Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:32	5:32	00:05:32	1,00 km
2	1,00 km	5:56	5:56	00:11:28	2,00 km
3	1,00 km	6:02	6:02	00:17:30	3,00 km
4	1,00 km	7:14	7:14	00:24:44	4,00 km
5	1,00 km	7:18	7:18	00:32:03	5,00 km
6	1,00 km	6:33	6:33	00:38:36	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	00:43:46	7,00 km
8	0,19 km	1:09	6:02	00:44:55	7,19 km
9	1,00 km	5:37	5:37	00:50:32	8,19 km
10	1,00 km	5:45	5:45	00:56:17	9,19 km
11	1,00 km	5:06	5:06	01:01:23	10,19 km
12	1,00 km	4:57	4:57	01:06:19	11,19 km
13	0,09 km	0:30	5:49	01:06:50	11,28 km

16 november 2021 - 17:56

Tisdagkväll LFI - Kyrkbacken + lite runda till Höjden

Löpning - Distans

Backintervaller i en go backe kämpade vi ca 20 löpare i (6)7° uppehåll, ingen vind i backen.
Tryckte på ett par intervaller, bra för min andningsträning.
Känns bra men lite känning nu efteråt i/mellan vänster ljumske-höften. Det går la över imon 😐.

11,28 km
Distans

1:06:49
Tid

5:55 min/km
Snitt

170
Kadens

Reebok Tight comp.
Total distans: 4473 km

S. Kinvara 11 2a ...
Total distans: 860 km

Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 6139 km

Strumpor Injinji ...
Total distans: 584 km