29 oktober 2009 kl 22:21
Tack Mårten! Ja, det var ett lyckat pass tycker jag... dock så märkte jag en grej på uppvärmningspasset. Nu får jag försöka låta ödmjuk här = Men när jag körde första kilometern så tänkte jag att jag skulle ta det lugnt, verkligen värma upp. Men kom ändå in på 4:30 på första km, körde långsammare ett tag, men tyckte nästan det var jobbigare... 3:50 tempot däremot var rätt jobbigt, men inte sådär överjävligt med blodsmak i munnen. Dock så känns det extremt exponentiellt när man ska ner i snabbare tider... Jag var rätt lugn efter sista intervallpasset (som dock gav en rejäl mjölksyra, och rätt kall motvind runt årstaviken), och tog sista kilometern hem i vad jag själv upplevde som ett riktigt lugnt tempo, men det visade sig också vara typ 4:30.
En timme efter middagen, kände jag mig rejält sliten och trött, nästan lite febrig och krasslig, nu mår jag dock bättre, men det var ändå lite irriterande...
Så Mårten, du har nog helt rätt i att max köra detta en gång i veckan, och även köra ett så kallat tröskelpass.
Och jag måste även försöka dra ner tempot lite på långpass och mitt lugna pass...
/Gustav