1 maj 2022 kl 11:21
Svårt, jag säger som flera andra att du bör mäta vad du äter och vad du gör av med!
Sedan är frågan också vad ditt syfte är med det hela? Övergripande koll eller detaljnivå?
Jag har gått minus i kalorier eftersom löpningen, som jag älskar, har varit energikrävande i större omfattning än min aptit kunnat kompensera för. Jag fick då börja väga allt jag äter och mata in allt jag tränar, ändå så är det en uppskattning eftersom det är omöjligt för mig att få med min personliga förbrukning och all aktivitet. Med exakt viktmätning av allt jag åt och drack och allt fysisk aktivitet under några dagar så fick jag mer detaljerat hur jag låg till.
Lycka till!
Kram,
Jenny