26 februari 2014 kl 14:34
Jag skulle dela upp (nedförs)backträningen i tre delar:
Del 1 är ju att besitta tekniken som du frågar efter. Precis som dom ovanför skriver så, rent tekniskt, vill jag få fram tyngdpunkten och skjuta fram höften så att det känns som om jag attackerar backen nedför. Sen är det "bara" att öka stegfrekvensen och våga stå på, ju snabbare du lyfter på fötterna desto snabbare går det. Gravitationen fixar ju resten, det är liksom hela poängen. Se bara till att landa med tassarna under dig eftersom du annars kommer att stoppa upp farten och ödsla energi på annat.
Del 2 är att utnyttja tekniken maximalt. Det ska sitta i ryggraden att vid varje minsta nedförsbacke så ska du naturligt bara luta dig framåt och låta tempot gå upp. Se varje nedförsbacke som en möjlighet att tjäna gratis tid. Bra sätt att träna in detta är att springa backiga motionsspår med målet attackera minsta lilla nedförsbacke. Tillslut kommer du göra det utan att behöva tänka på det och du kommer bara rinna iväg från dina konkurrenter så fort det lutar lite nedför.
Del 3 är att träna upp musklerna i framsida lår så att dessa står pall för trycket hela LL. Attackerar du varje nedförsbacke måste du också träna framsida lår som annars inte kommer att orka stå emot och då spelar det ingen roll vilken teknik du har. Typiskt kan du träna på detta genom att springa upp och ned för en skidbacke med målet att slå sönder varenda liten muskelfiber. Gör du tillräckligt många sådana pass så kommer låren hålla för LL.
// 8 LL med ett par sub 2h i bagaget
