Löpning • Tävlingar & Motionslopp / TCS Lidingöloppet 30 • 214 inlägg • 23699 visningar •

Lidingöloppet 2019

Sniberup
1971 • Gästrikland
#1
•
17 juli 2019 - 10:13
Gilla
Är det inte dags för en tråd om LL 30 nu?

Själv ska jag springa för andra gången,
Förra året startade jag i grupp 3 och det var oerhört trångt fram till efter Kyrkviken, det gick inte att göra sitt eget lopp förrän vid ca 10 km. Kom in på 2:34.

I år startar jag i grupp 2, det verkar dock som att det är en ännu större startgrupp?
Vågar man hoppas att trängseln rör sig markant snabbare framåt? =)
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Roger
1971 • Åhus
#61
•
9 september 2019 kl 09:17
Gilla
Har funderat på det där. Hur länge kan man vänta i startfållan efter att starten gått ?
Tänkte att man kanske slipper värsta trängseln vid första flaskhalsen om man väntar några minuter.
Startar i 2an.
Ulf Nilsson
1972 • Täby Kyrkby
#62
•
9 september 2019 kl 09:29
Gilla
#61, problemet är att tiden börjar när startskottet går, så du tjänar inget på att vänta.
Oldboy
1952 • Danderyd
#63
•
9 september 2019 kl 09:31
Gilla
Det är tyvärr inte nettotidtagning på Lidingöloppet, därför lönar det sig inte att vänta i startfållan. Däremot kan man ju promenera fram till proppen, dock räknas alltså den tiden in.
Roger
1971 • Åhus
#64
•
9 september 2019 kl 09:53
Gilla
Där ser man. Trodde faktiskt att det var nettotid.
Ulf Nilsson
1972 • Täby Kyrkby
#65
•
9 september 2019 kl 16:51
Gilla
Är det någon som vet vilken energi-/sportdryck som serveras på vätskestationerna?
Erik B
2001 • Bromma
#66
•
9 september 2019 kl 17:03
Gilla
Enervit och Cola mot slutet
pederoskarsson
1981 • Hallstavik
#67
•
9 september 2019 kl 18:52
Gilla
Startar kändisar och inbjudna sponsorer i någon speciell startgrupp?
Martin
1982 • Stockholm
#68
•
9 september 2019 kl 18:59
Gilla
@Oldboy I see your point. I förrgår körde jag en hm (normalt kuperad, blandad grus/asfalt) på 4:30-tempo, ca 81% av HRmax. Startar i led2.

Är min första LL (efter 5 SM). Är det dumt att försöka starta första halvan i 4:30-tempo och därefter låta kroppen gå ner till den fart som krävs? Misstänker att det blir 4:45-4:50 sista halvan pga kuperingen. Mitt stora mål hade varit att klara 2:20 men vet inte hur rimligt det är. Håller ca9-11 tim/v (inkl cykel//rullskidor) så jag bör orka distansen.
Erik
1976 • Huddinge
#69
•
9 september 2019 kl 21:48
1 Gilla
@martin kör för silvermedaljtiden som är 2:15:00. Trist med 2:20 tänk på SILVERMEDALJEN och toppa formen ??

Jag satsar på det och kommer ha följande upplägg för att klara 2:15

0-6km 4:25 (-30 sek) halvjobbigt första 6km
6-16 4:20 (-100 sek) lättsprungen del, här måste det tryckas på
16-20 4:30 jobbigt svårt att hålla rytmen
20-30 4:43 (+130 sek) svinjobbig klassiker

Får se om planen håller......
Formen är inte så bra efter tre veckors förkylning. Sprang halvmaran i helgen på 1:26:50 om någon vill jämföra plan med kapacitet. Lycka till alla som ska köra
#70
•
9 september 2019 kl 22:22
Gilla
#69 är du bättre backlöpare än mig så fixar du nog upplägget. Själv sprang jag halvmaran på 1.27.59 & siktar på 2.20 men vet inte om jag fixar de, är kass på kuperade spår där pulsen går upp & ner.
Oldboy
1952 • Danderyd
#71
•
10 september 2019 kl 01:29
Gilla
@Martin, tyvärr hänger mycket på hur trög proppen strax efter 1 km blir, det sägs att det är tjockt i startled 2. Tycker annars att ditt upplägg ser rimligt ut. Om du märker vid ca 10 km att du ligger före ditt schema kan det vara läge att snegla på silvertiden, det kan ge dig extra energi sista milen!
Jag har råkat hamna i startled 3 så jag kommer att chansa på att proppen börjar lösas upp lagom tills jag kommer dit med en lugn start. Jag har fyra backar som jag går i, det hänger på att jag har disciplin nog att börja springa igen där backarna bryter, det brukar jag fixa men somliga kommer inte igång ordentligt igen.
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#72
•
10 september 2019 kl 06:54
Gilla
Är man inte med och rusar i led 2 så kommer man inte undan proppen vid 1km (sväng in till vänster på grusväg). Där har det tagit stopp varje år.
Sen är det bara att följa strömmen, smalt i någon km till...
Christer Flood
1983 • Karlstad
#73
•
10 september 2019 kl 07:28
Gilla
Hur är propprognosen för 1C?
#74
•
10 september 2019 kl 09:29
Gilla
1C har varit värre för mig än startled 2, mest för att de som rusar kör 3 min/km tempo för att slippa proppen. Själv försöker jag tänka att den kommer oavsett hur man gör & bara ta med den i beräkningarna, rent tidsmässigt så tappar man kanske allt mellan 30-60 sek.
Martin
1982 • Stockholm
#75
•
10 september 2019 kl 09:30
Gilla
Vad innebär rusning i led 2? Är det att starta så långt fram som möjligt, spurta första km på 3:30-tempo och sedan vara helt slut resterande 29,3 km? Shit vad mysigt det här kommer bli.

Medaljtiden hade jag inte tänkt på förrän nu. Ett sätt för att boosta formen är att gå ner ytterligare några kg samtidigt som man kör en hel del intervaller/i backe för att få till en bättre explositivitet.

Tack för input.
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#76
•
10 september 2019 kl 09:48
Gilla
Startytan är bred så de flesta står långt fram. Sen full fart mot en smalare yta... Men sub4 är ingen dålig gissning, i 500m typ
Joel
1983 • Karlstad
#77
•
10 september 2019 kl 10:40
Gilla
#73 Startade i 1C 2017-2018. Tog det lugnt ut 2017 kände mig helt klart stoppad av proppen, så året efter testade jag rusningen och fick springa mitt eget lopp hela vägen.
I år är det åter 1C, och det kommer rusas igen. Kändes helt klart värt det då iaf jag sen ligger i ett tempo jag återhämtar mig i första delen av så här långa lopp. Så en liten sprint är ju bara bra uppvärmning ;O
Linus Therén Hovnert
1988 • Göteborg
#78
•
10 september 2019 kl 12:14
Gilla
Startade i 1C förra året och hakde på i rusningen. Skrev följande i mitt racereport:
"Blev en rejäl rusning när startskottet gick och vi gick rätt hårt och plockade väldigt många placeringar. Startade i 1c men innan första 90 graderskurvan där det blir trångt var vi framme och förbi många av 1b löparna. I detta fall var det nog smart för även om det var trångt flöt det på rätt bra. Blev en del kryssande därefter också men överlag flöt det på bra. "
Första km gick då på 3:45
Erik Liedberg
1966 • Lund
#79
•
10 september 2019 kl 16:48
Gilla
Ska springa min första LL i år ihop med vänner och har försökt skapa mig en bild av hur jag ska lägga upp loppet. Har fått bra input (inte minst från den här tråden) men har några frågor kvar:

1) Är det samma rusning som gäller vid starten i grupp 3 och 4 för att minska risken för att stoppas upp i "proppen" eller tar löparna i de grupperna det generellt lugnare i starten?

2) Jag siktar på att springa på 2 h 50 m ( ca 5:40 i temposnitt). Är det realistiskt när jag springer en platt mil på 4:30 respektive en kuperad (250 m) 20 k med temposnitt 5:29 utan att gå upp farligt mycket i puls? Har förstått att LL 30 har strax över 500 m i höjdskillnad.

3) Skulle gärna vilja kika på och labba med banan i Garmins PacePro och jämföra banprofilen med mina träningspass men hittar ingen sparad bana i Garmin Connect som motsvarar den nuvarande sträckningen. Är det någon som kan tipsa om en lösning? Har aldrig testat Strava så det känns som en lång väg att plocka in banan i Garmin den vägen.
Gustaf Leonardsson
1993 • Göteborg
#80
•
10 september 2019 kl 17:10
Gilla
Startar i 1B. Bör man rusa i början för att undvika den så kallade proppen efter 1km alla skriver om?
Har aldrig sprungit Lidingöloppet innan, men siktar på sub 2:08 typ.
Något speciellt en bör tänka inför sitt första LL?
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.