Löpning • Träning • 9 inlägg • 1076 visningar •

Hviledag - fungerer det for dere???

Astri F
1978 • Trondheim
#1
•
16 april 2009 - 23:21
Gilla
Jeg har nå forsøkt å innføre en treningsfri dag pr. uke, og for en treningsnarkoman føles det selvsagt helt feil;-) Jeg har imidlertid forventet å være i god form dagen etter, godt motivert etc., men da er alt merkverdig tungt... Kroppen er lite villig til å løpe raskt, hardt, føttene er vonde, som bly, hungeren etter mat er stor og motivasjonen er så der. Har flere det slik??

Jeg vurderer nesten å trene hver dag, slik som før, siden dette bare er ubehagelig! Eller er det kanskje kroppen som egentlig vil ha mer hvile, og derfor er treg dagen etter....?
Maria Andersson
1966 • Kungsbacka
#2
•
17 april 2009 kl 08:22
Gilla
Känner igen det där... När man tror att man ska vara utvilad och pigg/snabb går det trögt, och tvärtom. Dock kanske det kan vara värt att se det lite långsiktigt? Överbelastning-skador tar ju ofta tid på sig att utvecklas. Det är nog inte fel att vila nån dag då och då - även om det kan vara svårt = ).
Samtidigt så kanske det tunga/hungern är ett tecken på att kroppen är i "reparationsfas" och faktiskt mår gott av vilan dvs så småningom gör den dig starkare?
Du kanske ska föröka utvärdera på lite längre sikt istället?
Astri F
1978 • Trondheim
#3
•
17 april 2009 kl 13:30
Gilla
Hmm, du har nok rett, og det er godt å høre at flere kjenner det som meg! Det lyder logisk at kroppen er i "reparationsfas", siden jeg rett og slett ikke blir mett.. Etter trening er jeg sjelden hungrig, og sliter med å spise nok.

Jeg er jo norsk, så jeg forstår ikke den siste setningen; hva betyr "föröka utvärdera"? Det aner meg at jeg bør hvile mer??
Maria Andersson
1966 • Kungsbacka
#4
•
17 april 2009 kl 16:25
Gilla
Hmmm, det borde ju jag veta som bott i Norge... försöka utvärdera skulle det ju vara. Alltså utvärdera, mäta resultatet av något efteråt. Vurdere etterhvart?.
Astri F
1978 • Trondheim
#5
•
17 april 2009 kl 23:33
Gilla
Aha! Poenget er vel kanskje å ikke være utålmodig, men se an hvordan kroppen reagerer på hvile fremover! Torsdag i påsken hadde jeg min første dag uten trening siden juni i 2008, så jeg bør vel nettopp "vurdere etterhvert"! Sannsynligvis er kroppen trøtt, og jeg forsøker jo å redusere antall kilometer, samt øke hvile og matinntak. Ulikt mange andre prøver jeg nemlig å øke vekten;-D

Takk for gode råd!
Patrik Hentschke
1968 • Tullinge
#6
•
18 april 2009 kl 11:24
Gilla
Du har antagligen god fysik och har säkert tränat länge och byggt upp dig, men jag tror du riskerar att få överbelastningsskador så småningom om du springer så ofta och mycket som du gör. Vilodag behöver ju inte vara total vila om du blir abstinent (för du är ju lite av en "träningsnarkoman") och det finns ju alternativ träning. Jag skulle rekommendera färre löpar-km och mer varierad träning både i form av mer varierad löpning vad gäller typ och tempo. Alternera med cykling, simning, kanske klättring och styrketräning. Att huvudsakligen springa 2-3 mil per dag på samma sätt belastar kroppen på ett sätt som den inte mår bra av på sikt. jag ser att du redan varierar med lite skidåkning mm och styrketräning, men jag tror du behöver mer varierad träning och mindre mängd löpning. När överbelastningsskador väl kommer kan det ta tid att komma tillbaka.
Själv önskar jag att min kropp tålde så mycket som du springer! Förvalta din kropps styrka väl!
Torgeir Dahl
1972 • Uppsala
#7
•
18 april 2009 kl 12:47
Gilla
Jeg har gått fra to til tre økter per uke jeg - da går det lettere :-) Er du i slekt med Ingvild?
Astri F
1978 • Trondheim
#8
•
18 april 2009 kl 17:37
Gilla
Takk, Patrik! Jeg trente mer variert før, og klatring er jo kjempegøy- det hadde jeg glemt! Jeg har faktisk det gamle utstyret liggende ennå:-) Det å være uten trening én dag, funker såååå dårlig, og jeg er nesten skremmende avhengig av løping! Du satte i gang en liten tankerekke her; vi har jo bare én kropp, og den må vi ta godt vare på! Ergo; variasjon og færre kilometer. Sounds like a plan;-)

Torgeir; jeg kjenner ingen Ingvild, og her er det vel mest tale om å redusere antall økter- ikke øke... Alt funker jo supert så lenge jeg løper 2 mil hver dag..
Meow
1971 • Stokke
#9
•
7 februari 2012 kl 12:36
Gilla
Jeg låner denne tråden litt.

Hvordan hviler dere? Velger dere aktiv eller passiv hvile?
De fleste dagene jeg ikke løper så blir det passivt: en dag hjemme på sofaen med familien, men andre dager blir det mer aktivt i skisporet med familien, ishockey med barna eller en tur i skog og mark - men dette gjør jeg jo selv på de dagene jeg løper…

Fungerer jogging over kortere distanser med lavere intensitet som hviledag, eller burde jeg ta HELT fri fysisk innimellom som nå?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.