Löpning • Skador & Rehab • 44 inlägg • 15842 visningar •

Plantar Fasciit

Marika
1973 • Åkersberga
#1
•
28 april 2015 - 11:40
1 Gilla
Jag var och gjorde ultraljud på bägge fötterna i går för att se hur min plantar fascia ser ut.

April-11 blev jag dålig i högerfoten och slutade i princip springa.
Kände mig bättre våren -14 och började springa lite under hösten-14.
Har fått ont i vänsterfoten under våren-15.

UL visade:
Min PF på högerfoten var 4 mm tjock :-(
Min PF på vänterfoten var 5 mm tjock :-(
Normaltjockleken är max 2,5 mm
Hälsporre i bägge fötterna.
Hälkudden är fin och intakt.

Känns otroligt tröstlöst.
Inte ens min "gamla" trasiga fot är i närheten av att läka ut.
Fortsätter det så här kommer jag inte ens kunna gå när jag är gammal.
Jag har testat allt.

Nu blir det tejpning av fot, hälkuddsinlägg samt löpförbud i fem veckor och sedan återbesök.

Är inte ute efter tips och råd utan mer informera er andra med PF om hur segt en del andra drabbade har det. Var glada om era skador är mer kortvariga och lindriga!!!
< < < 1 2 3 > > >
Maxim Nikityuk
1983 • Sankt Petersburg
#2
•
3 maj 2015 kl 12:49
Gilla
Fick samma problem. Srang inte 5 veckor. Nu använder jag ortopediska sulor men känner ont igen. Vet inte vad man ska göra för att forsätta att springa :(
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#3
•
3 maj 2015 kl 14:27
Gilla
Crabwalk för att stärka fotens muskler, plocka kulor med tårna och hardcoremassage av fotsulan... och mycket stor envishet/tålamod så kan du ha nya fötter om ett halvår.
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#4
•
3 maj 2015 kl 15:56
Gilla
Tog 3 månader för mig innan jag blev kvitt min PF. Jag sprang varannan dag medan jag körde rehab varje dag. Funkade bra för mig. Kanske hade en lindrigare variant. Eller om det nu var PF?

Marianne Bäckmark
1971 • Borgå
#5
•
19 maj 2015 kl 01:13
Gilla
Fick PF i april 2014 i högra foten, vilken smärta alltså :(. Kunde inte över huvudtaget springa, och att gå var även svårt.
Fick kortison spruta (som jag efteråt ångrade att jag tog), fick hjälp av den i några veckor och sedan var smärtan tillbaka.
Tennisboll rullade jag under foten flera gånger till dagen, kallt så ofta som möjligt, försökte jag behadla den med.

Hjälpen fick jag då jag kom för mig att testa på undertrtycksbehandling. Vilken härlig känsla redan efter första behandlingen, kunde inte tro att det var sant, då smärtan var försvunnen. Smärtan kom tillbaka efter några dagar, men foten/hälen var inte alls lika sjuk. Gick 3 gånger på undertrycksbehandling och efter det var jag fri från smärta och kunde börja löpa igen i september 2014 :)

Marika
1973 • Åkersberga
#6
•
19 maj 2015 kl 09:56
Gilla
Vad är "undertrycksbehandling" Marianne? Var fick du det?
Marianne Bäckmark
1971 • Borgå
#7
•
20 maj 2015 kl 02:10
Gilla
Kolla in: www.physiotouch.com

Bor i Finland, så har själv fått min behandling här. Men rekommenderar varmt, ifall det finns nån som använder maskinen och gör behandlingar där.
Johan Bergström
1979 • Göteborg
#8
•
20 maj 2015 kl 10:13
Gilla
Låter intressant med undertryck, kanske påminner om stötvåg i effekt?

Min plantar faciit blev bättre efter 5 stötvågstillfällen per fot.

Nu har jag inte ont i hälarna längre, ca 1 månad efter senaste behandlingen, men konstigt nog verkar smärtan/spänningen flyttat sig framåt i senan - det känns lite i hålfot och framfot, runt "första tålederna".
- är detta förfarande plantar faciit, eller en ny åkomma? Någon som vet?

Känner även av några triggerpunkter i vaderna - försöker massera dessa.

Marika
1973 • Åkersberga
#9
•
20 maj 2015 kl 13:50
Gilla
Johan: på min förstdrabbade fot gick också min smärta framåt efter lång tid. Hade inte så ont under hälen utan mer under senan mellan trampdyna och stortå.
Trots detta så var ju senan under hälen fortfarande kraftigt förtjockad.
Marika
1973 • Åkersberga
#10
•
20 maj 2015 kl 13:51
Gilla
Tack för info Marianne! När jag googlade det så verkar denna metod endast användas för sårvård.
Anders Henriksson
1982 • Göteborg
#11
•
23 juni 2015 kl 10:02
Gilla
Marika
Vad gjorde du för att få ett ultraljud?

Har haft plantar fasciit i snart 2 år. Har vilat mer eller mindre hela den tiden, förutom några månader direkt efter. inte sprungit ett steg på över året. Ingen aning om detta har utvecklat en hälsporre än.

Har testat maggage och stötvågsbehandling men inget verkar hjälpa. Har mest ont om jag går längre sträckor annars har allt känts lika i dessa två år. Känns som att senan är extremt sträckt och att den aldrig återgår.
Marika
1973 • Åkersberga
#12
•
23 juni 2015 kl 10:33
Gilla
Jag hittade en klikik där de gör UL på fötter. I mitt fall (norr om Stockholm) http://stockholmnorr.se/
Niklas Norlén
Han verkar ha en liten inriktning på UL http://www.hands-onsweden.se/

Jag var hos Niklas en sista gång i går. Efter ca fem veckors tejpning och fem gånger stötvåg så mätte vi plantar fascit återigen: ingen skillnad :-( de är exakt lika tjocka som när jag kom dit första gången. Otroligt tröstlöst :-(
Inte heller Niklas har några förslag på vad jag ska göra nu ("du verkar ju ha testat allt").

Jag känner med dig Anders, så förbannat tråkigt och sorgligt när man får PF och den aldrig går över!!!
Hans Strängby
1961 • Stockholm
#13
•
23 juni 2015 kl 11:30
1 Gilla
Jag blev botad på ca 1 månad med mitt "recept" som jag skriver om här: (Testade också först Stötvåg mm som inte fungerade för mig)
http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=38766

Kortfattat:

1) Skor med bra support för hålfot. (Både vardagsskor + löparskor)
2) Strassburg-sock på nätterna. (Var guld värd!!!!)
3) Köpte Behandlingsprogram, strechning av vader + fot mm http://www.plantarfasciitistips.com/ Jag beskriver en del av övningarna.
4) Hot and Cold Hydrotherapy!! "Hinkmetoden" som jag beskriver i länken ovan.

Länken www.heelcure.com som jag länkar till ibland fungerar inte längre. Det är http://www.plantarfasciitistips.com/ som numera fungerar. Jag köpte behandlingsprogrammet där, men det räcker nog långt med mina beskrivningar som ni får gratis :) (Dock finns det mer kunskap + övningar + Video om man köper)
Johan Bergström
1979 • Göteborg
#14
•
23 juni 2015 kl 11:57 Redigerad 23 juni 2015 kl 13:25
3 Gilla
Glöm inte fotövningarna!

Fakta 1: http://www.runnersworld.se/blogs/prehabbloggen/fakta-och-myter-om-halsporre-plantar.htm

Fakta 2: http://www.runnersworld.se/blogs/prehabbloggen/fakta-och-myter-om-halsporre-plantar-2.htm

Fotövningar 1: http://www.runnersworld.se/blogs/prehabbloggen/fakta-och-myter-om-halseneinflammation-halsenebesv.htm

Fotövningar 2: http://halsporre.com/egenvard-halsporre/

Toe-crawl är toppen för foten.
Öva varje dag!
Marika
1973 • Åkersberga
#15
•
7 januari 2016 kl 13:17
Gilla
Jag åt medicinen Naproxen Mylan fyra dagar (för typ nackspärr). Märkte efter ca två dagar att jag inte längre hade ont i foten! Slutade med medicinen och efter två dagar är smärtan tillbaka!

Funderar på att käka Naproxenen typ en månad och se vad som händer sedan när jag slutar!?! Jag har sedan ca två månader väldigt ont i vänster fot, oavsett vad jag gör (att springa finns inte på värdskartan) dvs även vid sittande och liggande läge.

Naproxen är en NSAID och är alltså inflammationshämmande: http://www.fass.se/LIF/product?userType=2&nplId=19870918000182
Amir Riahi
1973 • Åkersberga
#16
•
8 januari 2016 kl 18:01
Gilla
Några saker som jag tänker kan hjälpa mycket efter den akuta fasen.
1-Tunga tåhävningar ca2-3ggr/vecka, på en fot i taget med något tungt i handen om man inte har tillgång till ett gym + lätt stretch efteråt.
2-Att alltid ha mjuka skor på sig till vardags och mjuka foppatofflor hemma och inomhus.
ove jacobsson
1963 • hunnebostrand
#17
•
8 januari 2016 kl 19:54
Gilla
Tråkigt Maria pf problem låter som en baggis men är ett stort problem om man vill leva aktivt. Har dragits med en pf fot under många år problemfri under långa och aktiva perioder men avbryts ibland av att det återkommer.Det som hjälpt mig är ett sätt som jag först läste om på nätet men finns i vedertaget hos många som håller på med rehab av både pf och andra fotproblem. nämligen kallt och varmt upprepat om och om igen, första gången började jag med att gå ut i snön barfota så länge jag klarade (inte länge) sen bara gå inomhus igen tills värmen kommer tillbaks i foten igen sen en liten promenad ut i snön igen upprepat många gånger minns att en kväll gick jag ut i varje reklampaus vid tv.Fick problem i höstas i aug sept men då tog is på en frotehandduk vid köksbordet så ofta jag kunde ca 4 till 5 ggr om dagen. Detta kanske inte hjälper alla men är otroligt lätt och gratis att prova samt att det inte kräver så stora uppoffringar eftersom det är kallt ute gå ut o prova några minuter och upprepa om o om igen många dagar i rad.Det jag förstått är att blodtillförseln stryps (vid kyla) sen rusar varmt blod ut till foten vilket får senor o muskler att aktivt jobba för att göra sig av med ev obstruktioner .
Ursäkta för felstavningar o meningsuppbyggnader
Mvh Ove
Karin
1985 • Jönköping
#18
•
6 februari 2018 kl 20:07
Gilla
Hur har det gått för dej?
Ewa Bertilsdotter Koivisto
1969 • Malmö
#19
•
16 september 2018 kl 16:43
Gilla
Hej Marika
Slåss mot PF. Har haft det 1,5 år och inget funkar! Provat allt som finns utom akupunktur (inkl kortison). Har du blivit av med din PF?
Monica Carlsson
1971 • Partille
#20
•
16 september 2018 kl 20:06
Gilla
#19: Alla motstridiga tips och råd du hittar på nätet, det är jobbigt, hoppas du snart hittar det som funkar *för dig*.
Men, ytterligare alternativ: kolla om du har någon mottagning med TCM, Traditional Chinese Medicine, i din närhet. Kan innebära kombinationer av hård massage av fötter och skenben, kanske tuff stretch, kanske akupunktur. Värt att prova några behandlingar?
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.