25 maj 2009 kl 10:46
Hej tjejerna som har hög maxpuls.
Pulsen är väldigt individuell, så det viktigaste är att ni hittar era soner som känns rätt. Att jämföra vilket värde som står på klockan och direkt koppla detta till ansträngning fungerar inte. Jag har en kvinnlig bekant som kör snabbdistanspass med en puls på 200+ utan att verka överansträngd, medans jag inte skulle kunna komma upp i dessa pulsnivåer om jag så hade en flock med vargar halsande efter mig.
Men om ni gör pulstest vid något institut eller i en affär, t.ex Löplabbet eller kanske Runners Store, vill ni kunna få mer exakta riktvärden att gå efter. (Ja, ser att exakt och riktvärde inte borde stå i samma mening, men pulsen kan variera från dag till dag därför blir det riktvärden, men det är en fördel att känna till dessa riktvärden baserat på t.ex laktatnivå i blodet, mot en känsla av mjölksyra i benen under ett pass.)
Att det känns löjligt sakta att löpa enligt Maffetone modellen i starten är ofta ett faktum, men det kommer att bli bättre med ihållande träning. Se gärna Janne Ws (Maffegurun här på forumet :-)) resultat där han på 2 år sänkte sin kmtid vid lågpuls med över 2 min/km och startade med kmtider runt 6:40.
Personligen har jag löpt med pulsklocka på varje pass de senaste två åren och är väldigt nöjd med den feedback klockan ger mig. Genom att känna till mina riktvärden har jag kunnat träna i rätt son till rätt tid, och uppnått resultat samtidigt som jag har lärt av mina tidigare misstag och undvikit skador. Nu känner jag dock för att lägga bort klockan och bara gå ut och nöjeslöpa efter att ha följt ett relativt strikt program det senaste halva året.
Så kontentan av det jag försöker skriva är att pulsen är väldigt individuell, men genom att känna till sina egna riktvärden kan pulsklockan vara ett väldigt gott hjälpmedel för att optimalisera effekten av de träningstimmar man lägger ner. Samtidigt vet jag att det är andra här i forumet som inte tycker att pulsträning är något som ger resultat, men det har funkat för mig :-)
Det viktigaste är att ni kommer ut och hittar glädjen genom den aktivitet ni valt som igen höjer livskvaliteten, oavsett nivå. Det finns bara et rekord som är viktigt, och det är ert eget personliga rekord!
Löparhälsningar från Tom
