Löpning Träning 4 inlägg 1698 visningar

Backträning löpband ?

1960 • LIT
#1
16 februari 2010 - 20:51
Gilla 
Det är första vintern som jag springer på löpband och det har fungerat bra. Min undran är kan jag köra backträning på bandet och vilken lutning skall jag ha i så fall?
Fredrik Johansson
1981 • Lund
#2
16 februari 2010 - 21:14
Gilla 
Det går alldeles utmärkt. Faktum är att en fördel är att man slipper den potentiellt skadedrabbande nedförslöpningen. Jag tror man kan köra ungefär samma lutning som på vanlig backträning. Jag upplevde dock att det var lite jobbigare att köra 12 % på löpbandet än samma lutning utomhus. Så jag skulle rekommendera en 10 % kanske. Det jag tyckte var problematiskt var att jag kände att jag kom långt fram och inte hade utrymme för armarnas rörelser. Det kanske var för att jag stod för långt fram.
1960 • LIT
#3
16 februari 2010 - 21:47
Gilla 
Tack för tipset ska testa, springer Szalkais 4 timmar program inför min första mara den 5 Juni. Springer Göteborgsvarvet några veckor innan.
Annie F
1981 • Tullinge
#4
16 februari 2010 - 23:04
Gilla 
Efter att jag körde några intervallstegar på löpbandet idag så rattade jag in bandet på 10% lutning (max på vårat gamla skruttband) och ställde hastigheten på 5.0min/km körde sen 3x 75 sek och det var jobbigt vill jag lova! Det var första gången jag prövade att köra backintervaller på löpband men jag tyckte det var oerhört skönt att bara kunna stoppa bandet och vila en kort stund istället för att behöva jogga ner för en backe.. Kommer definitivt att köra detta igen på bandet!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.