Långpass med fartökning (6/5/4/3/2/1)

Söndag 23 april 2017 14:40

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Riktigt fin runda längs Brunnsviken och Lilljanskogen.
Totalt 21km i marafart. Delar av tredje gick över stock sten, den slet klart mest.
Väldigt nyttigt pass kändes det som.

Sista långpasset innan Umeå Halvmarathon 6 maj, ska se till att få lite spring i benen innan dess. Hej intervaller!

32,4 km
Distans

2:36:52
Tid

4:50 min/km
Snitt

154
Snittpuls

170
Maxpuls

176
Stegfrekvens

323 meter
Total stigning (karta)

320 meter
Total stigning (klocka)

adidas Boston Boost 6 (10.5)

Total distans:

90:30:31

1113 km

Gilla passet

Gillas av David Ohlsson , Yugo Boss, Johan Sandström och Mattias Jonsson

Kommentarer

Johan Sandström - 24 april 2017

Extremt nyttiga pass....känner mig avundsjuk :-(

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	15:08	5:03	144	15:08	3,00 km
2	6,00 km	27:26	4:34	155	42:34	9,00 km
3	1,00 km	5:13	5:13	153	47:47	10,00 km
4	5,00 km	23:10	4:38	160	1:10:57	15,00 km
5	1,00 km	5:48	5:48	155	1:16:46	16,00 km
6	4,00 km	18:33	4:38	162	1:35:19	20,00 km
7	1,00 km	5:17	5:17	142	1:40:36	21,00 km
8	3,00 km	13:51	4:37	159	1:54:27	24,00 km
9	1,00 km	5:54	5:54	145	2:00:22	25,00 km
10	2,00 km	8:56	4:28	162	2:09:18	27,00 km
11	1,00 km	5:14	5:14	145	2:14:32	28,00 km
12	1,00 km	4:29	4:29	160	2:19:01	29,00 km
13	3,00 km	15:49	5:16	149	2:34:50	32,00 km
14	0,40 km	2:02	5:05	146	2:36:52	32,40 km

annons