1954 • Lerum

Torsdags intervaller med LFI

Torsdag 22 mars 2018 18:12

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
10 varv jogg som uppvärmning, sedan väldans(kul) många intervaller. De sista 8x30s med 30s vila emellan, uau vad snabbt det gick.
(Troligtvis en liten sträckning/bristning i vänster baksidan lår). Nöjd.
15,65 km
Distans
1:24:05
Tid
5:22 min/km
Snitt
101 meter
Total stigning (karta)
92 meter
Total stigning (klocka)
Reebok Tight comp.
Total distans: 
413:29:40
4473 km
Löplabbet 2a
Total distans: 
235:53:59
2448 km
Kinvara 7 (andra paret)
Total distans: 
59:53:16
667 km
Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
12 september 2024 12,02 km 59:08 4:55 m/km
5 september 2024 12,69 km 1:07:33 5:19 m/km
29 augusti 2024 6,50 km 37:07 5:43 m/km

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:265:2605:261,00 km
21,00 km5:165:16010:422,00 km
31,00 km5:255:25016:073,00 km
41,00 km5:075:07021:144,00 km
51,00 km5:505:50027:045,00 km
61,00 km5:015:01032:066,00 km
71,00 km4:444:44036:507,00 km
81,00 km4:474:47041:368,00 km
91,00 km5:285:28047:059,00 km
101,00 km4:454:45051:5010,00 km
111,00 km5:175:17057:0711,00 km
121,00 km5:465:4601:02:5312,00 km
131,00 km5:395:3901:08:3213,00 km
141,00 km5:575:5701:14:2914,00 km
151,00 km5:405:4001:20:0915,00 km
160,65 km3:566:0601:24:0515,65 km