Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Göteborgsvarvet - Göteborg • 158 inlägg • 20598 visningar •

Göteborgsvarvet 2019

Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#1
•
20 maj 2018 - 17:05
2 Gilla
Det är väl lika bra att anmäla sig och förbereda resan mot 2019 års Göteborgsvarvet redan nu.

Kanske läge att flytta in löpbandet i bastun för att få till lopprealistisk miljö?
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 > > >
Tor
1975 • Göteborg
#61
•
9 maj 2019 kl 15:41
Gilla
Bild uppladdad av Tor
Så mycket uppför är det inte de sista 5 km.
Malin
1985 • Halmstad
#62
•
9 maj 2019 kl 15:50
2 Gilla
Det är mycket möjligt att verkligheten är en annan än känslan.. ;)
Emelie Carlsson
1984 • Göteborg
#63
•
9 maj 2019 kl 16:20
Gilla
Det är kanske inte så många faktiska höjdmeter, men det är väldigt långa sega motlut. Den banprofilen är ganska missvisande, när du kommer ner från Göta Älvbron är du knappast på +20 höjdmeter. Där är höjden ca +2 meter och toppen på Margretebergsgatan ligger på +24. (Jag har nördat lite och kontrollerat mot Göteborgs stads topografiska karta).
Sen tar man ju de 20-ish höjdmetrarna på 6 km, men nog är det sega motlut på den delen av banan, det är inte bara inbillning och trötta ben. =)
Robert Fält
1983 • Örebro
#64
•
9 maj 2019 kl 18:54
Gilla
Har inte fått nåt nytt mail efter jag sprang Varvetmilen i Eskilstuna i lördags. Kan det vara för att loppet inte ändrade min startgrupp?
Rikard Liljenskog
1978 • Göteborg
#65
•
9 maj 2019 kl 21:06
Gilla
Den korta uppförsbacken vid bron över från Änggården till Slottsskogen kan jag fortfarande drömma mardrömmar om. Om man vågat sig på en långspurt så är de där 20 metrarna väldigt smärtsamma. Sedan tycker jag också att de avslutande kilometrarna på Hisingssidan är tuffa mentalt - särskilt när bron dyker upp i horisonten.
Linus Therén Hovnert
1988 • Göteborg
#66
•
10 maj 2019 kl 10:04 Redigerad 10 maj 2019 kl 10:07
1 Gilla
Hela vägen från det att man viker av från Vasagatan vid ca 18,5km, fram till målgången känns som ett segt motlut.
Just biten Rikard nämner håller jag med är riktigt tuff, först tunneln under en vägen och sen upp på bron över vägen. Då ligger man ofta redan nära max belastning. Om det är varmt brukar man tyvärr se lite kollapsade löpare längs med vägen där.
Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#67
•
12 maj 2019 kl 09:35
Gilla
Bild uppladdad av Thomas Abrahamsson
Dags att börja noja sig över vädret. Det som såg så bra ut för några dagar sedan blev plötsligt 22grader (typiskt Göteborgsvarvet), men nu ändrat igen till, åtminstone för mig, det bättre. Jag är inte lika asfaltstränad i år så skulle behöva lite väderhjälp....
Oscar
1998 • Göteborg
#68
•
12 maj 2019 kl 17:24
Gilla
Snart är det dax! Vad har folket för taktik under varvet; Går ni på känsla eller avancerar ni det mer än så? Hur går tankarna?
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#69
•
12 maj 2019 kl 17:58
Gilla
Jämn fart hela vägen är planen. Siktar på 1.29.xx och tempo därefter.
Den strategin fungerade bra ifjol, även om målet inte var riktigt lika snabbt då.
Oscar
1998 • Göteborg
#70
•
12 maj 2019 kl 18:03
Gilla
#69 Mötte väggen av den taktiken i fjol, var väl inte riktigt där på den nivån antar jag. I år blir de första 5km långsammast och Hisingen snabbast.
Oscar
1998 • Göteborg
#71
•
12 maj 2019 kl 18:08
Gilla
#Johan, du borde väl springa milen under 40minuter? Vore kul att jämföra HM med milen.
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#72
•
12 maj 2019 kl 19:37
Gilla
# Oscar - det tycker jag oxå... men 40.08 i fjol på bana och i år 40.47 på ett Blåsigt varvetmilen i Trollhättan. Men det kommer innan sommaren är över. Hade 1.29.40 förra helgen på en flackare halvmara än GV. Formen är stigande. 1,34.00 igår på ett träningspass med 4x4km, inklusive upp/nedjogg och 3x2min gå/joggvila :-D
Oscar
1998 • Göteborg
#73
•
12 maj 2019 kl 20:40
Gilla
Där ser man! Då har du goda chanser till varvet! Jag sprang nyss ett millopp på 40:50 (4.05fart). Sub 1.30 kanske inte är så långt borta ändå då för mig. Vill inte uppleva väggen igen efter första bron så jag tänker starta 15sek/km långsammare än måltempo första biten. Sedan flyta på bra friskt! För sub 90 behöver man nog ligga på i målfart redan från start så det blir väl en bit över 90min för min del :)
Niklas Henningsson
1983 • Solna
#74
•
12 maj 2019 kl 21:57
Gilla
Negativ split är nog bäst så jag siktar på det, sen får man väl se om man orkar hela vägen... Hisingssidan blir ju alltid det snabbaste partiet men förhoppningsvis kan sista femman gå snabbare än första.
Oscar
1998 • Göteborg
#75
•
12 maj 2019 kl 22:03
Gilla
#74 Håller med om Hisingen; där kan man plocka en del tid. Sista 5km får du säkert till snabbt då det bara är att ge det sista man har.
Per
1975 • Nyköping
#76
•
12 maj 2019 kl 22:46
Gilla
Var kan jag hitta banan som gpx-spår?
Carl Lernberg
1976 • Hässelby
#77
•
13 maj 2019 kl 07:36
4 Gilla
De här råden tycker jag är bra; http://www.jogg.se/Bloggar/BloggInlagg.aspx?id=30505
David Skyfall
1980 • Mölnlycke
#78
•
13 maj 2019 kl 07:48
Gilla
Det här blir min första halvmara och jag siktar på att hålla jämn 4:10 fart genom hela loppen. Vet inte om det kommer hålla eller hur det kommer att kännas. Det är enda jag vet att jag kommer vara oändligt besviken om jag inte kommer under 1:30. Startar i startgrupp 2.
Donald Ingemarsson
1964 • Motala
#79
•
13 maj 2019 kl 08:09
1 Gilla
#77. He,he! Det där är en riktig klassiker! Kan läsa det hur många gånger som helst. :-)
Marcus Nordahl
1982 • Trondheim
#80
•
13 maj 2019 kl 08:17
Gilla
Istället för att tänka att man ska hålla jämn fart hela loppet så kan man tänka att man ska springa ca 5 km uppför där naturligt nog farten går ner. Om man tänker 1:30 som mål så kanske man orkar med 4:35-4:45 uppför, vilket betyder att man i runda slängar måste ta igen 20-30 s x 5 km = 100-150 s på resterande 16 km.

Det betyder att man måste ta igen 6-9 s/km på resterande lättsprungna partier. Nedför går det lite snabbare, men lätt att det sätter sig i låren om man blir alltför ivrig där.

Så om jag skulle sprungit GV i år och satsat på 1:30 så hade jag försökt ligga på 4:05-4:10 mellan stigningarna så att man kan springa kontrollerat i backarna.
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.