostar nog 3-5 minuter jämfört med en platt bana.

Anna Morén

1977 • Lövånger

#908

•

3 juni 2017 kl 18:43

11 Gilla

Och jag kom under fyra timmar!! Kan inte vara annat än nöjd!

Fredrik Eriksson

1978 • Linköping

#909

•

3 juni 2017 kl 18:44

Gilla

Nog för att det gick bra idag, men så snabbt som splitarna säger sprang jag väl inte. Något fel va?

Mikael Wilander

1972 • Stockholm

#910

•

3 juni 2017 kl 18:49

5 Gilla

Första gången under 3 timmar. Höll på att släppa farthållarna på Torsgatan men kunde inte tänka klart och fortsatta framåt. "Ni som springer här med oss nu klarar er" sa en av farthållarna vid Odenplan. Det fick en att piggna till. Varmt tack till er tre som höll farten!

Martin

1982 • Stockholm

#911

•

3 juni 2017 kl 18:49

1 Gilla

Wow vilka resultat!! Kul att se allas utveckling och några är riktigt nära 3 timmar. Känns helt galet bra av er!

Tack Jonny!! Du avstod misstänker jag?

Jasko, kan du få mig under 3.15 nästa mara tror du? Du vet vilket hopplöst fall du har framför dig va?! :) Beklagar att du var tvungen att ställa in idag, vädret var underbart. Söder var bra som sträcka tyckte jag.

Martin

1976 • Östersund

#912

•

3 juni 2017 kl 18:50 Redigerad 3 juni 2017 kl 18:57

Gilla

#906 då var vi bra nära varann i målgången.

Urban

1968 • Österskär

#913

•

3 juni 2017 kl 19:06

Gilla

Öppnade som vanligt och sen kom en ny ovanlig känsla i höger vad. Misstänker dock att den bara talade om att det gick för fort. 1:40/3:39 talar ganska tydligt. Men bortsett från några molniga tankar på Djurgården så var det härligt idag! Grattis alla fullföljare!

Emil

1994 • Huddinge

#914

•

3 juni 2017 kl 19:14

1 Gilla

Fyfan, det gick även den här gången. Hade satt tre "mål" idag: 4h timmar (som jag borde klara), 3.50 (som kunde bli svårt), 3.45 (som kändes omöjligt). Men kändes bra första milen (tänkte inte så mycket på tid eller hade mellantider som armband), och tänkte att jag rullar på så länge det känns bra, så får jag extra marginal att falla ner på under andra halvan, för det kommer ju bli tungt oavsett om jag springer snabbare än tänkt eller inte. Och se på fan, under 3.42 landade jag på, inklusive en jättespurt (kändes som det i allafall, var och såg nog inte ut som det däremot...) på stadion. Mycket nöjd. Känns också bra att plocka placeringar varje mellantid.

Kebabpizzan har precis slagit sig till ro i magen nu... Lugn kväll i soffan med en god öl eller två och kolla fotboll på TV.

Martin

1976 • Östersund

#915

•

3 juni 2017 kl 19:20 Redigerad 3 juni 2017 kl 19:20

2 Gilla

Sen träffade jag även hans höghet Prins Benadotte på Djurgården och skrek "hej prinsen". Han vinkade glatt och jag fick en liten boost

Oldboy

1952 • Danderyd

#916

•

3 juni 2017 kl 19:36

2 Gilla

Det är absolut fel på km-farten i tabellerna! Kanhända var mellantidskontrollerna inte exakt på plats men det räcker inte som förklaring (att de skulle ha räknat med en annan, rätt, sträcka i stället för nominell menar jag).

Grattis till alla grymma tider! Själv fick jag flimmer och kom in en kvart försenad, ändå stolt över att ha kunnat anpassa farten och springa på och öka på slutet när förmodligen flimret minskade, benen var rätt pigga.

Missade topp10 i min åldersklass rätt knappt men det spelar liten roll, jag får helt enkelt göra fler försök. Lära mig hur jag ska få till starten, i ett så här stort lopp blir nog pausen mellan uppvärmning och startskott för lång för mig.

Henrik J

1985 • Stockholm

#917

•

3 juni 2017 kl 19:41

1 Gilla

Blev ingen vidare prestation från min sida idag, även om det blev blev pb och att jag trots allt tog mig i mål till slut :)

Grattis till alla grymma tider - bra jobbat!

Peter Forsberg

1978 • Hägersten

#918

•

3 juni 2017 kl 19:42

Gilla

Andreas, studenttjejen klev in som SM9 så nog helt OK att släppa henne??

Jonas

1985 • Tyresö

#919

•

3 juni 2017 kl 20:13

Gilla

Oldboy: ja, förstår inte riktigt hur farten kan bli så fel? Tid/sträcka är ju en rätt lätt ekvation..

Per Andersson

1965 • Södermalm - Stockholm

#920

•

3 juni 2017 kl 20:21

4 Gilla

Sjukt imponerad av alla fantastiska resultat! ??
Sjukt nöjd själv, PR med 16min.
Hade som mål att springa in under 4:30, det 4:19!
Låg före 4:15 farthållarna ända fram till Västerbron. Fick rejäl krampkänning & fick släppa farthållaren vid 35km.
Kul att man kan utvecklas som löpare fast man har fyllt 52. ??

< < < 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.