Löpning • Skador & Rehab • 14 inlägg • 10000 visningar •

Kan man få benhinneinflammation av väldigt stela vader?

Johan
1993 • Borås
#1
•
29 november 2011 - 21:46
Gilla
Kan man få benhinneinflammation av väldigt stela vader? Jag har väldigt stela vader och fått benhinneinflammation, stretching har inte funkat iaf. Min naprapat masserade vaderna och jädrar vad ont det gjorde.
Agnes Hermansson
1994 • Landskrona
#2
•
29 november 2011 kl 21:54
Gilla
Kanske, men inte säkert. Men eftersom vaderna (musklerna) dämpar nedslaget och stumma muskler jobbar inte lika effektivt som mjuka muskler så kan det nog vara så. Så när dina muskler inte kan hjälpa till vid nedslaget så tar benhinnorna smällen istället.
Personligen stretchar jag alltid mina ben efter jag joggat för att förebygga onödiga skador - lår bak/framsida, vader, sätesmuskler, höftböjare och ländrygg i viss mån.
Johan
1993 • Borås
#3
•
29 november 2011 kl 22:03
Gilla
jag stretchade i en månad, 2-3 gånger per dag mina vader, men benhinnorna blev inte bättre av det. Jag vet inte om de blev mindre stela dock (försökte stretcha "långt")
Johan
1993 • Borås
#4
•
29 november 2011 kl 22:16
Gilla
Har redan gjort dom stretcherna som du förklarar + vilat länge.
Jacob Påhlman
1977 • Bromma
#5
•
29 november 2011 kl 22:23
Gilla
Det kan även bero på obalans i musklernas styrka mellan framsida och baksida på underbenet. Pröva att träna framsidan med hjälp av ett mjukt gummiband försiktigt som komplement till töjningen.
Med vänlig hälsning,
Jacob
Johan
1993 • Borås
#6
•
29 november 2011 kl 22:33
Gilla
Testat träning med i flera månader, både främre och bakre sida av underbenen.
Per K
1974 • Västerås
#7
•
29 november 2011 kl 22:34
Gilla
Min erfarenhet är att benhinneinflammation och vad-"känning" ofta (men långt ifrån alltid) kommer tätt ihop, så som svar på din fråga: förmodligen ja...
erik
1971 • vännäs
#8
•
30 november 2011 kl 12:15
Gilla
nu vet jag inte riktigt vad benhinneinflamation är för något då jag aldrig har haft det men nu har jag väldigt ont på själva smalbenet. Ja skelettet om man så säger. Framtill. Känns som små knutor. Är detta benhinneinflamation?
Johan
1993 • Borås
#9
•
30 november 2011 kl 13:10 Redigerad 30 november 2011 kl 13:10
Gilla
Om det inte är någon smäll som kan ha orsakat smärtan kan det mycket väl vara benhinneinflammation. Något som du ändrat när du löper? Skor, underlag, intensitet?
erik
1971 • vännäs
#10
•
30 november 2011 kl 13:33
Gilla
nybörjare när det gäller träning och hoppar väldigt mycket hopprep. joggar en 6-10 km var annan dag. har tränat i ca 10 veckor. men har fått råd att vila då jag helt plötsligt tappade all ork
Johan
1993 • Borås
#11
•
30 november 2011 kl 14:52
Gilla
Du bör nog trappa ner på träningen i alla fall ifall du känner en smärta på just det stället där du beskriver.
Henrik Clipii Fritz
1980 • Stockholm
#12
•
1 december 2011 kl 13:58
Gilla
För mig har ett byte till framfotalöpning i VFF eller andra minimalistiska skor hjälpt mot 10 års återkommande benhinneinflammation. Det blev ganska snabbt bättre efter "omskolningen" för två år sedan (men inte helt bra). Så fort vaderna stelnade till (och de gör mina lätt) så återkom benhinneproblemen, om än i lindrigare form.

Jag har testat framfotalöpning i tjockskor, men då kärvar benhinnorna oavsett om vaderna är stela eller ej.

Sista pusselbiten föll på plats nu under hösten när jag hittade mina gamla vulkanskydd. Så fort vaderna är stela använder jag dem (vid träning) - problemen är nu helt borta (peppar peppar).

Som sagt, detta fungerade för mig, inte säkert att det funkar för dig. Du borde nog vila till det värsta har gått över innan du testar något nytt.
David Simonsbacka
1978 • Uppsala
#13
•
1 december 2011 kl 14:18
Gilla
En liten sidonota är att träningsvärk/inflammation i muskeln på framsidan ofta misstas för benhinneinflammation, jag har råkat ut för både och när jag spelade mycket innebandy. Det som hjälpte för mig var:
* Stretching, fram och bak, 3-4 ggr / dag
* Varmt / kallt, en hink isvatten och en med hett vatten som man växelvis sätter benen i efter träning för att främja blodflödet.
* Vulcanskydd under träning.

Detta var innan kompressionsstrumpornas tid, de kan säkert också hjälpa en del...
erik
1971 • vännäs
#14
•
1 december 2011 kl 20:06
Gilla
var nere hos en sköterska nyss i ett annat ärende och hon rekomenderade voltaren gel när mina benhinnor kom på tal. Nån som har erfarenhet om att detta skulle hjälpa? Är själv tveksam då jag aldrig har tagit detta förut för någon smärta jag haft.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.