13 november 2014 kl 16:10
Dricka efter törst och känsla är det som funkar bäst för min del på t.ex. halvmaran.
Att dricka i förebyggande syfte har för min del snarare givit upphov till håll och tung känsla än bättre prestation.
Ibland kan det dock bli för mycket vid nån vätskestation(max 1 mugg klarar jag av) om törsten kommer fort. För att undvika överintag av vätska kör jag ibland(främst vid värme eller längre lopp som marathon) vätskebälte och sippar i mig kanske en halv munfull var 5-10:e minut istället och kompletterar möjligen med att dricka på några av vätskestationerna om vätskebältet inte räcker till.
Milen dricker jag oftast inget på om det inte är förskräckligt varmt, oftast behövs ingen vätska om den fysiska ansträngningen pågår max en timme. Däremot kan det vara gott och placeboeffekten ska inte förringas =)
