3,5*5km marafartintervaller

Söndag 10 juli 2016 01:22

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Läste den här artikeln: http://www.presteramera.com/naturliga-prestationshojare/ om bikarbonatladdning så det måste man ju testa. Tog nog lite för mycket;-) Dock kändes det otroligt mycket lättare idag. Skulle varit 4*5 km men på sista femman var bandet så blött av all svett att jag halkade av och åkte in i maskinerna bakom. Bikarbonat är det enda jag har här i Kina så det skall jag testa igen fast lägre dos. Får använda mig själv som testkanin.

19,15 km
Distans

1:26:41
Tid

4:32 min/km
Snitt

162
Snittpuls

177
Maxpuls

188
Stegfrekvens

Skor

Asics Tartherzeal 4 wide

Total distans:

57:05:50

672 km

Gillas av

Gabriel Enning och Mellanben

Kommentarer

Intressant med bikarbonat Hade jag ingen aning om :-) Haha alka av bandet p.ga svett har jag aldrig gjort ... fast tröjan kan man ju vrida ur nästan efter löpbandspass :-)

Mellanben | 11 juli 2016

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:25	4:25	142	4:25	1,00 km
2	1,00 km	3:47	3:47	161	8:12	2,00 km
3	1,00 km	4:00	4:00	163	12:13	3,00 km
4	1,00 km	4:10	4:10	165	16:23	4,00 km
5	1,00 km	4:19	4:19	166	20:42	5,00 km
6	1,00 km	5:37	5:37	151	26:20	6,00 km
7	1,00 km	4:26	4:26	165	30:45	7,00 km
8	1,00 km	4:23	4:23	170	35:08	8,00 km
9	1,00 km	4:15	4:15	173	39:23	9,00 km
10	1,00 km	4:28	4:28	174	43:51	10,00 km
11	1,00 km	5:32	5:32	166	49:23	11,00 km
12	1,00 km	4:54	4:54	149	54:17	12,00 km
13	1,00 km	4:15	4:15	164	58:32	13,00 km
14	1,00 km	4:16	4:16	166	1:02:48	14,00 km
15	1,00 km	4:13	4:13	170	1:07:01	15,00 km
16	1,00 km	4:24	4:24	171	1:11:25	16,00 km
17	1,00 km	5:43	5:43	147	1:17:08	17,00 km
18	1,00 km	4:09	4:09	162	1:21:17	18,00 km
19	1,00 km	4:20	4:20	167	1:25:37	19,00 km
20	0,15 km	1:04	7:23	153	1:26:41	19,15 km

annons