6 mars 2009 kl 16:29
Janne - tack
Klas - Har sprungit 2 som är lite längre -
Måndags 25 km, lugnt återhämtnings pass med 90 kadens. 4:42km min - nöjd med denna sträcka.
Idag sprang jag 23 km - tryckte på en del, men ändå kontroll på andning och steg. Hade 92 - 93 kadens, när jag kom hem såg jag tiden 1:39 - ( 4:18 km min) . Har haft 4:39 på den sträcka innan som är en höjdskillnad på 900 meter.
Kan 4:18 stämma tro, eller har jag tittat fel på klockan, Eller är detta kadensen förtjänst :-)
Hur det kändes - Känns som jag kommer fortare hem, skämt åt sidan.
Tycker att jag har bättre kontroll på andningen och kroppen, bättre återhämtning än 82 kadens.
Ska köra ett snabbpass på söndag ( 1 mil ) ska bli kul och se vad jag kan åstakomma.
Men hur ska jag köra på en mara när jag tycker att det är svårt att ha hög kadens och springa långsammare ?
mvh