8 februari 2022 kl 09:30
Redigerad 8 februari 2022 kl 09:33
Gatorade hysterin har även slagit fel åt andra hållet. Klart att de överdriver vikten av att köpa deras dyra sockervatten men som prestera mera pekar på
"För varje liter vatten vi förlorar så ökar vår kroppstemperatur med ca 0,3° C. Blodvolymen som vårt hjärta pumpar ut varje minut sjunker vilket leder till att vår puls ökar i snitt 8 slag/minut vid en given ansträngning (Ref: Gisolfi, C.V, Fluid Balance for Optimal Performance, 1996, ej digitalt format). En ökning på bara några få pulsslag över tid kan göra att trötthetskänslan kommer väldigt mycket tidigare än planerat. Ett tillräckligt vätskeintag är därför väldigt viktigt för att kunna prestera, speciellt om du håller på mer än 2 timmar och/eller du är ute nån av de dagar under året då temperaturen passerat 25-gradersstrecket."
Detta leder till stor pulsdrift för oss storsvettare😁 Jag har lyckats kortsluta löpbandet på jobbet genom att svettas så mycket ner i grendosan, inte riktigt normal med andra ord.
Bra info från presteramera folket om just vätska:
https://www.presteramera.com/vatskeintag/Vad jag försöker säga är igentligen att om TS känner av en pulsdrift så KAN det ha att göra med vätska och eller elektrolyter och då kan man ju testa. Själv vet jag rätt väl när jag behöver vätska och när det funkar utan. På bandet i källaren, alltid, ute nu på vintern inte på kortare pass än 3 timmar, sommartid alla pass på över 1 timme. Oftast är det inte vätskan som är det primära utan elektolyterna, i vart fall för min del.