Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,86 km4:014:4114500:04:010,86 km
20,37 km2:015:2515100:06:021,23 km
30,85 km4:004:4416000:10:022,08 km
40,37 km2:005:2115800:12:022,45 km
50,82 km4:004:5415800:16:023,27 km
60,37 km2:005:2315600:18:023,64 km
70,82 km4:004:5115600:22:014,46 km
80,37 km2:015:2815900:24:024,83 km
90,82 km3:584:5115500:28:015,65 km
100,39 km2:005:0515700:30:016,05 km

4 februari 2020 - 18:53

IF Linnéa - 5 × (4 min + 2 min)

Löpning - Snabbt + Långsamt.
IF Linnéa. Laktatträning 5 × (4 min + 2 min) utan någon vila. Ok löparväder, 2°C, barmark. 4 minuterna skulle springas snabbt. 2 minuterna c:a 30-40 sek långsammare för att ha en chans att "skölja bort" mjölksyran man dragit på sig på dom snabba 4 minuterna. Löpningen kändes ok. Kanske inte dom piggaste benen och hade svårt att få upp någon vidare hög fart ikväll.
6,05   km
Distans
30:01
Tid
4:58   min/km
Snitt
155
Snittpuls
166
Maxpuls
166
Kadens