3*3200m P 800m jogg

Varken Gunnar, JohanS eller David var med fysiskt på passet eftersom de bor i Sthlm och tyvärr inte heller Johan-> som fick förhinder. De var däremot med i skallen, ett för mig tufft pass och här kan jag söka proffsighet med dessa herrar så jag gjorde mitt bästa

Vi börjar dock från början, ett gött gäng hade letat sig fram till arenan vi hade löpare från 36-60 på milen där vilket innebar lite olika utmaning. För de starkaste löparna var det 8 varv men lite olika banor. Sedan en fallande skala till 60min på milen som gjorde 5 varv, allt för att hela gruppen som total skulle ligga ute i arbete i ca 12:30min med gemensam 800m jogg och sedan start. Det fungerade väl inte perfekt men inte helt kass heller, jag vet att de första 7 iallafall fick ligga på för att samla sina 3,2:or. Hårdast körde Mikael på bana4 med Max och Erik innanför på 3:an. Jag och Love på 2an med Peter på 1.5an och Samir på första banan. Riktigt hur det gick där bakom var svårt att överblicka.

Vi hade även Linus, Tommy, Claes, Niklas, Annika, Kristina, Tomas, Henke, Anders. Känns som jag missat någon.

Färsta var tung och man fick kämpa men det går
Andra var hård och här tappade jag och då särskillt mot Peter som coachade fram Samir till en mkt bättre tid. Själv tappade jag bara 3sek så det var väl inom felmarginalen.
Trean var spykänsla men redan efter första varvet började det bli bättre och jag knatade ikapp PH/ST sedan kunde jag plocka någon meter och efter ett par var fick jag flow. Sista två varven en någon ökning för att släppa loss lite mer allra sista biten klart nöjd.

Tyvärr indikerar väl detta att jag kan gå ut ytterligare lite hårdare vilket är det samma som mer smärta men det kanske är därför vi gör detta varje dag :-P

Nu dusch innan jag skall lista ut vad detta indikerar på milen