Löpning • Träning • 4 inlägg • 413 visningar •

LT och AT trösklar

Oliver
1984 • Göteborg
#1
•
23 april 2024 - 20:21 (Redigerad 23 april 2024 - 20:21)
1 Gilla
Hur skulle ni definiera eller klassificera LT tröskeln?

Den klassiska AT tröskeln är väl (?) den som Jack Daniels gjorde populärvetenskaplig och någorlunda förståelig:

Den hastighet som man kan springa i ungefär 1 timme. Där bildningen av syra överstiger spjälkningen av densamma så att syra börjar ansamlas. Är det korrekt?

Rådet var väl att köra i 15-20 min alt dela upp det i intervaller.

Men hur ska man ta sig an LT? För en trött motionär borde steget mellan LT och AT var betydligt mindre än för eliten.

Kalle Dannestam
1980 • Staffanstorp
#2
•
23 april 2024 kl 21:14
2 Gilla
Det är nog oerhört individuellt med var och hur LT landar in. Exempelvis har jag och en träningskompis exakt samma LT2 men väldigt olika puls och fartprofil i övrigt. När vi gjorde en Aktivitusmätning hamnade hans LT långsammare med 20s/km medan min var 40s/km långsammare. En ganska stor skillnad för två likvärdiga ambitiösa motionärer men så tränar han mot marathon och jag mot medeldistans.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#3
•
23 april 2024 kl 23:31
3 Gilla
Det lilla jag vet är att LT tröskeln är där laktatet börjar stiga men ändå är konstant över tid vid samma ansträngning. Vid AT ökar laktatet hela tiden med samma ansträngning.
Johan Veinfors
1982 • Mariannelund
#4
•
23 april 2024 kl 23:45
1 Gilla
Jag springer alltid med pulsband och har skattat fram min lägre tröskel till 150

Springer jag långpass som är längre än 90 min så tycker jag att man kan känna i vilken puls som är ett evighetstempo och var det börjar kosta. Ligger jag mellan 130-140 så kan jag hålla på länge. Ligger jag på tröskeln så blir det ett hårt långpass.

Så jag går på egen erfarenhet baserat på känsla och puls.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.