5 november 2008 kl 22:03
lördagens långpass planerades avverkas i ett tempo om c:a 5 min/km.
vid 9 km var jag uppe i 41 min (4:33 tempo) vid 19 km 1:27:00 (4:35 tempo)
och medel-km-tiden på hela distansen blev 4:40.
lite istolt är jag att ha klarat denna tid *rodnar klädsamt*, men jag ser även problem. vid 18 km började jag nämligen slita en hel del med stil och fart.
tänker ju bygga upp toleransen för längre sträckor med pass runt 20-25 km,
och om jag (som alltid annars) ska ha så svårt för att hålla ned tempot/bealstningen, är jag rädd för skador eller andra negativa effekter.
oroar jag mig i onödan - ska jag bara köra på "no pain - no gain" och låta tempot som blir bara ...bli? eller bör jag ta mig i kragen och sänka tempo något lite i a f på dessa långpass?