8 september 2021 kl 12:48
Redigerad 8 september 2021 kl 12:49
Snabb summering av podden jag tipsade om för lathunden.
- Anders har hjälpt över 5000 personer med sina fötter, är utbildad i biomekanik och löpskolning och har sprungit mycket i hela sitt liv så han har rätt bra koll.
- Han hade väldigt mycket problem med sina höfter ett tag i livet och gick då till naprapater, kiropraktorer, körde bål och rump styrka men blev aldrig riktigt av med problemet förres han träffade en person som hade koll på fotstyrka och började träna upp sin fotstyrka.
- Vi har väldigt mycket muskler i våra fötter. Ca 25% av alla kroppens muskler sitter i fötterna.
- Med rätt träning och riktigt starka fötter skulle Kipchoge inte kunna springa sub 2 tim på marathon utan Alphafly/Vaporfly skon som användes. Däremot hade han och alla andra elit löpare kunnat springa ännu fortare i den typen av skon om dom tränade mer fotstyrka och fick riktigt starka fötter.
- Anders jobbar nu med en svensk icke namngiven landslagslöpare som börjat få problem pga av att hen sprungit för mycket i skor från sin sponsor som inte är kompatibla nu när hens fötter börjat utvecklas.
- Det råder ett stort missförstånd då den stora massan tror att väldämpade skor har en rebound effekt. Det är svårare att hålla frekvens i en sådan sko kontra en vanlig mindre dämpad sko.
- Vi SKA pronera och ALLA pronerar. Gå inte på försäljningstricket att springa på löpband och bli filmad i valfri butik och sen titta på filmen i repris och se hur konstig och asymmetrisk din rörelse ser ut, men att den sen blir symmetrisk när du springer i en sko med pronationsstöd.
- Vi blir starkare när vi utsätter kropp/ben/fötter för asymmetri, gravitation och krafter. Inte symmetri, kolfiberskor och plus 40mm i dämpning.
- 95 % av vår befolkning kan inte stå på ett ben med händerna i midjan och blunda i 1 minut utan att fuska.
- Om man springer barfota är det ren styrketräning för dina fötter, dvs väldigt bra träning. Däremot är det ren idioti att göra detta på asfalt, utan detta bör man göra på typ gräs eller mjukare underlag.
- Nu börjar Anders se en konsekvens av kolfiber skorna och det är mycket skador som löpare börjat få, framförallt baksida lår. Dessa typer av skor gör att du springer fortare och då utsätter du din kropp för större krafter. Problemet är bara att egentligen klarar inte din kropp dessa krafter på sikt och det är därför skadorna nu börjat bli vanligare och vanligare.
- Försök alltid att gå barfota i hemmet.
- Anders anser att Kjell Eriks tidigare svenska rekord på maraton är en större presentation än David Nilsson och Mustafa Mohameds rekord.
