Löpning • Träning • 1097 inlägg • 5706 visningar •

Gemensam träning i Örebro i sommar?

Daniel Linder

1978 • Örebro

•

22 juni 2008 - 15:28

Gilla

Blev inspirerad av SuperGunnars tråd, men har lite långt till Lund/Malmö. Hoppas att det kan finnas intresse här i Örebro också. Vore kul om man kunde bli ett gäng, när många av de man brukar springa med har brist på motivation eller är på semester...

Jag är öppen för förslag, intervaller, fartlek, distans eller vad ni vill. Ska man springa distans kan man ju dela upp sig i ett par grupper som springer i ungefär samma fart. Blir det intervallträning kan man ju ha gemensam uppvärmning på låt oss säga 3 km, lite löpskolning också om ni så vill. Jag är som sagt öppen för förslag...

< < < 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 > > >

Johan I

1987 • Örebro

#921

•

27 juli 2009 kl 15:39

Gilla

Daniel:
Nejru, det där var då inte många. Men blir intressant att se vad du kan göra på KK-joggen. Du har ju mörkat så länge nu. Räknar med ett riktigt bra resultat.

Nora har du ju redan planerat in så det är för sent att ändra sig nu. Men du borde springa DM 10000 m och Östansjöloppet också.

Daniel Linder

1978 • Örebro

#922

•

27 juli 2009 kl 16:34

Gilla

Johan:
Vore fint att ta sig under 45 min i Katrineholk, men kanske blir det för svårt

Johan I

1987 • Örebro

#923

•

27 juli 2009 kl 17:37

Gilla

Daniel:
Jo, det vore ju inte så dåligt men jag förväntar mig att du klarar sub 43 min.

Daniel Linder

1978 • Örebro

#924

•

30 juli 2009 kl 01:03

Gilla

Katrineholk? =) Ja ja... som det känns så blir det sekundstrid med förra årets 45,59

Jonathan J

1991 • högsjö

#925

•

30 juli 2009 kl 10:30

Gilla

Johan I:
Farsan var och hämtade mamma i norrköping samtidigt som dalenrundan var i söndags så därför kunde han inte ställa upp vet inte om han var så sugen på att springa heller. Han har inte tränat något direkt heller men han hade nog sprungit runt 22min.

Får se hur det blir med KK-joggen för min del för har lyckats bli snorig och fått halsont nu. Lycka till nu andra kommer nog och kollar om jag inte springer.

Daniel Linder

1978 • Örebro

#926

•

30 juli 2009 kl 17:47

Gilla

Kändes mycket bättre idag, dagsformen får väl avgöra om det blir 44,5X eller 45,5X på tisdag...

Johan I

1987 • Örebro

#927

•

1 augusti 2009 kl 02:13 Redigerad 1 augusti 2009 kl 02:23

Gilla

Blev ett ganska maffigt pass senast (30 juli)... Testade på en rejäl backe. Den som går först upp från Golfbanan till en liten platå med några hus och sedan upp igen till Glomman, rakt över vägen där finner man Minigolf-stället. Från början av backen till en bit innan vägen/Glomman så blir det ca 800 m.

Någon som sprungit där?

Inte nog med att backen tar rejält på benen, underlaget är först grus och sedan blir det rätt mjukt, gräs+jord+sand. Och om inte det vore nog så regnade det från och till under 2-3 första omgångarna och sedan spöregnade det när jag sprang de sista 2-3 =P Perfekt för backintervaller helt enkelt...

Jag körde upp, 2 min vila, ned, 2 min vila. Så jag tränade även på nedförslöpning. I de mer branta partierna var det väl inte så jobbigt att springa nedför men man får ändå ta i lite för att hålla uppe farten. Uppför så gick det väl hyfsat första 2 omgångarna men sen la nog benen av och jag tappade fokus. Kanske gick jag ut lite hårt på första 1-2 omgångarna men det kan även ha varit vilan som var lite kort för att vara backe? Tänkte dock att det skulle kompenseras genom att springa nedför som inte riktigt känns som att det tar lika mycket på krafterna.

Men förmodligen är det bra träning ändå att springa uppför nästan 800 m och sedan nedför 800 m. Totalt blev det ju 5 omgångar, 8 km i backe låter ganska maffigt =P

Var tänkt som träning inför Stripastafetten inkl. dess ca 1.5-2 km långa backe... Med tanke på hur mycket fart som tappades så måste det väl tränas mer på detta viset.

Daniel:
Inga dåliga pass du fått till på sistone. Riktigt bra fart trots rätt långa pass. Blir nog 43:** i Katrineholk (eller Katrineholm).

Jonathan:
Trist, men du får ta och tjata lite på din farsa så att han tränar och deltar lite mer i tävlingar. De tiderna han gjort är ju legendariskt status på.

Daniel Linder

1978 • Örebro

#928

•

1 augusti 2009 kl 16:19

Gilla

Jag är nöjd med senaste passet i alla fall. Idag hade jag tänkt springa lite till, men blev en massa paintball istället. Brände ett par kalorier och tappade nån deciliter vätska av det också... Ett kort pass imorrn borde jag våga mig på, men sen antagligen vila till KK-jogg.

8 km backe i spöregn är inte heller så dåligt förresten! :)

Johan I

1987 • Örebro

#929

•

2 augusti 2009 kl 00:09 Redigerad 2 augusti 2009 kl 00:14

Gilla

Daniel:
Ja, det borde du väl vara.

Paintball har jag testat en gång, tyckte det var sådär. Det är väl rätt kul men de maskerna vi fick var ju urusla. Det blev imma och svett i hela masken, och man såg knappt något och det var rätt svårt att andas. Jag lyckades även skjuta en på halsen (under masken) när denne böjde sig bakåt, samt en på masken så att det stänkte in i munnen =P Det smakade tydligen inte så gott. Så hann väl få rätt bra meritlista i alla fall.

Det är svårt det där med att vila eller inte vila inför tävling. Själv tycker jag nog att dagsformen svänger så pass mycket ändå så att det inte spelar någon större roll. Dagen innan Grabbhalvan så var det ju t.ex. ett 400 m intervallpass som gällde för mig och ändå kändes det väldigt bra på tävlingen, och resultatet blev väl därefter. Och flera tävlingar har ju hamnat mittimellan i mitt varannan dag system så att det sprungits dagen innan+efter och styrketränats innan tävlingen.

Nah, det enda negativa med 8 km backe var väl att tiderna blev så ojämna. Fast det kanske inte gör så mycket?
Och något som störde mig var även att det tog så mycket på benen och så lite på flåset. Dock blev det lite mer flåsigt efter ett tag då man försökte ta i lite mer för att kompensera benen som försökte vika sig. Menmen, det är väl bara att träna på.

Johan I

1987 • Örebro

#930

•

3 augusti 2009 kl 20:50

Gilla

Daniel:
Ser att du testat tempot du tänkt hålla på KK-joggen, i Sommaro. 3:52 tempo blir ju 40:47 så det blir ju rätt bra. Lycka till i morgon!

Daniel Linder

1978 • Örebro

#931

•

3 augusti 2009 kl 21:25

Gilla

Jovisst, inte i närheten ens på milen. Men tar jag krafter från något vakuum i Katrineholm så kan kanske möjligtvis förra årets tid förbättras med ca 1 minut. Tar väl rygg på Jonas, så får vi se om jag orkar hålla =)

Jonas Svensson

1978 • örebro

#932

•

3 augusti 2009 kl 22:07

Gilla

Daniel.Håller du rygg på mig så blir det tid över 47 min, tror dock inte det är din taktik... Tror du tar en tid runt ca 44.

Johan: Du kör på hårt, frisk från förkylning nu?? Du kommer utklassa Daniel i höst....

Johan I

1987 • Örebro

#933

•

3 augusti 2009 kl 23:02

Gilla

Daniel:
Jo, du brukar ju göra just det, "Ta vakuum från kraften" eller hur det var =)

Bara du inte får någon konstig upplevelse under loppet (t.ex. rejält ont någonstans) så kommer du nog ta dig under 44 i alla fall.

Jonas:
Nu underdriver du nog formen lite. Du tog ju Daniel lätt i ÖAIKs halvmara. Och ni båda har ju tagit liknande uppehåll från löpningen så nog kan du hålla rätt jämnt med Daniel även på kortare distanser. Runt 45 blir det nog minst.

Kommer fram lite tecken på ev. förkylning fortfarande ibland men det har i princip bara varit vid sängdags och då har det blivit lite snorigt. I övrigt verkar det vara okej och det är inget som känns som att det påverkar träningen längre. Så det är väl bara att köra på. Försöker tänka igenom lite mer vad jag behöver träna på och sedan träna på det nu. Och testar då även lite nya saker som t.ex. lång backe och 1000 m intervaller.

Daniel ställer ju knappt upp i några tävlingar så vi får väl se hur det går med utklassningen. Det blir nog svårt att ta honom på Å-stadsloppet i alla fall, men vi får se =)

Daniel Linder

1978 • Örebro

#934

•

4 augusti 2009 kl 08:11

Gilla

Jonas menade nog Höstruset, men det blir säkert utklassning i andra tävlingar också... Slängt i mig lite frukost nu. För dåligt med sömn, men får kanske möjlighet att vila middag en stund senare. Annars beror resultatet nog mest på hur benen känns. Får börja i 4:20 och känna efter. Sätter lite press på mig själv och tippar tiden till 44:53

Jonathan J

1991 • högsjö

#935

•

4 augusti 2009 kl 13:23

Gilla

Daniel L: Du måste ju iaf slå min kvartsmara tid från förra året 45,12 det tror jag att du grejar lätt! tippar dig runt 44blankt. Själv ska jag springa 5.1km är i urkass form har vart förkyld hela veckan men sprang igår och testade en kilometer på 4min va inte så jobbigt orkar nog hålla den farten ca 3km sen är det bara hålla i sista 2 och hoppas att man inte tappar för mycket! :p

Johan I: Jo jag ska peppa farsan lite tror han är lite sugen på ett TSM Guld i veteranklassen och det skulle han kunna vara med och fightas om ifall han tränar han försökte för 3år sen tror jag men då fick han stryk i spurten och då hade han bara tränat bra ca 2månader. Men med åldern kommer ju tyvär oxå skadorna det är därför han mest springer för att hålla igång nu för ifall om han tränar för han oxå ont.

Daniel Linder

1978 • Örebro

#936

•

4 augusti 2009 kl 22:58

Gilla

Jonathan:
Min klocka sa 45.12, resultatlistan sa 45.14. Värdelös koncentration, kroppen var inte sugen på att plågas kändes det som. Lunkade runt i uppjoggstempo första 6-7 km, inte lätt att jaga ikapp då trots mängder av energi kvar. Nej fy, 30 sekunder bättre än så här ska jag väl ändå klara!

Härlig bana annars. Massor med folk som stod och hejade i år, förra året var det lite duggregn (passade mig iofs bättre löpmässigt), men nu var det folkfest. Sprang mest och hade kul och vinkade till folk, glömde nästan bort att det var tävling och att behövde snitta 4:15...

Johan I

1987 • Örebro

#937

•

5 augusti 2009 kl 00:18 Redigerad 5 augusti 2009 kl 00:24

Gilla

Jonathan:
Ja, din farsa håller hög klass trots att ha trappat ned och haft skador, så nog kan han ta hem en massa SM och NM guld om han håller sig lite mer skadefri. Trist med skador men ofta går de ju också att förebygga och lindra genom t.ex. rätt styrketräning.

Dags även att trappa upp träningen för din del, 23:06 på 5,1 km... Ingen katastrof men förra året vid den här tiden (runt DM 10000 m) var du nästan på gång att ta sub 40 på milen.

Daniel:
Inte illa, inte illa! 45:14, helt okej!

Du höll visserligen tillbaka en massa och lät kenyanerna vinna som vanligt men tiden blev ju ändå hyfsad. Hade räknat med ett överaskningsresultat på sub 44 dock men det får du väl ta en annan gång. Konstigt dock att du springer en tävling utan att plåga dig. Det har väl aldrig hänt förut? Du kan ju inte hålla tillbaka på tävlingar =P

Jonas:
Inte illa där heller. 46:26.

Hade det varit ett längre lopp så hade du nog kunnat komma ifatt Daniel.

Jonas Svensson

1978 • örebro

#938

•

5 augusti 2009 kl 08:33

Gilla

Johan: Är nöjd, lite bättre än jag hoppats på, höll ganska jämn fart och kunde öka lite sista 2-3 km trots jag var ganska trött. Slog mitt pers på kvartmara från åstads föra året 48.48. Vad Daniel höll på med vet jag inte riktigt, jag höll mitt planerade strax under 4.30 men hade honom inom synhåll fram efter 8 km.Men där la han i en högre växel...

Mycket tävlingar på gång i höst? Vilka är de stora målen?? Här är åstads och lidingö målen samt sub 20 på höstruset... Antar du har målet på sub19 där?? Eller kanske ännu högre??

Daniel Linder

1978 • Örebro

#939

•

5 augusti 2009 kl 12:15

Gilla

Kollade på kilometertiderna i pulsklockan och ser att km 1 är bra, 2-5 är katastrof, 6-8 är nästan godkänt och 9-10,55 är snabba. Var rätt säker på att jag skulle hamna någonstans 44:45-45:15, synd att man hamnade högst upp i det spannet bara... Kan konstatera att jag återigen gör en negativ split i alla fall, slut med tokrusandet i start. Ett par grader för varmt för att vara idealiskt för mig, hoppas på bättre tur på åstadsloppet. Samma värme som förra året gillas icke!

Daniel Linder

1978 • Örebro

#940

•

5 augusti 2009 kl 22:08

Gilla

"hade det varit ett längre lopp så hade du nog kunnat komma ifatt Daniel"
vad grundar du det på? jag sprang och fegade och hade ändå jonas bakom mig. fast det förstås, jonas har väl 3 av 3 mot mig i halvmarathon...

vad håller du på med förresten, johan? vad är det för mörkartider du redovisar från GIH?

< < < 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.